lekko

[...] masz jakieś foty barków - tak przód , bok i tył? kaptury to na rękę po 24? utrzymujesz napięcie na górze po 2 sek czy jak robisz? kręcisz itp? czemu masz 2 ćwiczenia na boczny? mając takie czwórki i separacje czemu robisz tylko 61 kg? wrzuć fotkę maszyny bo coś lekko mi się zdaję jak na twoją szkitę. co to jest Barbell hack squat? pozdro

[...] Po każdym obwodzie minuta przerwy 1cw Zwis luźny na drążku nogi proste do polowy uniesione i od połowy w górę na maksa. 2cw Leżenie plecami na ławce prostej. Nogami ugiętymi lekko w kolanach przenosimy piłkę nad siebie na totalnego maksa 3cw Zwykle brzuszki na maksa Brzuch ( piątek lub sobota) Skrętoskłony ze sztanga 3s na maksa Brzuszki [...]

[...] obwodzie minuta przerwy 1cw Zwis luźny na drążku nogi proste do polowy uniesione i od połowy w górę na maksa. 2cw Leżenie plecami na ławce prostej. Nogami ugiętymi lekko w kolanach przenosimy piłkę nad siebie na totalnego maksa 3cw Zwykle brzuszki na maksa Wtorek plecy + dwugłowy uda -podciąganie szeroko do klatki -maszyna 4s [...]

lekko sie pochylasz przy starcie w góre

tak wtrace ... lekko poszly te MASTI siady :-D co maja barki do siadania ? stan szeroko i pusc dupsko do ziemi ... tzn niżej :-D

Dziękuję za zmianę tematu. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy dzień na siłowni i napiszę, że nie było lekko. Podsumowując trening przysiady całkiem fajnie chociaż pod koniec poczułem zmęczenie pomimo faktu, że z ciężarami nie przesadzałem. Podciąganie totalna porażka w każdej serii 3 lub 2 pełne a pozostałe tylko opuszczania po wyskoku. Dipy też poszły [...]

Dalej w trakcie przemyśleń i przygotowań pod konkurs ,,krata na lato". Wszystko musi być dopięte na ostatni guzik nic nie pozostawię przypadkowi. Dzisiaj lekko potrenowane ogólnorozwojowo na maszynach, 3000 kroków czyli słabo ale dieta czysto na 2000kcal. Zabieram się dalej za analizę i pozdrawiam.

Masti dziękuję Ci bardzo. Ból dokładnie w tym miejscu. Już jest dużo lepiej niż było. Co do treningów to wszystko idzie zgodnie z planem. Ćwiczenia na nogi głównie na wyprostach ugięcia brzucha odpuszczone. Jutro lekko nogi. Wypowiedzi koleżanki i kolegi powyżej nie komentuję. Wszystkim życzę Wesołych Świąt.

[...] w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną ilość powtórzeń" i właśnie tak się dzieje, gdy np teraz robię rozpiętki z 5kg. W pierwszej serii lekko, w drugiej już ciężko dokończyć. Czy w takim razie robię to wszystko źle i powinnam robić np: 15x3kg nie czując prawie żadnego obciążenia, potem 2x4kg czując już [...]

[...] bo robiłam już na galaretowatych rękach i jęcząc %-) A tak to 'podobno' technikę mam dobrą, czyli trzymam się tego co mi powiedział: cały czas napięty biceps, ręce przy ciele, nie macham ciałem, nie prostuje rąk w łokciach, lekko ugięte łokcie i nie zarzucam. Dzięki że zajrzałaś ;-) Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-04 15:26:25

[...] 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kg rozciąganie Od 4 dni ze względu na zatrucie się makaronem nie mam ochoty na zbożowe produkty. Zmniejszyłam węgle do 100, zwiększyłam tłuszcze i szczerze mówiąc czuje się lepiej, jakoś tak bardziej lekko. (waga/wymiary się nie zmnieniły ;-) )

Dzień 1, chodź tak naprawdę to zacząłem już lekko od piątku\-) Dieta: -7:30 płatki owsiane + mleko 0.5% -14:30 kanapka-chleb pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj [...]

Dziś mija 20dni odkąd jestem tutaj z Wami :) a lekko ponad miesiąc jak zaczęłam przygodę o lepsza sylwetkę...chodź ta przygodna nie jest łatwa - patrząc na swoje pomiary jest porażka i na moje zdjecie /SFD/2018/10/25/2a0b4ba1d39d465b9bce6993a6d3bcb3.jpg /SFD/2018/10/25/c3592f12492d4c63bfcf366ef92b635c.jpg Miska180kcl 120B 160W80T Miskę trzymam [...]

PODCIĄGANIE!. Ja robiłem tak ćwicząc z partnerem ,że wykonywałem samodzielnie max liczbę podciągnięć poprawnie technicznie a gdy nie dawałem rady wypychał mnie lekko do góry trzymiąc za kolana. Jednak nie przesadzaj z tą pomocą wykonaj przyłóżmy 4x2p popranie technicznie a gdy nie będziesz dawał rady poproś partnera.

1. nawet moze lekko wiecej (chodzi o potwierdzenie zalozen) ale nie majac fulltekstow nie moge powiedziec nic o standaryzacji a wiemy ze to duzo moze zmienic tyle ze pytanie bylo o dawki zagrazajace zdrowiu wiec stawiam ze od 1g daleko do tego - choc to tylko zalozenie to jednak brak zbyt wielu badan w tej materii zdaje sie to sugerowac [...]

lol A ja sie wlasnie wyspalem po meczyko, lekko glowa i gardlo ale tragedii nie ma, doping nie byl najgorszy choc widzialem lepsze, wizualnie przyzwoity poziom, a sportowo to nie wiem bo sie za bardzo nie przygladalem, nie bylem do konca trzewy

ja dopiero teraz wrocilem erminho: ja niestety w sof'a ani w medala jeszcze nie gralem przez neta, ale mam taki zamiar (tzn. medal) Siatkarze mnie lekko załamali, bo drugi raz tak samo z Serbią dostali Ale mecz z Kubą obejrze, pewnie będą chcieli sie odegrac. A wie ktos moze jak GP w Czechach?

noo lekko Ale ta roza tez niezla

no nie ma lekko a wqriwialem sie ze nie moglem zdobyc a tak ladnie swiecily rdzą to se wzielem w gwoli wyjasnienia pierwszys jest za pilke reczna kobiet do lat 15 a drugi za koszykowke tak zwany tryjobasket mlodzikow.....do lat 9

no pierwsze erm odwdzieczyl sie im lekko i dlatego dostaje "nocnego" jutro rano zdejme