lekko

byc moze wlasnie tak jest bo duzo wiecej bierze w martwym niz w przysiadzie (tylnim czy przednim)...lepiej dac fronty jako cwiczenie asystujace czy innego dnia lekko? (chce dalej jechac planem 5/3/1)

[...] 1 dziennie). nic mnie sutki nie bolaly, nie swedzialy, nie piekly.. ale ostatnio zauwazylem ze jeden jest nieco wiekszy od drugiego i jak naciskam na sutka to wyczowam gruczol? ( jak dotykam lekko mnie tak jakby boli...) jak jest mi zimno to sutki bardzo sie kurcza ( czy to normalna reakcja na temperature?) czy po odloku mozliwe jest gino?

Kami - Odezwał się ten co "lekko" ćwiczył na redu %-) Teraz też już zmniejszam objętość i w miarę możliwości będę ćwiczył. Jeśli chodzi o siłę, to jest raczej tendencja spadkowa, ale w kilku ćwiczeniach dołożyłem :-)) Ogólnie to jest chvjnia ! Wczoraj wieczorem byłem w restauracji i zamówiłem sobie tuńczyka z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi [...]

gorzej jakby za lekko szło

[...] wycisk BDB, staram się dbać o to moje czucie ponoć słabe i dobrze wyszło. czułem co trzeba :-) Ad 4. podobnie jak wyżej. dobra pompka się zrobiła Ad 5. Super weszło. tricek lekko się zniszczył :-) Ad 6. GIT Dobry trening, bez parcia na ciężar i z dobrym czuciem. Pompa lekka pojawiła się na wszystkich ćwiczonych partiach więc jest ok chyba :-)

[...] bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono Komentarz - dziś weszły we mnie nowe siły, biegało mi się dość lekko, na terninu progres prawie we wszsytkich ćwiczeniach a i troche rezerwy zostało.

mysle ze jednym kebabem diety nie zj**ie (mam nadzieje) a już psycha lekko klęka ;) wiec potrzebuje tego ;P

Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce 8-) Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC }:-(

[...] to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P to chyba jednak 2 rozne ćwiczenia. Mnie Marta zadała RDL. Znalazłam na YT filmik faceta, który wykonywał to ćw.na lekko ugiętych nogach i nie odkładał sztangi i ja tak robię, a teraz mam mętlik w głowie. :-? I z tego co kojarze to MC robi sie na prostych nogach. Kiedyś znalazłam takie [...]

DZIEŃ 10 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING przed treningiem zapodałem pre-workouta http://img703.imageshack.us/img703/6782/dsc00275w.jpg A2(lekko) 1. uginanie nóg w siadzie: 20/35/45 RAMPA12 2.uginanie nóg w leżeniu 15/25/35 RAMPA12 3.wspięcia 25/30/35 (+10) RAMPA30 4. wyciskanie płasko - hantle 12/15/20 RAMPA12 5. rozpiętki - maszyna 10/10/15 RAMPA10 6. [...]

[...] silownia zaczęła sie w grudniu, więc jestem bardzo świeży i dopiero zaczynam ogarniać temat :) Przez całe życie byłem grubaskiem ważąc w punkcie "szczytowym"  w wieku 19 lat lekko ponad 125kg(kebaby na dworcu - poezja :)) problemy z kolanami itd. Dieta "zryj pół" i motywacja w postaci fajnej koleżanki, pozwoliła mi dojść do ~ 96, ale wiadomo jojo [...]

Koniu, do tego placka owsianego z rana jakby troche dżemu 100% dorzucić zamiast tego miodu? Chyba jak to dnt to jakoś mi specjalnie nie zaburzy to bilansu :-) ew kalorie lekko na + pójdą :-) Ale w ten dzień zrobię aero :P

No i dobrze napisałaś %-) z tego rozkładu można łatwo wyjść i rozłożyć lekko inaczej, odjąć czy dodać 10 gram tu czy tam to już nie jest problem jak się człowiek nauczy miskę układać.

Sory podepnę się lekko pod temat, A czy przy cyklu z enana i deki plus wino tez można dać oxa na koniec,jestem w 10tyg i już jem wino ,hcg bije od 3 tyg e6d 500ui do końca cyklu ,wino mam tak obliczone żeby jeść 9 dzionkow po.ostatnim testo za rada na forum i po winie sremy,generalnie jest ok ale zawsze może.być lepiej czy tu tęz można dać oxa na [...]

Rzeczywiście, rano jajka powinny być - często właśnie robię sobie omlety jak czas pozwala - do tego lekko dżemik i jest si :-) co do stafu... Irana w ampach warto wrzucić? Meta jak meta, są tańsze, ale ta balkanowa jest pewna zawsze.

Zmniejsz ilość białka do 2,2-2,5g/kg a podbij w zamian tłuszcz . Zredukuj też węgle do ~5g/kg bo widać,że lekko się zaczynasz zalewać;-] W 1. posiłku za dużo tej owsianki,dodatkowo nie masz tu źródła pełnowartościowego białka. Zmniejsz tu ilość owsianych i jednocześnie dodaj bądź orzechy+owoc+mleko lub jajka+owoc+ew.mleko W 2.posiłku również nie [...]

Wczorajszy trening martwy ciaag 20 x 10 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 5,5,5 (+10) bedzie film z pierwszej serii, w miare lekko dociaganie 210 x 5,3 ( +10) Mialo byc 3 serie po 5, ale czulem ze plecy sa zajechane juz i odpuscilem. drazek szeroko naachwyt + 12,5kg x 5,5,5 drazek wasko podchwyt +15 kg x 5,5,5 lekka lawa 50 x 5 70 [...]

[...] też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie masz pełnowartościowego białka(jak np. twaróg jesz), co do retencji, możesz obciąć lekko węgle, przypilnuj jeszcze michę czy gdzieś niepotrzebnej soli nie masz(np. w bulionach w których kurę gotujesz), możesz delikatnie dać atd, powiedzmy co 2 dni po 25 mg, [...]

Jakoś pominąłem dziennik w odwiedzinach, będę wpadał. Ta, nowe ćwiczenie/nowy plan i trzeba ciężar przetestować w pierwszym tygodniu. Przynajmniej czasem jak człowiek dobierze za lekko, to przez chwilę czuje się naprawdę silny :-)

No wkońcu natrafiłem na kogos z dziedziny Crossfit co utwierdzil mnie w kilku moich rozwazaniach ;) ja tez byłem kilka tygodni na diecie paleo i faktycznie czlowiek czuje sie lekko ale tego powera zbytnio nie ma a nawet czasami bywa uczucie glodu, mi sie wydaje ze jezeli ktos ma zbedne kg to jasne paleo jak najbardziej ale jak komus zalezy troche [...]