lekko

[...] 10x21/10x21 4b. Uginanie nadgarstków podchwytem 25x5/25x5 4b. Uginanie sztanga nadchwytem 25x20/25x20 4b. Uginanie przedramion nadchwytem 25x5/20x5 +30min Aero Podciagnie lekko az sie zdziwiłem. Przy wysicksniu w ostatniej seri chciałem zrobic 10rep ale hvj. Przy Wiosłowaniu IMO. zj**ałem technike ale po obejrzeniu filmiku tak tego chyba nie [...]

[...] lepsze czucie. 4- I tu za radą Antosia, opuszczałem za głowę. Nie wiem czy jakas mega zmiana, ale na pewno lepsza wersja ciężarowo, bo mogę więcej. 5- Znów nikogo, więc lekko na dobicie i tak już styranych tricków. 6- gicior, choć domsy z soboty dawały o sobie znać. Aha, mam domsy na czwórkach, dwójkach i łydkach - tylko na dupie brakuje%-)

[...] 12,głód jest ale widzę,że to nie miało by sensu bo i tak zaraz był by "zwrot"\-)tego co bym zjadł trening: -siady 60x12 60x12 100x5 135x5 150x5 160x5 175x5 185x5 -fronty 100x12x3set -uginanie stojąc 3x15-10 wszystko b.lekko,miałem zrobić łydki z brzuch ale odpuściłem zw.na złe samopoczucie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-05-08 20:34:22

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

[...] że najbliżej jest mu do kłucia/rwania, które podczas np przebieżki powoduje ból przyczepu a później całego achillesa. Jestem z trójmiasta a moim fizjoterapeutą jest Marek Adamski. Chłodzę od 3 dni, bólu achillesa nie czuje, ale ból tego punktu w okolicy przyczepu lekko się nasilił. Może to przez to, że przestałem smarować, skończyła mi się maść.

na sniadanie najlepiej sie przyjmuja otreby i to moim zdaniem te pszenne, maja w ch... błonnika:P i nie zalegają , to prawda. ale w sumie ja na tłuszczowej na sniadania jadłam czasem pierś z oliwą i orzechami i czułam się zaj**iscie lekko :P otręby to kiepski pomysl. http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

[...] dzień sie tak wykoziołkował ze mialem dostep do silowni:-) Wpadlem tam jak szalony i zrobilem ulubione zestaw "sezonowcow last minute" czyli klate na plaskiej %-) plus lekko nogi i aero. 8 rano - 30 minut biegu ciągłego - WL na płaskiej 12x60kg, 6x71kg, 4x77kg, 2x81kg, 1x88kg8-), 2x82kg 100x gryf %-) - prostowanie nóg w siadzie 20x22kg, [...]

[...] super, pozytywnie. Poprawnie wykonywane ugiania i już ze sztangi spadło 5kg, za co bicek z pompowany jak nigdy. Ugianie - Matko najdroższa, myślałem że mi bicka rozsadzi w drugiej serii... Pompki tyłem- troszkę za lekko, ale nie miał mi kto obciążenia na nogi zarzucić. Ocena treningu: 8+/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-08 18:49:26

To mogę tak pić, że nie będę mieszał, żeby nie było piany, a tylko lekko łyżką zamieszam?

[...] dietę, wpadło trochę cukru (ciacha, tort, jakieś czekoladki), trochę pojadłem, popiłem browarów i tyle. Liczyłem się z tym, że waga podskoczy, a tu miła niespodzianka - lekko w dół. Jedyne co mi przychodzi do głowy - to zasługa wybudzenia przez lata uśpionego metabolizmu poprzez regularne posiłki zapodawane od samiutkiego świtu. Cieszy. A [...]

Zobaczę, a jeżeli wleję wodę, a potem wsypię proch i lekko łyżeczką rozmieszam to mogę wypić tak, czy lepiej żeby dokładnie się rozmieszało?

na sniadanie najlepiej sie przyjmuja otreby i to moim zdaniem te pszenne, maja w ch... błonnika:P i nie zalegają , to prawda. ale w sumie ja na tłuszczowej na sniadania jadłam czasem pierś z oliwą i orzechami i czułam się zaj**iscie lekko :P

[...] Coraz ciężej go utrzymać, gdy w trakcie podciągania "giba się jak *** rezus", że pozwolę sobie zacytować klasyk {{:-( Czasem jeszcze podwiesi 40kg, to wtedy na frazę "lekko pomóż" człek reaguje pozycją jak do serii przysiadów. };-) I tak na uboczu to Antoś nie jest fanatykiem wysokich zakresów tylko uważa, że służą mu one w trakcie [...]

[...] 18-6 suplementy:o3, cerutin, merzspezial, magnez, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001d80330f704f2c9e524a9fa28c1efa.png - mam straszne parcie na owoce dzisiaj, lekko przekroczona fruktoza o tego pomarańcza _______________________________________________________________________ TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY 4TYDZ D - trening na [...]

[...] 8/8/8 (ciężko szło, przysiad mnie zmęczył) - wiosłowanie sztanga podchwytem 10/10/8 65kg/75kg/80,5kg (tu akurat prostownik nie bolał i dołożyłem więcej niż tydzień temu bo lekko szło) -uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc na skosie dodatnim 12/8 11,5kg/13,75kg -młotki 12/8 11,5kg/15,5kg Trening dobry, zamieniłem jednorazowo MC na [...]

Od doyebania ciężaru na łapy mam inny dzień. Tam gdzie jest lekko, stawiam właśnie na IDEALNĄ techikę, 100% mind muscle. I za tydzień pewnie będzie progres +1kg w uginaniu hantlą. I wyebane mam na Wasze podśmiechuyki %-) Wtorek: Klata + triceps lekko + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 2. Gironda dips [...]

[...] planu żywieniowego. Na siłowni był progres, na aero wydłużałam dystans, ale na macie słabo. Pojawiły się jednak problemy: - wzrósł mi poziom glukozy na czczo z 82 do 103 - lekko wzrósł LDL Zaobserwowałem też że po dość obfitych posiłkach zjadanych popołudniu wzrastał mi puls i ciśnienie. Jestem jednak niskociśnieniowcem, więc nie było to nic [...]

Cześć Animal ja 15 minut temu skończyłem 4 trening,dziś miałem podobny problem na siłce było kilkanaście osób ale gdy doszedłem do aktywnego opuszczania została tylko 1,nie da się tego ćwiczenia zastąpić,no cóż jedna osoba musi starczyć po prostu trochę jej pomożesz lekko wyciskając i na 100% lepsze to niż zrezygnować.

Ok, daje zdjęcia , mam nadzieje,że pomoże. Niedawno się ważyłem i waga pokazała lekko ponad 88 . http://imageshack.us/g/833/body1o.jpg/

[...] trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po siłowni aeroby. Trasa wyszła na 33 minuty. lekko mrzawka. bez problemów kondycyjnych a biegam w tym sezonie drugi raz. Z michą trochę zawaliłem już na początek bo zasnąłem i szamy za mało weszło :-P no ale nie ma co [...]