Najbliższe masowanie

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Siema!

Od 20 sierpnia zaczynam masowanie - poniżej foto dla zainteresowanych tego co zostało zaplanowane.

Zastanawiam się tylko nad wrzuceniem w 10 tygodniu insy lub antka. Ale na zastanowienie jest jeszcze trochę czasu.

HCG wrzucić w 8 tygodniu? Czy dopiero jak jajca się przykurczą?

Tym razem chcę dopiąć dietę na 120% - tylko gotowane kurczaczki, od czasu do czasu łososie, wołowinki (tatar) itp.
Do tego w suplementacji stałej BCAA, Glutamina, witaminy Olimpu, Omega3 Olimpu i białko z odżywek.

Cel cyklu to oczywiście masa. Pociągnę do grudnia i powoli będę przechodził znowu na tren itp żeby popalić zbędny fat. Mam pewne plany co do przyszłego roku i jeżeli wszystko pójdzie sprawnie i uznam, że wyglądam przyzwoicie, chciałbym wyskoczyć w marcu na pokaz ogolonych jajek

we will see...

Może jakieś sugestie jeszcze co do tego planu? Rady, podpowiedzi? Na początku roku na pewno skorzystam z rad i doświadczenia osób, które startowały już i pod tym kątem będę się przygotowywał.

Z suplementów będzie leciał chyba enan iran, meta z balkana, co do deki jeszcze nie wiem, ustala się. Warto tego irana wrzucać? - mam pewne źródło.

Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-07-12 10:23:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

musclework

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23893

Nie koniecznie musi być na noc samo białko Tomaszu o której trenujesz jak późno to wrzuć węglem do ostatniego posiłku

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

enan 250 mg deka 200?? hcg bym bił w połowie cyklu, albo nawet przez cały delikatnie, tatara odpuść, surowe mięcho się b. słabo wchłania

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Tak Aras - enan 250, deka 200. A tatar na wieczór? Po treningu? Wtedy może długo się wchłaniać :)

HCG wolę jednak wrzucić w połowie i na koniec, nie lubię się tym bawić, odmierzać, przeliczać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na temat cyklu się nie wypowiadam
ALE :
- p****** gotowane kurczaki

zwariowałeś , po co się męczyć , jak chcesz robić cycka bez tłuszczu to go drobno pokrój i smaż na PAMie i dodaj przypraw , 250g piersi zrobi się też lajtowo na 1 łyżce oliwy .
BCAA i glutaminę w sumie tez bym odpuścił , szkoda siana jak lecą SAA , zostaw na PCT , albo do aerobów .

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

nie chodzi o to, że długo, tylko, że słabo, z surowego mięcha organizm pozyskuje znacznie mniej składników odżywczych niż gotowanego/smażonego, poza tym jest ciężkostrawne i długo zalega w jelitach, co nie zmienia faktu, że tatar jest pyszny

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Za długo jadłem kurczaki robione na oliwie... teraz gotowane jakoś lepiej mi wchodzą - gotuję sobie w bulionie i są dość znośne

Z supli nie zrezygnuję, lecę na SAA od stycznia i były okresy gdzie odpuszczałem BCAA i widać było różnicę w regeneracji mimo wszystko. Jakoś lepiej czuje się jak podjadam BCAA - poza tym, areo chce zostawić, żeby nie zalało jak świniaka.

Najgorsza jest tylko ta retencja, znowu morda napuchnie... Czymś mogę to zminimalizować? Ale tak aby nie zmniejszało to ewentualnych przyrostów.

Aras dzięki za wyjaśnienie - z dietą zawsze kombinuję na bieżąco i zastosuje się do rad

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

gotowana kura nie jest zła, też gotuje w bulionie, kroję w kostkę, mieszam z ryżem i np. pomidorami i jest ok, co do tatara, ja np. jem go średnio co 2 tygodnie w niedziele na kolację, ale nie piszę go nigdy w dietę, jem dla przyjemności

bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie masz pełnowartościowego białka(jak np. twaróg jesz), co do retencji, możesz obciąć lekko węgle, przypilnuj jeszcze michę czy gdzieś niepotrzebnej soli nie masz(np. w bulionach w których kurę gotujesz), możesz delikatnie dać atd, powiedzmy co 2 dni po 25 mg, a może nic Ci nie pomoże, ja np. tak mam z mordą, zawsze napuchnie, choćbym niewiadomo co robił

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tydzień po 25mg ATD i retencja z mordy znikła , teraz daje e2d aby zbić estro do wycinki . Myślę że 2x w tygodniu 25mg dało by chyba radę , ale jak to wpłynie na przyrosty nie mam pojęcia . No i z węglami nie przesadzać .

To ja chyba nie umiem zrobić gotowanej kury , nie jadłem parę lat , mam przykre wspomnienia . Tylko udka z rosołu

Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-07-12 11:08:01

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Z solą bywa różnie bo czasem jeszcze wodę przyprawiam vegetą...

Dieta będzie wyglądała standardowo:
1 - twaróg z 200g + ok 100g płatków + z 30g odżywki białkowej
2 - pierś z 200g + ryż 100g + jakieś warzywo
3 - to samo co wyżej
4 - to samo co wyżej (posiłek przed treningowy)
5 - to samo co wyżej (posiłek po treningowy)
6 - białko z 50g z wodą przed samym snem

Od funduszy zależy czy będzie 200 czy 250g piersi. Tak jak pisałem wyżej, czasem będą jakieś urozmaicenia - lubię medaliony z łososia, jakaś makrela no i ta wołowina - zazwyczaj posiłek po treningowy będzie składał się "nie kurczaka"

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

ten twaróg bym dal na noc a rano jaja, vegeta to w znacznej mierze sól, przyjrzyj sie jeszcze misce właśnie pod kątem tego typu dodatków, bo sól może powodować niezłe puchnięcie nawet bez towaru

...