lekko

[...] Nie oparłam się pokusie po spacerze z psem. Reszta musi mi starczyć do poniedziałku. Heh, jakbym miał taki chlebek to sam bym jadł, a tak nie mam i nie jem, za to jem wszystko inne co się rusza :D Fan dobrze prawi, w zasadzie zgłaszając się do konkursu możesz go zakończyć, co Ty chcesz zmieniać :) ? Do poniedziałku zjadłbym takich pięć lekko ;)

[...] 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x4kg/12 (11.05.2017) dobre tempo spróbować 5kg Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x6kg; 1x8kg (11.05.2017) ciężko 8 kg, ale próbować 1-2 serie Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Sztanga Reebok plus 5kg x12; plus [...]

[...] na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x5kg/12 (14.05.2017) Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x8kg (14.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 5kg/12; plus 10kg/12/12/12 (14.05.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 [...]

[...] skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x5kg/12 (18.05.2017) ciągle ciężko Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x8kg (18.05.2017) ciężko Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kg/12; plus 12,5kg/10/10/10 (18.05.2017) ciężko, znowu poczułam [...]

[...] łopatki, nie dochodzić do końca 2x5kg/12, 1x6kgx12 (21.05.2017) ale z 6kg tor ruchu fatalny Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 1x8kg; 2x10kg (21.05.2017) robić z 10 kg Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kg/12; plus 12,5kg/10/9/10 (21.05.2017) jeśli [...]

[...] na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x6kg/12 (25.05.2017) Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (25.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 12,5kg/12/12; plus 15kg/7/7/7 (25.05.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 [...]

[...] skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12 (29.05.2017) Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (29.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12; 12,5kg/12/12/12/9 (29.05.2017) trudno było w ostatnich [...]

[...] łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12, 1x7kgx12 (01.06.2027) robić z 7 kg Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (01.06.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12, plus 12,5kg/12/9; plus 10kg/12/12 (01.06.2017) musiałam wrócić [...]

Szybka wrzuta - żeby mi nie zginęło. Znalazłam na yt filmik z przenoszeniem hantelki za głowę - lubię to ćwiczenie, tylko ja mam ręce lekko ugięte w stronę głowy (tak mnie nauczył PT), a Pani na zdjęciu cały czas proste. Z moimi ugiętymi łatwiej większy hantelek przenieść, a z prostymi chyba 12 kg mi nie wejdzie... No nic, zaraz się okaże bo [...]

[...] z ilością wyciskania ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 1x6kgx12; 2x7kgx12 PRZENOSZENIE HANTLI ZA GŁOWĘ 7kgx12, 8kgx12, 10kgx12 pamiętać opuścić ławkę, PT poprawił ręce na lekko zgięte przez cały ruch. TO JAKIE MAJĄ BYĆ??? A -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE/ B-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM B-20kgx12, [...]

No dobra - tutaj też są wyprostowane ręce. Czy ktoś wie/rozumie dlaczego miałabym te ręce mieć ugięte (lekko w łokciach w stronę głowy)?? PT mnie nauczył z ugiętymi, wczoraj jak robiłam z prostymi to mi poprawił. Nie mogłam się go zapytać bo pracował zarobkowo z klientką, nie chciałam się wcinać... Tu wprowadź tekst linku...

Panie Janie - po prostu skończyły mi sie poprzednie tabsy... ale to prawda, ze wczorajszy występ lekko mną wstrząsnął. Generalnie jem dobrze. Dzisiaj w ramach pokuty na lunch - buraczki z rukolą i fetą. I resztka zeberek na obiad- to juz mniej pokutnie. Lecę robić nogi.

[...] B-WYKROKI CHODZONE wykroki w miejscu - 12 na każdą nogę, z hantlami 2x2kg x5x5 za mała siłownia na chodzenie RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 20kgx12, 15kg +20kg (35kg) 5x5 lekko HIP THRUST glute bridge 10 kg 2x20 bo nie było pianki do owinięcia sztangi - ale już wiem że mogę matą spróbować owinąć ŁAWKA RZYMSKA UNOSZENIE TUŁOWIA/UNOSZENIE NÓG [...]

[...] to przyjdzie... @ajazy - ćwiczenie widziałam tylko raz jak wykonywała kobieta - i opuszczając sztangę w dół (z spod brody), żeby zrobić jakby ruch negatywny do clen'a - lekko obracała sztangę, zmieniając chyba chwyt. Zwróciło to moją uwagę bo wyglądało inaczej, coś czego kompletnie nie znałam. Stąd całe zamieszanie i moje pytanie. Z tego co [...]

Tak - ale pytanie czy jak doprowadza się do takiej dysproporcji, ze ktoś przysiada z 30 kg, a HT robi z 100kg - to czy ten kregosłup nie pracuje za tyłek? Gdzieś granica bezpieczeństwa dla kręgosłupa jest... 100 kg dziewczyny zakładają lekko - widziałam nie raz

[...] bym chciała się dalej "rozwijać". 2. Cięższy czajnik 10 kg - dał to co widziałam u niektórych na filmach - ręce jakby ugięte w górnej fazie i w ogóle uczucie ze trzymam go lekko, nie kurczowo. Mogłabym puścić i złapać:) 3. Przeliczyłam swoje siły w przysiadzie przy ścianie. Patrząc na filmik Szajby szczęka mi opadła - no nic, do końca września [...]

No to się naoglądałam... U mnie na obu siłowniach są takie głębokie te haki na sztangę, ze nie da się zdjąć bez uniesienia w górę... Na pewno muszę zmienić kierunek wyciskania - u mnie sztanga szła lekko jak hiperbola w stronę głowy - a on pokazuje wyraźnie po skosie, prawie liniowo.

Prawidlowe podejscie to takie; jestes laska z bardzo fajna figura, ale chcesz "bardzo fajnie" zmienic na "super". Kazde chrupniecie chipsa czy wszamanie loda(celowo nie napisalem lizniesz bo Szpieg z krainy deszczowcow czuwa) przesunie lekko w czasie operacje bardzo na super. To czym tu sie przejmowac?

https://www.youtube.com/watch?v=h2Gr9TvHATo&pbjreload=10 Tu masz art o skosie. Naturalna krzywizna kręgosłupa, czyli i tak lekki mostek będzie, ale nie wymuszony. Poza tym jak zepniesz łopatki, jak wspominał Szajba, to i tak lekko zamostkujesz.

Paatik do wakacji jest jeszcze dużo czasu :-) Ja bym spróbowała z lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Nikt nie mówi, żeby robić świniomasę i jeść nie wiadomo ile, ale dodatek kcal może czasem przynieść zaskakujące rezultaty. W połączeniu z dobrym treningiem nie tylko siła ma szansę się zwiększyć, sylwetka również może dużo zyskać. Z dnia na dzień [...]