lekko

[...] po treningu nóg. Trochę się bałam, bo jak widać dookoła gęsto drzew. Jeszcze jak ktoś się tam kręci to jest w miarę, ale samemu tam być.. Po historiach jakie mi opowiadali lekko się cykałam i chciałam jak najszybciej skończyć %-) Sorka za jakość, ręka mi się trzęsła http://imageshack.eu/KyLc.jpg TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 [...]

A na Kamila mówi! %-) 5.09.2017 DT No dobra, w końcu się lekko ogarnęłam i znalazłam chwilę czasu, żeby coś skrobnąć Ogólnie dalej jestem w lekkim szoku. Już na wejściu dostałam kubeł zimnej wody i plaskacza w twarz. Nauczyciele nie pierdzielili się i z grubej rury powiedzieli, że od następnego półrocza zaczynamy jazdę bez trzymanki. Będzie [...]

8.09.2017 DT Nareszcie weekend :D Udało mi się dzisiaj przyjechać dwie godziny wcześniej, czyli po 15 byłam już w domu. Posiłek, chwila odpoczynku i na wyczekiwany trening. Zdecydowanie za mało mi 3 razy w tygodniu, ale póki co ten miesiąc raczej tak będzie. Karnet opłacony, a po przyjeździe jestem tak zmęczona, że ciężko mi się zebrać. Później [...]

[...] nowy smak białka - cream,na nasze śmietanka. Średnio wpasował się w mój gust. Mało wyraźny, niczym nie pachnie. Jedynie jak się na sucho pociamcia w buzi proszek to można lekko skojarzyć z lodami i coś tutaj pomyślę nad tym. Tyle dobrze, że z kakao dobrze się komponuje i jako polewa jest pychotka :-)) [...]

[...] Założyłem sobie, że nie będę podbijał wyników. W B trzymałem się planu. Ale od A2 plan uległ zmianie. Ból w prawym kolanie podczas ćwiczeń dalej się utrzymuje co mnie lekko martwi. Zrezygnowałem z trzeciej serii E1 i F. Zwracałem dzisiaj szczególną uwagę na technikę podczas wykonywania pistoletów i wychodzi na to, że wykonuję je dobrze. [...]

[...] A3 = 5/5/5/5/5/5 A2 = 5/5/5/5/5/5 C1 = 5/5/5/5/5/5 E = 5/5/5/5/5/5 F = 10/10/10/10/10/10 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 13/13/13 ( 75 cm ) Było bardzo lekko. W sumie rozgrzewka mnie bardziej zmęczyła niż dzisiejszy trening. W ćwiczeniu F aby się trochę spocić zrobiłem 10 powtórzeń na serię zamiast 5. Przez pomyłkę wyszło o [...]

Ja na twoim miejscu nie podbijałbym teraz tak drastycznie. Mówiłem że początkowo będzie lżej niż na poprzednich ale później sam się przekonasz. Zrób cztery sesje w tym tygodniu a zobaczysz że już w piątek poczujesz trening a od poniedziałku zapomnisz co to słowo lekko

[...] 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 6/6/6/6/6/6 E = 6/6/6/6/6/6 F = 11/11/11/11 G = 11/11/11/11/11/11 H = 2/2/2/2/2/2 K2 = 13/13/13 ( 75 cm ) Trening lekki i przyjemny. Postanowiłem trzymać się rad autora i nie zamieniam narazie E na E1. Niech kolana dojdą do siebie bo jeszcze lekko pobolewają. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-31 17:10:18

[...] zastanawiam się też z perspektywy kontuzji. Teoretycznie dwa treningi w tyg to więcej czasu na regenerację "cyca" ale z drugiej strony aktualne ilości powtórzeń dają ostro po dupie. A w III poziomie na starcie jest lekko i przyjemnie.. Jeżeli zmniejszę ilość z czterech treningów do trzech w pierwszym tygodniu kontuzja powinna całkowicie zniknąć.

14.02.2012 Poziom III B2 = 5/5/5/5/5/5 A4 = 5/5/5/5/5/5 A2 = 5/5/5/5/5/5 C2 = 5/5/5/5/5/5 E3 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 6/6/6/6/6/6 ( 2 sec spięcia ) P = 12/12/12/12/12/12 K2 = 7/7/7 ( krzesło nogi szeroko ) Jak dotąd lekko i bez żadnych problemów.

[...] G = 9/9/9/9/9/9 ( 2 sec spięcia ) P = 8/8/8/8/8/8 K2 = 10/10/10 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj strasznie się ze mnie lało choć trening jakiś mega wymagający nie był. Dopadł mnie kryzys podczas ostatniej serii w C2. Pora zamienić A4 na A5 ale nie wiem od ilu powtórzeń startować. Jak zacznę od czterech to nie będzie za lekko? jak myślicie?

[...] = 10/10/10/10/7/6 E3 = 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10/ G = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec spięcia ) P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( krzesło,nogi szeroko ) Wazz dostosowałem się do Twoich rad i A5 jak i A2 wskoczyły dość lekko. Problem zaczął się od C2. Ostatnie trzy serie z wielkim trudem wykonałem. E3 i F potyrały mnie niemiłosiernie :))

08.03.2012 Poziom IV B = /5/5/5/5/5/5 A6 =/5/5/5/5/5/5 A2 =/5/5/5/5/5/5 C3 =/5/5/5/5/5/5 E2 =/5/5/5/5/5/5 F = 7/7/7/7 G = 15/15/15/15/15/15 H = 14/14/14/14/14/14 K2 = 10/10/10 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Dzisiaj potyrały mnie strasznie G i H. Reszta ćwiczeń jak na razie leciutko.

[...] IV B = 6/6/6/6/6/6 A6 =6/6/6/6/6/6 A2 =6/6/6/6/6/6 C3 =6/6/6/6/5/5 E2 =6/6/6/6/6/6 F = 8/8/8/8 G = 16/16/16/16/16/16 H = 15/15/15/15/15/15 K2 = 11/11/11 ( krzesło. nogi lekko rozstawione ) Dzisiejszy trening już dał mi trochę w kość. Zaczynają się spalone serie w C3 }:-( Mam też pytanie związane z dietą. Wiem, że jest odpowiedni dział od [...]

[...] A6 =7/7/7/7/7/7 A2= 7/7/7/7/7/7 C3 =7/7/7/5/5/3 E2 =7/7/7/7/7/7 F = 9/9/9/9 G = 8/8/8/8/8/8 ( 3 sec spięcia ) H = 7/7/7/7/7/7 ( 2 sec spięcia ) K 2 =12/12/12 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do [...]

[...] 8/8/8/8/8/8 A2= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/6/4/3 E2= 8/8/8/8/8/8 F = 10/10/10/10 G = 9/9/9/9/9/9 ( 3 sec spięcia ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Huh ciężko. Dwie ostatnie serie B tak mnie wymęczyły, że A6 sprawiało mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej niż A6. Jednak najbardziej zadowolony [...]

[...] A6=10/10/10/10/10/8 A2=10/10/10/10/10/7 C3=10/10/5/5/5/4 E2=10/10/10/10/10/10 F =12/12/12/12 G =11/11/11/11/11/11 H =10/10/10/10/10/10 K2=15/15/15 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Jak na poniedziałek było całkiem fajnie. Podbijanie wyników przychodzi z trudem. C3 zostało na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Kompletnie w 3 [...]

[...] A2= 8/8/8/8/8/8 I1= 7/7/7/7/7/7 C3= 7/7/7/7/76 J2= 21 K = 21 L = 12 I4= 8 I5= 7 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. Trening dość wyczerpujący ale ćwiczyło się świetnie 8-)

[...] VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-28 18:18:23

Trening na obecnym poziomie zajmuje mi lekko ponad godzinkę. Przyrosty są. Co prawda ćwiczę tylko 6 miesięcy ale widać,że coś się dzieje. Byłoby zapewne lepiej gdybym stosował jakąś drakońską dietę. Lecz moja dieta wygląda podobnie jak u Antona. 6-7 posiłków dziennie, bez wyliczania kalorii. W dni treningowe przed i po treningu kura,a tak poza tym [...]