lekko

Pomiary. Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało [...]

Tylko jakoś tak lekko. Walki nie było widać. Dowiąż jeszcze z 10kg ;-)

Tylko jakoś tak lekko. Walki nie było widać. Dowiąż jeszcze z 10kg ;-) Dowiążę albo poczekam na nowe talerze. Muszę być pewien ciężaru bo mam drewnianą podłogę i boję się, że wpadnę na dół :-)

Myślałem o takich o długości 40cm podstawy pod samą sztangę żebym nie musiał celować. Coś w kształcie prostokąta z bocznymi podpórkami. No wiem cos takie mini porecze wyzsze niz do pompek dluzsze i najlepiej w srodku lekko wklesle zeby sztanga nie skulnela sie tylko problem czy by byly stabllne i nie przewracaly sie jak krzywo odlozysz.

Czasem dostosowuję się do wymogów otoczenia :-) i tak było na Bawarii. W domu trenuję lekko ubrany aby się nie pocić :-)

[...] hantli w opadzie - 15 kg (+5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie - 40 kg 3. Wznosy przodem - 12,5 kg (+2,5kg) 4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40 kg 5. Wyciskanie hantli siedząc - 15 kg (+2,5kg) 6. Wznosy hantli bokiem - 12,5 kg (+2,5kg) https://youtu.be/blmNf9h9ML8 Widać ze nie ma lekko ale ładnie to wyglada :-). Ja dzisiaj podchodzę do 4 Super Setów %-)

[...] zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 [...]

[...] i tak przekroczyłem plan i znowu dokładka obciążenia czeka mnie na następnym treningu. Thermo Pump nadal nie daje pompy jakiej oczekiwałem @-| Na następny trening zwiększę lekko dawkę. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 12 x 79,5 / 2 x 8 x 79,5 / 10 x 79x5 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 62 Wyciskanie sztangielek – [...]

z ciężarem jak nie masz to pomogą gumy :-)) Guma pod ławkę i za hantlę i tak po obu stronach --na dole będzie dalej lekko ,lecz na górze spięcie ładnie da popalić :-)) ,ciężar możę wzrosnąć 2-wu krotnie a nawet więcej :-)

z ciężarem jak nie masz to pomogą gumy :-)) Guma pod ławkę i za hantlę i tak po obu stronach --na dole będzie dalej lekko ,lecz na górze spięcie ładnie da popalić :-)) ,ciężar możę wzrosnąć 2-wu krotnie a nawet więcej :-) O tym nie pomyślałem. Dzięki. Jakieś gumy mam to spróbuję ;-)

[...] brzucha, żeby skóra miała się jak rozciągnąć. Ja wczoraj wszedłem na kolejny etap kardio, czyli dłuższa trasa, tragedii nie było, kondycja się poprawia, nogi zaczynają ogarniać mój ciężar ciała. Na wadze zaczynają się dziać cuda jak rok temu, waga przez dłuższy czas stoi, lub lekko się zwiększa, a następnego dnia ponad 1,5kg mniej. %-)

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32

[...] na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32 Panie Janku to nie wyścig. Tak jak Lipton pisze jest na redukcji i jak zrobi progres w [...]

czyli roztrenowanie lub tzw off training :-D odpoczywaj, po dobrze przetrenowanym okresie masowym na pewno nie zaszkodzi trochę oddechu :-) Nie powiem ale jakoś lekko się czuję, świeższy umysł i lepiej wypoczywam - Ty zresztą też odpoczywałeś nad wodą i na dobre Ci wyszło :-) Trochę więcej uwagi poświęcam rodzinie. Dopiero w niedzielę planuję [...]

[...] korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. %-) Sezon letni się zbliża, a ludzie dalej w tych domach, lub na siłowniach biegają, pedałują. }:-( Ja wczoraj lekko nogą zrobiłem 32,7 km, średnia 27,2 km/h na góralu, nawet się dobrze nie spociłem. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-20 21:55:41

Lipton dlatego robię cardio wieczorem. Robię lekki przeciąg w domu i bryza lekko muska moje kłaki na nogach ;-) Kabo9 lubię piłkę nożną ale dla mężczyzn. Teraz dla mnie to jest lansiarstwo chłopców w obcisłych gaciach i nic więcej. Z chęcią oglądam na YT mecze z ubiegłego wieku. Może trafiłem na zły mecz ale czegoś takiego kiedyś nie było nawet w [...]

[...] zeby wiecej progresowac; ciezko ciezko, sama sztangi nie odlozylam na koniec 2. lepiej technicznie 3a. no i udalo sie jednak wycisnac 10kg 3b. nie dokladalam bo i tak lekko nie bylo, kombinowalam z ruchem i ulozeniem ciala 4a. technika poprawiona, zapedzilam sie do tych 5kg niepotrzebnie i potem az sie trzeslam, zeby serie dokonczyc 4b. [...]

[...] szykowałam, żeby te 65 przeskoczyć w końcu. Uhhhh poszło ale cholernie ciężko 2a. był jako ostatni więc nie szalałam z ciężarami 2b.. ok 3. trochę zdjęłam ciężaru, bo się lekko bujałam 4. ok, bardzo mi się podoba to ćwiczenie Komentarz: Tyły dostały w kość%-) Kolejność niestety zmieniona ale trzech koksów się zabrało za przysiady i zajęło im [...]

[...] / 15x12,5kg / 15x12,5kg 1. ciezko bylo utrzymac plecy w koncowce, musialam zejsc z ciezaru 2. ok, bede musiala zawalczyc o 50kg nastepnym razem 3. pierwsze 2 serie ida lekko, nastepnym razem zaczne wyzej 150 lub 160 4. wymeczona juz bylam, z tego taki maly ciezar, ale az przesadzilam z tymi czworkami 5. ciezko od poczatku do konca, pali az [...]

[...] lepiej wchodzilo ale nadal 20kg za ciezko, bede probowac dalej 2. ok, nie bylo malych sztangielek, ktore mi sie mieszcza na sztabkach wiec zostalam przy 30kg, bo i tak lekko mi nie bylo 3a. czas byl juz dolozyc, wydaje mi sie, ze technicznie jest okej, 3b. palilooo jak zawsze, lepiej wchodzi, pomysle o dolozeniu ciezaru 4. ok, lepiej sie [...]