[...] 20.5kg IV seria: 20.5kg V seria: 23kg + orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down ========================================== moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie ;-)%-) Poza tym, albo zapomniałam techniki, albo nie wiem czemu, ale o plecy bardziej bałam się przy przysiadzie przednim (który teoretycznie [...]
[...] - sparingi - tempówka kopnięć na tarczach: 15-10-5 i po chwili 10-7-5 - rozciąganie Micha (B/T/W): 144/45/136 ============================================ Podczas jednego ze sparingów przyjęłam takiego czystego sierpa na twarz, że dziś przy przeżuwaniu lekko mnie szczęka pobolewa %-) Ponadto, mam mini-siniaczka na łuku brwiowym %-) Martusia };-)
Wiecie co drogie panie, znikam do działu dla mężczyzn, bo wy jesteście, jakby to powiedzieć, lekko obłąkane, żegnam. Jednak nie znikłaś do działu dla mężczyzn, mało tego oczekujesz porad od obłąkanych... #-P
[...] ilość ruchu :) Martucca - wiem że dla niektórych jestem za chuda i mam za mało mięśni, ale nigdy nie dążyłam do posiadania ich w dużych ilościach, zależy mi na niskim BFie i lekko zarysowanych mięśniach, i nawet znajomi uważają że mam nie dążyć do ich powiększenia bo tak jak jest teraz mi pasuje, i mi też się tak podoba, wiem że tutaj panują inne [...]
[...] :) badania krwi robię regularnie bo moja mama jest analitykiem więc mam komplet - wyniki są idealnie, po mojej diecie na bułkach z KFC sprzed 2 lat cholesterol przekroczył lekko normę, ale już dawno odstawiłam tego typu żarcie (tylko raz na czas pizza, uwielbiam najbardziej na świecie!) i cholesterol wrócił do normy :) Martucca - nie pomyślałam [...]
[...] :) badania krwi robię regularnie bo moja mama jest analitykiem więc mam komplet - wyniki są idealnie, po mojej diecie na bułkach z KFC sprzed 2 lat cholesterol przekroczył lekko normę, ale już dawno odstawiłam tego typu żarcie (tylko raz na czas pizza, uwielbiam najbardziej na świecie!) i cholesterol wrócił do normy :) Zmieniony przez - mysia-p [...]
[...] ułatwia - przy odkładaniu nieświadomie wyhamowuję ruch, żeby wszyscy mieszkańcy się nie wkurzali i tracę siły. Plik - chyba ok. Wiosło ciężko, ostatnie powtórzenia tylko lekko powyżej brzucha. Sztangielki tez ciężko. Wznosy fajnie i do samej klaty. Alpach - tez dopiero opanowuje to ćwiczenie. Woodchopper - wzięłam 10kg i ostatnia seria [...]
Dziękuję za miłe wpisy. Sprawozdanie z 2go dnia po powrocie: Micha czyciutka, wyliczona, a nawet lekko nie dojedzona. Trening po rozgrzewce: 3x20 1. Uginanie ramion ze sztangą 20/18/18 2. Prostowanie ramion na wyciągu gornym 10/10/10 3. Wyciskanie hantli siedząc 5/5/5 4. Uginanie naprzemienne ramion z hantlami. 5/5/5 5. Wyciskanie wąsko 12/15/15 [...]
[...] się lekkie strzelanie w kolanie, ale podobno może mi towarzyszyć i tak też jest nawet bez treningu. Pomimo, że nic nie bolało i nie było dyskomfortu, to jednak sam odgłos lekko przeraża zawsze. Wznosy z opadu- kusiło, zeby wziasc talerz, ale w zależności od ułożenia na piłce, pojawia się dyskomfort w kolanie, więc porzuciłam ten pomysł. [...]
[...] energii, więc bardzo fajnie, że tylko core i cardio. 15min rowerek 3x15 Turlanie piłki po ścianie (rehab kolana) Turbanie piłki pod siebie (rehab kolana) Plank na piłce max x3 Mountain climbers 15min rowerek Udało mi się przyspieszyć lekko w Mountain climbers bez dyskomfortu dla kolana. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-25 22:48:54
[...] wydaje kasę na dojazd, brązer, odwadnia się by stanąć na scenie i być uczciwie potraktowanym. Trochę szacunku dla tego poświecenia by się przydało. Zaczęło się weryfikacją lekko opóźnioną, ale przeprowadzały ją ,,sędziny" z których jedna powiedziała że nie widziała kulturysty na żywo i robiła sobie zdjęcia(jak się okazało siedziała później w [...]
[...] to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- ale moze to jeszcze kwestia dopracowania techniki. Tak czy siak zarowno na drazku jak i wyciagu [...]
[...] miło wczoraj spędziłem dzień :D Plany na najbliższą przyszłość ustalone z trenerem. Dwa tygodnie masy, a potem redukcja, bo zrobiłem się juz po prostu gruby :D Postanowiłem lekko zmienić tez format swoich filmików na kanał. Oczywiście będą się pojawiać odcinki typu Aleja Gwiazd itp, ale rzadziej. Może to będzie lepiej odbierane, a i mi mniej [...]
Mamed off Pudzian się kończy Materla bez nogi pozostanie..... Ksw samobójstwo popełnia :d Jescze w MW... A Paul Harris na ostatnim foto to 100+ lekko miał, masakra. Mega Ciekawe zestawienie, nic tu ksw zarzucić nie można.
[...] tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około 10-15 min czuć wyraźną chec do treningu, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91eebd571814d0dba20b1134c426432.jpg TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57e53ce77cf64ed5ae2270bb385a8cb2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed9ac4ba3394fc7af57b5b2859749da.jpg A.M.G - 1h 20 min po posiłku Creasteron - zaraz po treningu w szatni A.M.G - tu był wazny test dla mnie czyli [...]
[...] bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-21 13:56:57
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fcb7c56091e45f784dab85fca8c0c8a.JPG W dniu treningowym A.M.G i Creasteron nie odłączna para ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47914e9243f6402b81cc97ac7b91a50a.jpg Całość w DT pod linkiem : [...]
[...] i prace na bramce w barze Pompa w miare, chociaż nie bylo rewelacyjnie, strasznie*****owo z wytrzymałością bylo, ale sie nie opierdzielałem i zrobiłem swoje Plecy + Bic (lekko) 1.Martwy ciąg 295lbs (134,1 kg) X 10 315lbs (143,2 kg) X 8 325lbs (147,8 kg) X 5 295lbs (134,1 kg) X 8 2.Podciąganie chwytem młotkowym (****a ale ja ciężki kloc! ) X10 [...]
[...] temu, plecy jakby ****a wieksze sie wydają zresztą sami ocencie, wiem ze dol czworobocznego do poprawy na bank i caly ogolnie Trening wyglądal nastepująco: Plecy + Bic (lekko) 1.Martwy ciąg 315lbs (143,2 kg) X 10 335lbs (152.3 kg) X 6 295lbs (134,1 kg) X 6 225lbs (102.3 kg) X 11 2.Podciąganie chwytem młotkowym X11 X8 X7 X6 3.Wiosłowanie [...]
Dziennik Mysi
