lekko

[...] bicepsy * Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Mięśnie brzucha * Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku (Trening B) 1. Mięśnie nóg * Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu * Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki piersiowej * Wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

Mam taki problem....Chcem sobie prostowac włosy bo mam lekko krecone i geste ale nie wiem od jakiej dlugosci mozna to robic i ile kosztuje prostownica :>

[...] się rusza, nie da się płynnie ćwiczyć rozpiętek. Proponowałbym wrócić do pokrętła, tam nic nie chodziło a ruch był płynny. Kółka od Butterfly są nieruchome i linka lekko o nie trze, ruchome kólka były lepsze. To jest mniej więcej wszystko co zauważyłem do tej pory. Jeśli Kelton dokona poprawek , to będzie to najlepszy uniwersalny wyciąg [...]

[...] konsultacje. Otóż sprawa wygląda tak: Mam 162cm, waże 55kg (także nieźle). Mam jednak za dużo tłuszczu na brzuchu i udach. Zależy mi więc na tym, aby się go pozbyć oraz aby lekko wyrzeźbić sylwetkę, aby była proporcjonalna. Od prawie czterech tygodni jestem na diecie i ćwiczę (zaraz wszystko opiszę dokładniej). Jeśli chodzi o dietę to jem [...]

[...] chodzi mi o to, żeby "nauczyć się lać" czy "zrobić lans przy laskach", ale poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności. Przed laty miałem bardzo krótką przygodę z judo, a poza tym jestem raczej "zielony". Mam 186cm wzrostu i ważę lekko ponad 90kg. Poradźcie, co powinienem zrobić i czy są w Łodzi miejsca dla takich jak ja. Pozdro

[...] (podchwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12 Czwartek. Barki - Biceps Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 6-8 Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10 Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4 x 6-8 Uginanie [...]

Witam Ostatnie 5 msc trenowałem splitem z miską ok 2900-3000 kcal wszystko nakierowane na rozwój masy mięśniowej. Przytyłem ok 6 kg obwody lekko do góry, siła na plus, ale chciałbym już powoli zacząć schodzić z fatem. Obecne wymiary WAGA 85,5-86kg WZROST 182 PAS 87 BIC 36,5-37 UDO 59-60 SIŁOWO (Obecne wyniki) PŁASKA 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 [...]

siemanoo szukalem info o tym cwiczeniu na necie i znalazlem dobry opis techniki trenera Dragomira Cirlosana byl on po angielsku więc przetłumaczyłem go sobie na polski pomyślałem że podziele się z wami org link http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie [...]

[...] ramiona (cwiczenia na kaptury) 3 serie po 15 razy 3.podciaganie sztangi pod szyje nachwytem (3x 10powtorzen) 4.cwiczenie polegajace na unoszeniu hantli na boki przy lekko zgietych rekach. 5.przysiad ze sztanga (3x po 10 powtorzen) 6.łydki (3x po 10 powtorzen) Nóg nierobie duzo gdyz mam zn imi problemy i niemoge ich nadwyrezyc [...]

[...] zawodowy i szkola). Trening: W zasadzie nnie trzymam sie sztywno planow,robie na co mam ochote,jednak podstawy zawsze te same. Ostatnio odrzucilem MC i przysiady robie lekko z powodu bolu w prostowniku i lopatce.Cwicze do konca vlcd 4x w tyg dol/gora Wyniki silowe: Wl 110x6 Przysiad 115x6 MC (obecnei nie robie) 140x10 Co do pomiarow to w [...]

[...] na klatę bo nie mam ławeczki, nie biorę na bica bo za dużo, biorę tylko na przedramiona te 40kg.) Gdy jestem przy dużym ciężarze to zdarza mi się przy końcowym powtórzeniu lekko wstrzymać oddech takie przedłużenie wydychania aby główny wydech zrobić już po podniesieniu ciężaru. Robię taki wyrzut oddechem, po krótkim wstrzymaniu oddechu na [...]

To mój pierwszy post, wiec witam. Otóż mam 2 problemy, a dokładnie zapadnietą klatke w górnej cześci. 2 problem troche mniej ważny to lekko wystające żebra. Jestem wysoki i bardzo chudy (185cm/63kg), mam 15 lat. Miałem lejkowatą klatke piersiową, a pół roku temu przeszedłem operacje metodą Nussa (wstawianie tytanowej sztabki, która wypchała [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 26 lat i zmagam sie z ginekomastia. Jest to zapewne ginekomasta pierwszego stopnia (lekko powiekszone sutki). Przez pierwsze kilka lat ignorowalem ginekomastie majac nadzieje ze wszystko samo sie ureguluje. Niestety, problem nadal wystepuje. Nie powieksza sie ale tez nie zmniejsza sie. Cwicze juz [...]

[...] i słabo to wygląda, więc kupiłem drążek oraz gumę o oporze 25kg. No i tutaj sie zaczyna problem, bo nawet z tą gumą nie potrafie się podciągnąć, dopiero dokładajac krzesło i lekko się nim wspomagając opierając nogi na nim, potrafię zrobić z 8 razy. I teraz nie wiem czy ćwiczenia z gumą + pseudo podciąganie się da mi jakikolwiek progress, bo [...]

[...] Cel cyklu: pociecie sie+sila przy okazji :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad dwa lata Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko zalany Stan zdrowia: wg bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: wot? Wyciskanie leżąc (MAX): 115 [...]

[...] tygodnie. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,*6) 60, 65kg 2. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,*6) 45, 50kg 3. PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM (8,8,6) w drugiej serii pomaga kolega lekko podnoszac mi nogi. 4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,*6) 40, 43kg 5. WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,*6) 33, 35kg 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (8,8,*6) 33, 35kg 7. WYCISKANIE NA [...]

[...] zginanie nog lezac 12 10 8 6 sownica 12 10 8 6 maszyna prostowanie nog 12 10 8 6 lydki 6 serii zaczynajac od 16 powt tym samym ciezarem zeby co0raz mniej robic jak jest za lekko to zwiekszam ciezar triceps: francuskie wyciskanie 12 10 8 6 podciaganie na poreczach 12 10 8 6 uginanie ramion hantlem zza glowy 12 10 8 6 sciaganie linki wyciagu do [...]

[...] zewnątrz. biodro jest przechylone i podniesione w lewą stronę. w pozycji leżacej nie mogę w żaden sposób podnieść nogi, nie czuję bólu, po prostu noga nie reaguje. mogę ją lekko przesuwać w pozycji poziomej. lekarz stwierdził, że naciągnąłem nerw kulszowy. przepisał Zaldiar i zalecił odpoczynek. stwierdził, że po 2-3 tygodniach powinienm zacząć [...]

[...] z dodatkiem jablka i rzodkiewki dzien 2 sniadanie 125g naturalnego jogurtu z musli (15g) szklnaka soku sniadanie 2 grejfrut obiad piers z kurczaka pokrojona w pasy lekko podsmazona szpinak z ziolami i czosnkiem z dodatkiem jogurtu 100g gotowanego ryzu podwieczorek 50 g suszonych moreli kolacja 25g pelnoziarnistego chleba jajko [...]

[...] (a właśnie w większości tego rodzaju problem znalazłem w wyszukiwarce). Zdarza się również, że odczuwam bóle pleców, szczególnie na wysokości łopatki, może odrobinę niżej, lekko po lewej stronie - te jednak występują tylko jak przez dłuższy okres nie mam czasu ćwiczyć (a prowadzę siedzący tryb życia pomijając 2-3 treningi w tygodniu). Staram [...]