[...] ale bynajmniej próbuję innymi technikami,dzis robiłam klęcząc na podłodze w podparciu o łóżko i naprawdę czułam to ćwiczenie,próbowałam tez stojąco w oparciu o ścianę ale za lekko mi szło wiec pewnie żle to ustawiłam 7) hmm...zastanawia mnie czy bedzie to ćwiczenie wykonane poprawnie jeśli chwyciłabym oburącz ale jedną cięższą sztangielkie np [...]
%-) https://www.youtube.com/watch?v=7Qmmmc-IE3k . zdradze lekko scenariusz.bedzie wieerne odwzorowanie.nawet dzis u fryzjera byłem a fabuła bedzie z zycia i duzo osób bedzie obrazonych bo nawet jednym hasłem będą wiedzieć żee to o nich chodzi%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-07 23:47:10 wale w kime bo jutro cięzki dień%-)po pijaku [...]
[...] palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 100kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Siady dobrze ciężar dobrałem, regres nadal lekko, nożyce znowu w ostatniej serii mi zakrętki spadły z jednej hantli, trochę huku, ale dobiłem po kilka powtórzeń(9p,7l), sissy zacnie, ale im dalej tym gorzej z [...]
[...] naprawdę. Teraz to sobie dodałeś co nie co od siebie, nie powiedziałem, że nie angażuje Twojego grzbietu. Tylko, że przy tak dużych ciężarach technika zeszła lekko na drugie miejsce - to wszystko. Btw. Każdy jest inny, Ty chcesz dźwigać duże ciężary i startować w zawodach ( tak mi się wydaje ) dla mnie siłownia jest pasją, [...]
DNT Niesamowite doms barków + odezwały się mocno nogi po poniedziałkowym treningu i cały czas grzbiet :-) dziś lekko węgli podjem i pokręcę więcej aero.
[...] takiej jak powinna być, ale to nie ważne. -Dwugłowe na maszynie 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. REGRES: 12x3szt 20x2szt Był mały problem z tym mięśniem bo lekko pobolewał, ale wyszło o dziwo dobrze. W regresie myślałem że po 16x skończę, krzyknąłem i wyszło 20.%-) -Martwy na prostych 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg [...]
Decyzja do podjęcia Napisałem wczoraj, że dzisiaj podejmę decyzję co do zasadniczego kształtu treningu na następne dwa tygodnie. Wstałem rano - jakiś d**** kosił trawę o 5:15 - gdybym był u siebie w domu, to chyba wyjąłbym z szafy łuk i oddałbym dwa ostrzegawcze strzały w tors kosiarza - i samopoczucie to miałem, by rzec: raczej liche. Czułem [...]
Guzek tzn ogolnie to prawe moge scisnac lekko i robi i sie gniecie w palcach ale lewy jest twardy a pod sutkiem nie ma guzka chyba sorry jestem zielony.Boli troche ten lewy ale prawy nic zaraz wrzuce fotke. Dodam ze miska jest czysta czasem jakas parowka i ketchup tak to wszystko gotowane.Retencji nie ma duzej ogolnie na twarzy itp Zmieniony przez [...]
[...] zdecydowanie pomogło. Cała ta chemia, w porównaniu z porządnym snem, to pic na wodę :-)) 2. Treningowo doszły ekstrasy, a z nimi DOMSy pośladków i ud. 4. W misce lekko przycięte węgle w dni z siłą (200 kcal z węgli). 5. Przesterowałam się nieco z cyklem @. 6. Dzisiaj cheat 8-) i już tylko 2 tygodnie ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jD5_y3a5UCs&feature=youtu.be 2. Hack przysiady na maszynie 25 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 3. Prostowanie nóg 4 serie 35 kg x 8, lekko 4. Przywodzenie + odwodzenie (15 i 20 powt, ost 10/20) 26 36 46 56 + 15 minut aero EDIT: W tym tygodniu nie było czasu na poranne aero, to samo będzie w następnym- [...]
[...] to już na starcie, bo stojak HS9 ma 6 rzędów asekuracji, a nie 4. ;-D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Gdyby miał 4 rzędy z dobrze wyprofilowanymi czołami (lekko odchylonymi od pionu) - złego słowa nie dałoby się powiedzieć o tym stojaku. No chyba, że ktoś jest wysoki i przeszkadzało by mu max. wysunięcie na 155 cm. Zmieniony [...]
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie?
[...] w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem. [...]
wrzuć swoje foto sylwetki bo nie wierze ze jest z czego redukować. podejrzewam że poprostu zasiedziałeś sie w domu i lekko Cie podlało i od razu sie odchudzasz.
Koleś mówił, że to suchy lód jest, to były takie twarde, zimne kuleczki, lekko wilgotne zapakowane w foliową torebeczkę i jakieś tam napisy na niej były, ale się nie przyglądałem. Jeżeli tak bardzo Cię to intryguje, to mogę zrobić fotę w wolnym czasie %-) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-06-08 15:49:13
neevsky - sam kiedyś to rozkminiałem, ale już tak mam, nie czuję mocnej obolałości = nie rosnę, wystarczy, że lekko zmienię strefe powtórzeń i już czuję bardzo dobry bodziec, przez co doprowadzam się do dysproporcji, bo potrafię w bardzo krótkim czasie poprawiać swoje słabe strony - i plus i minus jednocześnie. Wodka - wiem co czuję i nie musisz [...]
[...] Conflict to tylko przewijasz do walk i nie oglądasz tego co wcześniej. Dla mnie tak nie wolno%-) To robi zaj**isty klimat i mi oprawa na KSW w ogóle nie przeszkadza choć lekko festyniarska, bardziej konkursy z tabletami i pokazywanie kadrów z Ibiszem albo Mroczkiem(na UFC jest Liddel albo Velasquez w takim momencie:))). Nawet lubię, jak [...]
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]
[...] w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem. [...]
Redukcji z Iron Horse Series!!!!
