lekko

na pewno mi powiedział lekarz, że po szpi jescze lekko miesiąc zwolnienia

11.10.2013 BOX przysiad tylni 10 x 66kg 10 x 74kg 10 x 93kg 5 x 107kg 5 x 115kg 3 x 134kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 41kg 5 x 49kg 5 x 55kg 5 x 63kg 5 x 70kg Wiosłowanie sztangą 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 74kg Szrugsy 10 x 75kg 10 x 84kg 10 x 93kg Wspięcia na palce 40 x 82kg 35 x 90kg 35 x 98kg Wczorajszy trening poszedł w miarę [...]

ułuż odpowienio dietę na razie bians na zero / lekko na plus i trenuj nie jest źle. moim zdaniem ale jak kto lubi. ja bym masę robił pzy hiit i lepiej to bedzie wygladac po czasiewage masz ok:)

[...] jakiś czas grillowana pierś kurczaka ze skórką z opiekanymi ziemniakami i czerwoną fasolą, do tego kolendra i chilli, gęsty jogurt naturalny z sokiem z limonki i mix sałat z warzywami i vinaigrettem :) DNT. A po lekko imorowizowanych interwałach wpadł jeszcze szejk -> banan, szpinak, odrobina miodu i mięta. Ciekawy smak, dla "odkrywców" :P

[...] wiem czy na dłuższą metę spodoba mi się ten sport (myślę, że tak ale nie wiadomo) dlatego nie chciałbym kupować sprzętu którego nie wykorzystam w pełni. Mam 186cm i chyba lekko ponad 80kg dlatego myślałem o 12oz, dobry pomysł? Czytałem, że ze skóry naturalnej są lepsze niż syntetycznej ale też droższe i nie wiem czy na początek konieczne? [...]

[...] jaki będzie dla mnie ok ale czy taki przykład będzie dobry? 1.RDL-wypinam kuper opuszczam sztangę dosłownie po nogach do max napięcia pośladków i tyłu ud. Nogi w kolanach lekko ugięte 5x20/4x30/3x35/5x25/4x37/max x 45kg koniec. Ale jeśli okaże się że dam radę zrobić jeszcze serie? 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 nie mam [...]

[...] uczęszczania na siłownie. I co bym chciał osiągnąć (cuda hehe). Najbardziej mi zależy by powoli gubić brzuch, ale nie pozbywać się jakoś mocno wagi. Do tego nazwijmy to lekko dorzeźbić ręce i klatkę. Nie wiem czy możliwe jest równoczesne uzyskanie zadowalających efektów tu i tu dlatego proszę o pomoc w tej sprawie. Nie stosuje jakiś [...]

Dzis pojechałem uda -wczoraj poszły 2 drinki z soplicy malinowej i trening był powiedzmy taki sobie. 1.przysiad ze sztanga 5s lekko 10-12p 2.prostowanie na maszynie 4s 10-12p 3.zginanie na maszynie 4s 10-12p 4.wypychanie w tył na maszynie jednonóż 2s 10p trening raczej nie udany:( jesien na mnie żle działa ,moje stawy i ściegna gorzej działaja [...]

[...] naezy wprowadzić progesje liniową w podstawowych bojach i co trening zwiekszać ciężar o 2-5 kilo iść z siłą do przodu zapewniam cię ze nie bedzie w ostatniej serii juz tak lekko po dojściu do maksów. wprowadz rampe. progresje zacznij od 12 repów jak wyczerpiesz progres w 12 powt walczw 10i tak az dojdziesz do 3-5 powt. wtedy sie zgłoś :)

Tabletki lekko różowe, nie są popękane, cukierkami nie zapachniało, aczkolwiek gdy jedną probuje ssac to wydaje mi sie ze jest jakby lekko slodkawa, moze sobie wkrecam, ale na pewno nie jest gorzka czy cierpka ! Jaa piernicze, musze zrobic jeszcze badania na tescia, bo jak wyjdzie ze dwa waly dostalem to zajade do tej wawy i mordke sklepie [...]

dzięki za odpowiedz pytam gdyż 5 tyg temu odstawiłem towar celowo bez PCT, wszystko jest ok libido itd ale teraz wchodzę na kolejna bombę i już mam podniesioną prolaktynę lekko ( niewiele ) ;-) wiec można powiedzieć że chcę to łyknąć profilaktycznie :-D aby libido grało

nie kiepski, tylko do dupy, jeszcze orzechy przed treningiem, nie wiem po co ? nawet owsiantch bym nie dawal jak tak malo czasu masz, tylko walnal ryz bialy albo makaron i popil szejkiem bialkowym, lekko strawnie przynajmniej Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-12 15:13:47

[...] 180cm i 105kg. 1. Wnioskuje, że masz duży poziom BF, więc na początek to tylko dieta + aeroby. 2. Jeśli już będziesz miał problem z redukcją, wtedy wrzucasz spalacz. 3. Spalacz ma być lightowy, który lekko pobudzi termogenezę np. Olimp Thermo Speed. 4. Spalacz, który wymieniłeś nadaje się na końcowy etap redukcji, a tobie do tego jeszcze daleko.

[...] nie jem wcale tak duzo, mam codziennie niemal ponad 2k kalorii wydatkowanej tylko na treningi, a i to jest liczone tylko dla czasu trwania treningu. Z moim PTE dochodzi lekko jeszcze kolejny tysiac. Zreszta, nie zamierzam tego zglebiac, dziala, jest ok. Przestanie, doloze obciazenia treningowego i po klopocie ;) Zrobilem sobie drugi [...]

[...] zawodach w Oslo za Dokładnie prawie 357dni :D Więc będzie ciekawie:) Foty i filmy itp z treningów zaczną się w raz z startem suplementacji itp;) Ogólnie waga poszła do góry lekko 90kg więc i siła troszkę ruszyła teraz czas na prawdziwe zapierd**** ;D Do tego kusi mnie jeszcze start w zawodach trójbojowych w lutym :) Ale to tylko jeśli uda się [...]

Co masz na mysli mówiąc "mini redukcję"zmiana diety i lekko clenik na mostku???

[...] jego zaleceń. Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby. Dziękuję pozdrawiam. Dodam troche zdjęć z przed tygodnia teraz troche mam większe bicepsy i klate noi oczywiście lekko brzuszek bo jak wspominałem massa Zgoda rodziców bedzie przesłana na email jak bd trener zainteresowany prowadzeniem mnie.. [...]

Mam słabo rozbudowaną górę i lekko przerośnięty dół (uda, tyłek). Na chwilę obecną wyłączam je z treningu, bo jestem na masie. Może w późniejszym czasie je wrzucę znowu, ewentualnie na pewno na redukcji będą. To jak - co uważacie o planie wyżej?

[...] i 3 piw:) A pizza była 45cm duża także koło 1500 kcal więc już masz jakieś 2000 kcal ponad to co zwykle jakby nie patrzeć:) A dzisiaj poszedł u mnie trening pleców i poszło lekko 6x na MC to co ostatnio 4x gdzie 4 powtórzenie to już była totalna walka z ciężarem wtedy:D Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa [...]

[...] francuskie jednorącz za głową - 4,5/5 - na dobicie, więc ciężar i rep zostają te same. Dziś 10 robiłem ledwo lewą ręką, a prawą za każdym z trzech razy ostatni rep musiałem lekko pomagać lewą ręką. 10+10x8,5 | 10+10x8,5 | 10+10x8,5 10+10x8,5 | 10+10x8,5 | 10+10x8,5 10+10x8,5 | 10+10x8,5 | 10+10x8,5 12+12x7,5 | 12+12x7,5 | 12+12x7,5 10+10x7,5 | [...]