lekko

[...] bardziej "oczywisty" myslę, że za 2-3 tygodnie spróbuję już pełnego zarzutu. Z obwodem czuję się coraz lepiej. Sit upy wciąż opornie, zwlaszcza, że nie chce, żeby mi szły za lekko, więc robię z rękami za głową. Wznosy z opadu też robię bardziej płynnie, ale wciąż z przerwami - bo nogi bolą. Wznosy kolan - tu widzę największa poprawę. Jestem w [...]

Co do powiekszenia organow to kiedys z 3 lata temu (jeszcze przed jakimikolwiek saa) mialem usg watroby i serca i oba organy lekko powiekszone%-).

[...] się zapomniało ^^ Hmm... to chyba od poniedziałku ruszam z masą na nowo co do wady psotawy, skoliozy nie mam i nigdy nie miałęm :) wadą jaką jest to jedynie to że mam biodra lekko "przekręcone" w pród przez co mi brzuch do przodu wywala... mam odpowiednie cwiczenia rehabilitacyjne itp itd :) dzieki za wypowiedzi! czekam na następne :) POZDRAWIAM

[...] posiłek przerobić. Aby utrzymać wagę Kalorie 3060.65 Węglowodany 55% 1683.36kcal = 420.84gram Białko 15%% 459.1kcal = 114.78gram Modlę się tylko o to aby się nie zalać. Już lekko mnie zalało. Jeśli w czymś to pomoże moge wrzucić fotki aktualnej mojej postury. Procent tkanki tłuszczowej 21.11% Wymiary: Klata 99 Ramie 36 brzuch 93 uda 62 Łydka 38 [...]

Musisz umieć radzić sobie w takich sytuacjach. Jak coś do ciebie powie obraźliwego ale żartem , to powiedz coś w stylu "słaby żart" czy coś. Jak cie kopnie tak lekko- tylko żeby dokuczyć , to oddaj. Zobaczy ,że się stawiasz to mu się odechce. A co do klubu to troche głupia sprawa ,że nikt mu uwagi nie zwrócił żeby sie ogarnął

[...] o ściąganiu łopatek C1: ciężary są w funtach, progres jest. C2: druga seria już nie była prosta, ale dałam radę D: poprosiłam instruktora o weryfikację techniki, miałam lekko za wysoko biodra, w chwili wolnej zrobię film do weryfikacji, bo na siłowni nie mam jak. 15 minut orbi - nie miałam siły na więcej [...]

[...] problem. Jestem na cyklu bold + enan + winko. W poniedziałek robiłem sb zastrzyk z winka. Zrobiła mi się wielka gula i od wtorku dostałem temperatury 37,8... Dzisiaj jest już sobota miejsce spuchnięte smarowałem alkacetem gulka prawie znikła zaczerwienie również i mam lekko podniesioną temperature tzn 37,1... Co to może być? Mam się czym martwić

[...] itp a bardziej przeglądanie bo mało ciekawych art.{{:-( A później 2h gierki w kosza:-PP Tu filmik z jednych z eliminacji: http://www.youtube.com/watch?v=ESTxq6_-myw Dziś lekko klateczka + Bic+ Tric + sauny i grota solna relaksacyjnie zapewne8-) http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium [...]

[...] więc proszę o normalne odpowiedzi nie wyzywanie i nie wysyłanie do linków. a więc mam 20 lat ( w czerwcu strzeli) 182 cm i 96 kg wagi chciał bym zejść do 80-85. mialem teraz lekko ponad 100 ale jak zobaczyłem że waga mineła magiczną liczbę to odrazu MŻ( mniej żreć) i zaczełem biegać, chodzić na basen :) chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu diety [...]

[...] / 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch lekko bo już nie miałem czasu tylko 3 serie po 20pow unoszenia nóg na drazku dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening super, oby więcej [...]

[...] / 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch lekko bo już nie miałem czasu tylko 3 serie po 20pow unoszenia nóg na drazku dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/04b5402490344aaeacdde4b6672ea896.png Trening super, oby [...]

Nie wiem jak to będzie, ale średnia stażu tam w klubie jest ok 2 lat, więc sporo niektórzy chodzą. Na zwykłych treningach sparujemy sobie lekko każdy z każdym wiadomo 30%, ale nie ma podziału nowicjusz-nowicjusz itp ...To też od klubu zależy bo w niektórych sparingi biorą bardzo poważnie i się nawalają jak na ringu a w innych jest spokojniej... [...]

[...] leciał po 5kg 3. Ława szeroko + dociski. Tu też hevi, ale dało radę. 4. Brzuch- nie lubię allahy, ale lepiej na nich czuję pracę mięśni, niż na rzymskiej. Skłony miały być lekko, ale 40 kg wyglądało tak apetycznie %-) Jestem pewien, że jutro nie będę mógł chodzić. 5. Prone'y - 3 kg nadal niszczą system i bałem się zwiększać ciężar. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

[...] 20x8 100x5 130x5 160x5 190x5 220x5,5,5 podciaganie nachwytem 6,6,6,6 przyciaganie ciezaru wyciag wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki 25x6 45x5 65x5 85x5 105x5 Trening dobry zyciowka w dl poszla lekko :-P ale technika-tragedia \-) http://www.youtube.com/watch?v=BklSv_eQOfI&list=UUDF6aYfCO1cgFb8jBh_QXGQ&index=1&feature=plcp

[...] krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra i od rana energia, dobre samopoczucie itd :-)) Dziś trening nóg i barków, trwał lekko ponad 70 min , głównie z powodu dwóch pierwszych cwiczen , gdzie nie moge bardziej skracac przerw, bo musiałbym mocno opuscic ciezary, jednak od 3 cwiczenia zaczyna się [...]

Witam 5 kg po ostatnim wpisie i okresie roztrenowania postanowiłem ponownie poradzić się co do treningu. Przerzuciłem się na trening obwodowy z braku czasu i chęci poprawy kondycji. Dodałem też ćwiczenia dynamiczne bo trochę mi ich brakowało w poprzednich planach. Poniedziałek 8-10 obwodów co 60-90 sek 5-6 powtórzeń każdego ćwiczenia Podciąganie [...]

[...] się na nie. Jestem zapisany na 10 dni rehabki. W każdy dzień rehabki wchodzi: - krioterapia - laser - kąpiel wirowa nóg - pole magnetyczne - ćwiczenia Także z 2 godziny lekko tego wyjdą. Dodam jeszcze, że rzadko się spotyka tak miłą obsługę i zaangażowanie ze strony służby zdrowia. Rehabilitanci są tutaj wyjątkiem, bo to już nie pierwszy [...]

Puki siory nie wkvrwie to będzie haj definiszyn %-) Cokta Jest lekko łamany, ale na niego nie wszystkie obciążenia wchodzą, a nie chce mi się bawić w dowiązywanie :-P A w sumie i tak fajnie weszło tym mocno łamanym :-)