lekko

[...] czuł, heh :D W ostatniej serii musiałem zaniżyć liczbę powtórzeń, tak bolały. Brzuch standardowo, ale dodane obciążenie na ławkę skośną - to na pewno coś dało, nie było tak lekko jak zwykle, duży plus. Pogoda była idealna na trening, nie było gorąco, nie było duszno. Wszystko idealnie! Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-22 20:21:43

[...] staram się jak mogę. Trwa redukcja, stąd taka ilość kalorii, będę schodził niżej. Teraz jeszcze opiszę krótko trening, który jest także nowością: Martwy ciąg zdecydowanie za lekko, bałem się tych 15 powtórzeń, jednak przy takim ciężarze nie zrobiło to na moim organizmie dużego wrażenia. Trzeba będzie dołożyć na sztangę, ale to pierwszy taki [...]

[...] Unoszenie przed siebie młotkowo 4x 15 3b. Unoszenie w bok przy wyciągu dolnym 4x 12 4. Face Pull 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=6z18jWFvlDE Micha utrzymana. Omlet nawet lekko przesadziłem jak zrobiłem :D Teraz właśnie zbieram się i lece do Wrocławia i tam zrobię klatkę i triceps. /SFD/Images/2015/10/29/c27394ee9fc041a090a51de07dee84a8.jpg

[...] (zrobioną, nie kupną), łosoś, omlet z cynamonem i jabłkami . Oczywiście ryż też był , nawet 3 razy :P ale 3 razy to nie 5 lub 6 dla odmiany :P Po podliczeniu makro wyszło lekko ponad 4,5tyś kalorii. Ale.. był to dzień nietreningowy więc finalnie brakuje jeszcze 50g odżywki białkowej i 1,5 worka ryżu co daje +/- 500kcal :) B:330g T:170g ( 80g [...]

Widzę,że nie tylko ja tak kombinowałem :-P U mnie była szybka piłka,bolą mnie plecy,nie umiem sie nawet lekko schylić %-) Nie udowodni mi,że udaję więc urlop musiała dać :-)

Mi kiedyś zayebali przepocone po treningu spodenki undera i koszulkę, które rzuciłem na chwilę na grzejniki żeby lekko przeschły a sam poszedłem pod prysznic. I to na siłce na której pracuję %-)

[...] już rozmawiałem, wszystko dogadaliśmy co do schematów, więc motywacji jeszcze więcej. W ogóle to chyba będziemy się widzieć w przyszły weekend to coś nagramy :P Postanowiłem lekko zmienić podejście do treningu. Zapytałem grzecznie Przema czy mogę skorzystać z jego planu bo bardzo mi się podobał i oczywiście wyraził zgodę. Musze go tylko [...]

[...] :D Dzisiaj trening PUSH z priorytetem na barki, super wypadło bo łokieć nie bolał, żadnego dyskomfortu no i 40kg poleciało na hantlach przy wyciskanie na barki, więc nawet lekko siła w górę :p Trening: 1. Wyciskanie na maszynie ok 7 serii z progresja 20-12p 2. Wyciskanie hantlami siedząc 4x10 25/30/35/40 3. Unoszenie w przód ze sznurem przy [...]

Lekko poszło to 160 zapas byl :) lecisz dalej :)

[...] owsianych, 100g malin, cynamon 5. 300g piersi, 5g oleju lnianego 6. 3 jajka, 5 białek, 100g piersi Powiem że forma się poprawia ale to też pewnie za sprawą tego że dałem lekko spiro na 3 dni od wtorku wieczorem i zauważyłem podaż wody do 6l ed. Dzisiaj jeszcze tylko na noc i jutro rano po 50mg i zrobię zejście do niedzieli po 25. Ogólnie co [...]

[...] dopiję. Soli musze jeszcze jakieś 7g dorzucić i będzie git. A nawet teraz zabieram się za jedzenie. Trening odpuściłem bo rano myślałem że oszaleje z bólu, miałem iść zrobić lekko nogi jeszcze ale sobie darowałem. Zrobiłem tylko cardio i tyle. Forma się poprawia, ale zdjęć nie pokaże. Na dobrej drodze jesteśmy bo łapią mnie już skurcze, zaczyna [...]

[...] jest różny wynik ale samo to że byłem po nocce i dzień miałem przedstawiony to dobry znak. :) A tak dzisiaj wyglądałem jak Bzyku mnie widział. Po całym dniu na 350g WW, lekko mnie podało bo wody też 6l leciało a rano było git . Może uda się w końcu wyjść z suchymi plecami :D /SFD/2016/9/28/9dbf086b407c47d79ea167fb8b65b857.jpg [...]

[...] po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej ilości żarcia to az się trenować chciało. Kto by pomysłał że tylko gumami można sie tak dopizgać :D forma wieczorem lekko przymglona ale bez tragedii, prążki są tak jak były, trzeba tylko wody upuścić trochę jeszcze i tyle. Tym razem jestem na maksa spokojny jeżeli chodzi o start i cały [...]

Za wiedzę się płaci xD nie no a tak na serio to wszystko ok. Trochę się martwiłem że coś się zj**ie , tył jak zwykle lekko podlany ale przód jest git :) z jedzeniem dzisiaj delikatnie, bez wydziwiania. Jednak dobrze sprawdziło się ładowanie kilka dni wcześniej bo nabity jestem delikatnie i teraz tylko trzymam :) Waga na weryfikacji 98 kg z [...]

Poprawiłam lekko Twój wpis ;-) Bo badania wkleiły się w cytowaną odpowiedź %-) http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski-t1128380.html#post2 No i oczywiście ten link jest tym właściwym }:-( Wybacz, bo od tygodnia jestem chora i mam gorączkę i mój mózg średnio działa %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-15 00:01:41

fatfag bez kalorii? ja po cyklu jestem, dodałem lekko ok 80 kcal (głownie z łuszczu) i ładnie idzie do przodu, zmieniłem trening i lekko intensywność

[...] dają popalić. Czwórki piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do przodu. W odwroconych pompkach muszę zwrócić uwagę na ustawienie na ustawienie rąk bo bolały mnie lekko nadgarstki. Trening robilam rano prawie nA czczo tzn zjadlam kilka orzechow brazylijskich. Bez rozgrzewki i strechingu godzina dziesięć z nimi godzina czterdzieści [...]

[...] serii w kazdej kolejnej schodzilam ciut wyżej. 4 wypady 2x15 Cc cc Cc cc Ostanio bolaly mnie tu kolana nogi która była z tyłu. Zwróciłam uwagę na ustawienie stopy , szła lekko na zewnatrz. Po skorygowaniu nic już nie bolało 5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15 Cc cc cc cc Na tym podnóżku beznadziejnie się to wykonuje [...]

jak to wypychac? a po co ? stajesz normalnie tułów moze byc lekko pochylony do przodu(lekko!!) plecy oczywiście proste -nie robimy kociego grzbietu

[...] Litr wody wypiłam w przerwie między seriami przy samym mc 2. Ok, pilnuję, żeby jak najszerzej kolana trzymać 3. Przeliczyłam się z ciężarem. Pierwsze powtórzenia tak lekko, a w ostatniej serii już powieki zaciskałam, żeby jakoś dać radę, tak paliło 4. Ok 5. Też za bardzo chyba z 35 kg poleciałam. Technika ok, ale ledwo te 15 powtórzeń [...]