lekko

[...] tym stabilniej leży sztanga na plecach, ale bardziej obciążasz obręcz barkową (ja preferują chwytać węziej). Możesz stopniowo chwytać węziej po pare cm. Hmmm jeśli box siady mają być wstępem do pełnych siadów to ustawiłbym ławę lekko niżej i tylko dotykal dupą przy siadzie (bez siadania i odciążania ud) tak żeby mieć stałe napięcie w udach.

[...] serii + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=ml-o_bI4lVc&feature=youtu.be Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło %-) Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć %-) Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo [...]

[...] Przyjemnie się ćwiczyło, była i moc, i pompa :-) Wycisk z zapasem, lekkie problemy tylko w ostatniej serii. Maszyna wszystkie lekko. Potem wycisk półsztangi - masakra, jedno z lepszych ćwiczeń dla mnie na barki, a i fajnie pracują mięśnie stabilizujące ;-) Triceps też nieźle, tylko przy francuzie na [...]

[...] kulturystyczna wersja. Po tym 6x6 już całe nogi dostały solidnie ;-) Suwnica spoko, dopiero po dropsecie pojawiły się problemy z chodzeniem %-) Wykroki to już masakra, dropset w ogóle bez ciężaru. No i na koniec gigant - wygląda lekko, ale nogi już aż całe drżały, ciężko było utrzymać równowagę przy przysiadach. Jutro chyba będę się turlał %-)

[...] dropset w ostatniej serii 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dzisiaj pospałem, to i trening udany ;-) Wszystko dość lekko wchodziło, jedynie wykroki standardowo wymęczyły, a dorzuciłem jeszcze jedną serię. o 14 zjadłem potreningowy, więc brzusio jeszcze odpocznie ze 2h, i zaczynamy lambadę [...]

[...] / 12x47,5 + podwójny dropset w ost. serii 8x60 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50 + podwójny dropset w ost. serii + aero 15 min Po wczorajszym żarciu pompa aż przeszkadzała %-) Wyciskanie poszło ciężko, w ostatniej serii 5 powtórzeń. Reszta całkiem spoko, a wycisk wąsko aż dziwnie lekko, tymbardziej że omyłkowo robiłem przerwy po 1,5min zamiast 2 %-)

[...] 4x15 15kg 17,5kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=5_yF7iqQKsk&feature=youtu.be Dobry trening, plecy jak zwykle przeorane konkret :-)) Drążek jakoś dziwnie lekko, bałem się że po dodaniu aż 3kg nie wyrobię 1-2 serii, a poszły wszystkie. Wiosło zabiło grzbiet. Wiem że Popek stajl, ale ja w wioślę musze doyebać ciężaru, technika [...]

[...] 0kg 0kg 4b. Przysiad przy piłce stopy koło siebie 4x12 0kg 0kg 4c. Prostowanie siedząc 4x15 7,5kg 7,5kg + aero 15 min Nogi z wczoraj. Siady leciutko, mogłem dołożyć 5kg. Suwnica też dość lekko, dopiero po dropsecie nogi zrobiły się miękkie %-) Wykroki wiadomo... %-) Gigant zrobiony już ledwo co, przysiadu w ostatnim gigancie zrobiłem tylko 10x...

[...] na smith'cie 3x12 65kg 67,5kg 70kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x12 35kg 37,5kg 40kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg 50kg 55kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=SZABTu71g4o&feature=youtu.be Cyce pięknie zrobione :-) Dipsy dość lekko, tylko ostatnia seria z problemami. Wycisk za to ciężko, 4 seria nieudana. Hantle też już na styk.

Ja zmieniłem lekko podejście do tych niszowych federacji jednak denerwuje mnie to, że ktoś potrafi napisać: Jan Kowalski - zdobył złoto na Mistrzostwach Świata Kulturystyki i Fitness. Zapominają jednak dopisać, że federacji WBFF coś tam i to w Gdańsku :-) Jak będą przy każdym tytułowaniu zawodnika dopisywali poprawnie federację to dam im spokój :-)

tak, kolego. bo nie wiesz, jak ci sie zycie potoczy. a z hormonami, to nie szalej, bo juz sie lekko wylozyles na cyklu i suty chyba przypiekly. miska i bedziesz duzy.

no zuy nie ma lekko ja wzielem wolne, pie*rdole ile mozna je*bac, trzeba odpoczac i wyjechac gdzies na pare dni bo teraz pogoda ma byc

******licie ja nie mam filtrów więc pije rozpuszczalną jedna łyżeczka lekko kopiata i czuje sie "fajowo"

fod jeszcze rzadka kupa maxa zalatuje lekko jol Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-24 13:48:06

[...] złoty na jedzenie, ale staram się aby jakoś to wszystko wyglądało. 2 dzień testu cd. Odczucia po treningu z Kaizen Xtreme: Xtreme działa bardzo dobrze, samopoczucie dobre choć lekko otumiony chodziłem, za to zmęczenie było bardzo małe. Pompa mała. Motywacja była 100% a to po 1 porcji... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-05-06 12:14:39

[...] wszedł, wyciskanie sprzed glowy dość ciężko, kumpel pomagał także szło mocno, barki po całym zestawie bolały. Dla ciekawostki wczoraj czitowałem a dzisiaj 1,5kg mniej , waga lekko powyzej 90kg ale nabity dużo bardziej i żyłek więcej. No co to chyba tyle. Zdjęc i filmów dziś brak, tak mi trening poszedł fajnie ze zapomnialem nagrac cokolwiek ;/ , [...]

[...] kupne, owoców trochę , z rana owsa poszło więcej , może jakieś chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ciagi szły lekko, prócz tej wypadającej sztangi z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy [...]

[...] kupne, owoców trochę , z rana owsa poszło więcej , może jakieś chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ciagi szły lekko, prócz tej wypadającej sztangi z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy [...]

[...] pamietam x12 x12 x12 x12 + x 10 wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 14kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 wiosłowanie hantlą 50kg 3 serie po 8 powtórzeń I dorzuciłem lekko klatke dopinania typowo i pompowanie . wyciskanie na hummerze skos dodatni po 20kg na strone x 20 po 35kg na strone 2 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. Wyciskanie hummer płasko tam nie wiem albo 45 albo 50 na strone także dość lekko i 4 serie po 12 powtórzeń krzyzowanie linek na bramie 23 kg x 15 23kg x 15 28kg x 12 + 18kg x 12 + 9kg x 12 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą (dziś lekka z [...]