lekko

[...] na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch 50KG*5 (50KG*5) Komentarz: 1.Zapas był 2.Walka ładniej niz wczesniej lzej dołozone powt doloze kg;] 3.100kg lekko 110kg z***alem ulozylem sie ladnie i podczas opuszczania zjechał mi bark i ledwo zrobiłem siła była mysle ze na 2 powt cóz nie chcialo mi sie powtarzac i nie bylo juz [...]

[...] Juniorów do lat 23 26.03.2011 tzn końcówka przygotowań ale narazie start stoi pod znakime zapytania zawieszony klub Siady idą po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do wczesniejszego okresu na krecie [...]

[...] - prostowanie an wyciągu górnym 6-8powt - młotki na biceps 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Opór i to duży;/ słaby jestem 2.8cm dość ciężko poszło 4cm bardzo lekko ;] 3.odbijane moze po 3 powt bym porobił 4.pompa 5.pompa Zostały już tylko 2 treningi PT (ciągi) Pon przygotowawczy (siady 250kg ławka 117.5kg) Siła!! Przedtreningowo [...]

[...] z szelkami fajnie weszło wiec zaatakowałem 240kg także fajnie weszło coś czuje ze 250kg jest w zasiegu 2.Azrobilem z 2 grubych talerzy (250 by sie przyzwyczaić do cięzaru lekko weszlo 3.brak juz mi sie nie chcialo 4.brzuch=allahy i zwykłe brzuszki podciaganie 17kg pełne powt 24kg juz musialem skracać Male porównanie treningowe do ostatnich [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/3 155/3 (150/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 210/2 235/2 250/1 (240/2) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 125/3x3 (120/3) 5.Przysiad sumo 125/6,6,6 6.dzień dobry z pauzą kilka sekund 80/1 110/1 (90/1) 7.WL RAW 20/8 50/5 65/5 75/5 85/3 95/1 (90/2) [...]

[...] zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość dobrze 1.215kg fajnie weszło technika nawet ok napewno lepsza niż ostatnio nawet lekki zapas Sprzęt 220kg lekko nawet bardzo 235kg 1-sze dobre ale sciagnely sie szelki i drugie zatrzymało na udach 2.250kg bardzo lekkie 265kg troche zwaliłem technicznie za szybko nogi [...]

[...] 6.Super Seria Brzuch przedramiona (nachwyt) Komentarz: 1.220kg cięzko było i coś kijowa technika sprzęt: pięknie az za dobrze techniczniexD 230kg lekkie 240kg także za lekko weszło 245kg życiówkaxD ledwo zrobione ,końcówka walka ale dojdzie jeszcze talk to 250kg może wejdzie na zawodachxD 2.Był jeszcze zapas na 1 powt ale nie chciałem [...]

[...] Jest znacznie lepiej niż ostatnim razem, mimo przeziębienia i osłabienia cały dzień, to na treningu ożywam, beta alanina dała mocnego kopa, i ćwiczyło się naprawdę lekko. Regeneracja Miałem wcześnie do szkoły więc zaledwie 7 godzin. Suplementacja: Beta alanine (4g) Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 1s ,Martwy ciąg na "prostych" [...]

[...] i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich wynika, że ludzie przy poziomie 0,6-0,9g tracili masę zamiast ją nabierać. o.O Może podbijaj lekko, do tych 1,2 g minimum :p

wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie [...]

[...] ich brak, dzis oczywiscie standardowo poszedl triceps. i jest sila ;p w bonusie dwie rozmazane fotki (fotograf ma 6lat a zdj z telefonu to sztuka) stad tez zdj robione lekko od dolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1439ada88643328f1a2731405113a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cae8607da384126a768310f70090aa0.jpg Zmieniony przez - japko7146 w dniu [...]

[...] wyciągu gornego podchwytem 20kg/10 28kg/6 40kg/6 46kg/6 54kg/6 60kg/4 66kg/2 72kg/1 -dziwne, przeciez normalnie sie podciagam, a tu na tym wyciagu...ciezko 3. Wiosłowanie końcem sztangi 20kg/10 25kg/10 30kg/10 40kg/10 50kg/10 -ciezko ta ostatnia seria, ale poszlo :-) 4. Szrugsy 4s 18kg/12 -lekko pochylony do przodu, przytrzymuje przy spieciu

[...] nie wiem..mama pow ze strasznie sie powiekszylem i wcale nie uwaza tego za miesnie. plecy jak bylo widac zaokraglily mi sie. brzuch i boczki natopmiast wydaje mi sie ze lekko zeszly, od dzis poswiecac im bd wiecej czasu. sam nie wiem czego chce, lapac dalej mase, czy moze jednak sie uspokoic, zrzucic z 2-4kg ale sie oczyscic....ciezki [...]

[...] wygrac z ciezarem, udalo sie:-D 3. Wiosłowanie końcem sztangi 15kg/10 23kg/10 31kg/10 39kg/10 45kg/10 -ciezko ta ostatnia seria, ale poszlo ;] 4. Szrugsy 4s 18kg/15 -lekko pochylony do przodu, przytrzymuje przy spieciu - tak jak bylo. ciezko mi utrzymac hantle, uchwyt juz zmeczony Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-01-24 21:49:58

[...] easy xD nie no moze przesada, ale jeszcze moge poprawic troche -j/w -ciezko i hantel sie wbijal w dlonie, ale opuszczanie wolniejsze i az sie spocilem :pp -szrugsy w miare lekko, nadal z lekkim pochylem do przodu -nie mam sily na wiecej kg, ale to tak pali miesnie ze mi to nawet nie przeszkadza -30min przed treningiem 2capsy TS'a, 3capsy TCM'u [...]

[...] drazka wyciagu gornego przed klatke 20kg/15 30kg/12 36kg/10 42kg/8 20kg/40 1- brak zastrzerzen 2-ciezko mi juz, zostaje na tym ciezarze bo pozniej zaczne bujac 3-nie za lekko ta ostatnia seria szla - niestety, zmartwilo mnie to. 4-znow pod koniec ciezar zaczal sprawiac problem zeby nie sciagac lapami a plecami. ale poszlo ok po treningu [...]

ramiona jestem lekko przeziebiony po wczorajszym basenie. dzis poszly ramiona jako ze bede one moim prirytetem w najblizszym czasie. plecy zrobie w niedziele uginanie ramion ze sztanga 25kg/10 31kg/8 37kg/6 45kg/3+1z pomoca uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 12kg/12 14kg/10 uginanie francuskie ze sztanga lezac 29kg/10 35kg/8 41kg/6 [...]

[...] bylo zgiac.i wez tu cw po zalamaniu miesniowym 2-ciezko szly w kazdej serii 2ostatnie powt 3-ostatnia seria zmasakrowala zwlaszcza glowe krotka 4-od poczatku nie bylo lekko, ale badz co badz nigdy nie czulem tak zaangarzowanego trica 5-po cw4 bylem zmasakrowany, wiec w 5cw doszlo do zalamania. nie bylo sensu ciagnac tej zenady dluzej [...]

kukurydziane zamienne z owsianymi czy jakies inne sante musli. posilek na noc jest lekko skopany przez ww i niektore tluszcze, ale mysle ze jakos ujdzie, w koncu jeszcze nie jade na MP xD. twarog bedzie u mnie czasem zamiennikiem V posilku, ale mysle ze nie za czesto(brak kasy i sporo utrapienia bo musi byc swierzy) ;] rzadko utrzymuje bialka [...]