[...] do niej rurki i przymosuje do ściany. 4. Stojaki (chyba magnusa ale są porządne) takie osobne. 5. 2x gryf prosty tyle że jeden 160cm a drugi 180cm. 2x gryf łamany - jeden lekko, drugi mocno. 2x hantle. 6. Jedynie mało kg bo naliczyłem nie wiecej niz 30kg. Ale tam był duży syf bo worki ze smieciami leżały i moze pod nimi cos jeszcze kg znajdzie [...]
[...] FBW Tutaj mój aktualny plan: http://wklej.org/id/556754/ Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
Witam! Potrzebuje jakiegoś smacznego białka. Miałem wcześniej WPC truskawkowe ale jak tego spróbowałem to... . Będę miał na ten cele lekko ponad 100 zł.
Cześć. W piątek miałem artroskopie lewego kolana. Lekarz usunął kawałek uszkodzonej łąkotki a także kawałek przyszył. Dzisiaj wróciłem do dom. Chodzę o kulach. Jak chcę zgiąć lekko nogę to bardzo boli (jak napina mi się mięsień czworoglowy). Na prostej nodze normalnie stoję i nie boli tylko przy zgięciu :(. Opuchliznę jeszcze mam. Ten ból kiedy [...]
postanowiłem zmienić plan split na FBW. Znalazłem przykładowy trening i lekko go zmodyfikowałem. Jest to trening na mase. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w [...]
[...] potem przestało i normalnie troche jeszcze ćwiczyłem. Po treningu, może na drugi, trzeci dzień zauważylem dziwne zachowania chyba stawu. Otóż przy mocniej zgiętej ręce lekko czuję ból w okolicy stawu. Bywają momenty także, ze chce rozprostować do konca ręke i prawie przy koncu "cos mi chyta" i nie potrafię dalej wyprosic, musze zgiac i [...]
[...] pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; 6.wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), piątek: 1.wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach 2.przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii 3.wiosłowanie sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz 5 serii 4.podciąganie na [...]
zaczely mi sie robic male pajaczki na nogach(na lydkach z tylu) i przy stopach lekko...Co jest tego powodem...slyszalam,ze jest to genetyczne..inna wersja iz jest to od chodzenia w butach na wysokim obczasie.Co jest tego powodem?I czy wiek tez ma znaczenie?
[...] od dwóch dni łapie mnie biegunka. Zaczęło się przedwczoraj wieczorem, do tego wczoraj złapało mnie 2 razy, poszedłem potem grać na orlika(mój błąd bo było mokro, przemoczone lekko buty). Po powrocie czułem sie osłabiony, czułem w psychice że nie dam rady nawet dojść do sklepu. Postanowiłem zmierzyć temperaturę i wyszlo 37.6C. Oczywiście wziąłem [...]
[...] Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau ułożyłem na podstawie postu pewnego bardzo szanowanego Pana z tego forum. :) Do roboty, przedstawiam Wam mój trening. :) Dzień [...]
[...] tej pory kułem ome , wiec nie martwilem sie o fake bo byla fabrycznie zamknięta wiec luz.Teraz mam małe wątpliwości , bo ampułki tego teścia minimalnie różnią się szerokością w szyjce SPOTKALIŚCIE SIĘ Z CZYMŚ TAKIM ?, a po za tym to chyba niczym, zawartość ta sama , teść jak teść lekko żółtawy gęsty olejek , dołączam foto i prosze o ocenę :)pzDr
Cześć zauwazylem ze lekko odstaja mi sutki troche to jest nie pokające i chce to zwlaczyc doczytalem sie ze nalezy przestac brac odzywki białkowe a ja wlasnie taka mam czy to prawda? Wczesniej byłem zmasowany chociaz malo tluszczu mialem tera zrobie rzezbe a i czy to znaczy ze z dieta na rzezbe czyli bialkiem tez mam sobie odpuscic? skoro nie mam [...]
[...] (arnoldki) 3 serie 10pow. Unoszenie hantli bokiem 3 serie 10pow. Triceps Pompki na poręczach 3 serie 10pow. - tutaj muszę już dokładać niewielki ciężar, gdyż idzie zbyt lekko W PRZERWIE MIĘDZY SERIAMI SZRUGSY - 4 serie do max. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3 serie 10pow. Wtorek (plecy, biceps, nogi, brzuch): Plecy Podciąganie na drążku [...]
[...] . strasznie bolalo ! przybieglam z kolezanką do domu . umylam ręce w zimnej wodzie a nastepnie mama polala mi rany wodą utlenioną i okleiła plastrem . przez kilka godzin strasznie pulsowało i bolało . ( dodam ze krew tylko wypuscila pare kropel . dzis palec ( kciuk ) jest lekko opuchnięty i dość mocno zdrętwialy . bardzo prosze o pomoc !!!!
[...] razy(pelne do wyprostu calkowitego) a jesli nie wyprostuje do konca calkowicie to zrobie o wiele wiecej(jakies 5-10cm od strefy "odpalenia". Odnosze wrazenie, ze tylko start sprawia mi ogromny problem, jesli lekko podniose sie na nogah (5-10cm) to potem spokojnie jeszcze sie podciagne. Mam nadzieje, ze ktos zrozumiał, o ktory moment mi chodzi.
[...] tu. Dzis robilem bary na laweczce pion wyciskanie hantli no i przy 22kg reka poszla cos krzywo i piznal mi bark ale zaraz wrocil na swoje miejsce. Nie bolało mnie więc dokończyłem trening no i teraz lekko mnie boli, posmarowałem maścią i teraz pytanie, cwiczyc jutro normalnie tylko z mniejszym cieżarem czy zrobić profilaktycznie przerwe ?
Czy podczas przepukliny brzusznej lub pachwinowej można ćwiczyć lekko (pompki, brzuszki) ? Jeżeli ktoś miał z tym styczność to proszę się wypowiedzieć.................... ........................... ....................................... ......................................
Witam. mam problem z dłońmi, od jakiegoś czasu od spodniej części są zaczerwienione i lekko się łuszczą. Ponadto na dwóch kciukach mam blado czerwone plamki a na wskazującym suchą skórkę. Skóra mnie nie swędzi lecz delikatnie piecze w miejscach zaczerwienienie. Proszę o pomoc . Pozdrawiam. A.D
[...] rok nie cwicze. Mam pytanie... musze zaczac tak jakby od poczatku czy leciec dalej? i kolejny wiekszy problem... jak pogodzic to z praca? pracuje jako mechanik ciezarowek, lekko nie jest ale jakos super zjechany tez nie jestem. pracuje od 8 do 17. beda ze mnie jeszcze ludzie czy nie?;P spadlo ze mnie z 7kg. wazylem 84kg a teraz 77 czasami nawet [...]
[...] zaciskami na kluczyk... Na to mam 1700zl a nie chce tez przeplacac bo na allegro z kilo dobrego zeliwa jest po 5zl a wiec nie za bardzo mi to pasuje bo jeszcze niedawno bylo lekko ponad 4zl... Krazki jakie mnie interesuja to : -12x1kg -4x1.25kg -32x2kg -36x5kg Czekam na wasze odpowiedzi:P:P Z gory wielkie dzieki [...]
