lekko

[...] ostro bo zostaną same kości. Mam nadzieje ze rekompozycja będzie jak najdłużej, tym czasy bardzo się martwię o jutrzejszy trening bo co zjem to boli brzuch. Biednemu zawsze wiatr w oczy. Wygląda na to ze się czymś lekko zatrułem myślicie że warto odpuścić jutro siłownie na rzecz regeneracji ? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 19:47:09

[...] jest bezsensowne. Analizuj to co czytasz, a następnie dokładnie przeanalizuj czy dobrze się odnosisz. Inne są zasady spożywania ww na wysoko, inne na niskowęglowodanówkach etc. Next czyli leci rekompozycja, to plus minus Twój punkt zero. Z czasem będziesz musiał lekko dodać kcal jeśli chcesz z głową przymasować i zacząć karierę na siłowni. :-)

[...] % ) 4s x 6p piatek: 1.wyciskanie ciezko (75-90% ) 5s x 3 p (zalecane 80% ) 2.dociskanie 4s x 3p 3.wyciskanie sztangielek skos w gore (60-70%cm) 4s x 8 p 4.rospietki lekko 4s x 8 p 1. biceps 4s x 8 p 2. mlotki 4s x 8 p sztangielki jako cwiczenia rozciagajace. chce zwiekszyc sile. co myslicie o takim treningu? mam 24lata staz na silowni [...]

[...] RAMPA 5, porecze i wioslo RAMPA 10 i uginanie na 8 ruchow. W treningu A2 (Piatek) siady RAMPA 10, wioslo i porexze RAMPA 5 i uginanie na 12 ruchow. Chodzi o zroznicowanie sesji, jedna rzecz robisz ciezko (RAMPA 5) inna lekko (RAMPA 10). Na kolejnym treningu zamieniasz je miejscami. pozdr Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-22 18:54:41

[...] (75-90 % ) 4s x 6p piatek: 1.wyciskanie ciezko (75-90% ) 5s x 3 p (zalecane 80% ) 2.dociskanie 4s x 3p 3.wyciskanie sztangielek skos w gore (60-70%cm) 4s x 8 p 4.rospietki lekko 4s x 8 p 1. biceps 4s x 8 p 2. mlotki 4s x 8 p sztangielki jako cwiczenia rozciagajace. chce zwiekszyc sile. co myslicie o takim treningu? mam 24lata staz na silowni [...]

[...] Ziemniaki w skórkach, warzywa i mięso. Wszystko przyprawiamy wedle własnego uznania, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Kalafior wychodzi rewelacyjny, chrupiący, lekko twardy. Nie rozwala się tak jak gotowany w wodzie. Na zdjęciu jest schab, ale wychodzi dość suchy. Bardzo dobrze wychodzą uda z kurczaka. Pod koniec pieczenia warto [...]

[...] wykroki 2-3 x 10 prostowanie nog na maszynie 4x10-12 uginanie nog lezac 4x10-12 wykleki 3x10-12 lydki 1 cwiczenie zamiennie na plaszkowate i brzuchate 4x15-20 martwy ciag lekko 3-4x10-12 Teraz chce ten trening zamienic na progresje i pozmieniac lekko uklad cwiczen: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 rozpietki plaska 3x12 skos 12-10-8-8 brama, [...]

no nie powiedział bym że by nie było blizny,ja się raz lekko zatrałem blachą dosłownie tyknąłem i blizna jest od pół roku a smarowałem się cepanem i nic nie dawało

W barkach jestem dosyć wąski to prawda ;-) Ogólnie to dziwne, bo wydaje mi się że jestem typem endomorfika, łatwo mi nabierać kilogramów, od zawsze byłem lekko zalany, a w barkach jestem stosunkowo wąski. Cóż z genetyką nie wygram, trzeba tyrać dalej ;-)

to ja mam taki inny test na sadlo :-) stan prosto patrz przed siebie, nastepnie skrec tulow o 45 stopni w obojetnym kierunku (nogi caly czas "patrza" w przod) w tej pozycji lekko sie pochyl i zlap sadlo na boczku. jednym slowem masakra %-)

a kto Ci powiedział, że będzie lekko? kulturystyka to piękny sport, jak już zaczniesz słuchać ciała a nie pusto napyerdalać ciężarami.

[...] na raz ? Daty "listopad 2012r." nie mogę niestety poprawić, więc fajnie by było gdyby jakiś moderator zmienił na "listopad 2011r.". "wakdek0o, po czym wnioskujesz że mam drobny szkielet ? Dużo osób mówi mi że nie wyglądam na aktualnie 78kg tylko z 72 ;-) Więc nie wiem co u mnie tyle waży, mam dosyć szerokie biodra, w nadgarstku lekko podan 18cm

Koślawisz lekko kolana i prawą stopę, ale większy problem to Twoje nierówna miednica.

dokladnie sorki ze tak pozno odpisuje,wcale nie jest lekko kubinho :D:D

[...] wygląda w ten sposób ,że na palcu mam górkę w środkowym zgięciu po prawej stronie palca. Od spodu czuje wyraźne przesunięcie w górę w tym miejscu, a zakres ruchu palca jest lekko ograniczony gdyż nie jestem w stanie go zgiąć tak aby dotknąć go nim samym, a na pewno nie bez dużego bólu, co nie przysparza mi żadnych problemów z tym samym zdrowym [...]

[...] wiem, że z nabiałem przegięłam ale mus czekoladowy z bananem i słodzikiem oraz migdałami i bezy z sosem czekoladowym powstrzymał mnie przez pożarciem czekolady, a nie było lekko:-{ Przyprawy:cynamon Warzywa:ogróki gruntowe Napoje: woda, pu-erh, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd59de7b483b4bcaa61f6609136d8d25.png Zmieniony przez - IronWoman w [...]

brałem cookies i nigdy wcześniej nie natrafiłem na białko, które byłoby lekko przeźroczyste i w którym pływałyby kawałki czekolady, smak super, rozpuszczalność dobra, tylko skład mógłby być troszkę lepszy...

no dziś dałem z siebie niewiele ,bo szkoda łokcia :-) ogólnie szło bardzo lekko :D

Tymczasem SOBOTA, CIĄG DALSZY Dzisiaj jak zawsze ratowałem się SAUNĄ Zakwasy na plegarach dalej, skośne brzucha utrudniają oddychanie, tricepsy lekko czuć, tak jak dwójki- piersiowych za to nic a nic ;-] Zaczynam teraz coraz lepiej czuć różnicę między stymulowaniem układu nerwowego, a mięśniowego. Nie ma domsów, ale do godziny 16-17 dosłownie [...]

ale ja chce zmienić mój pierwszy post,a próbowałem pare razy i nic z tego.dobra to inaczej: Poniedziałek klata+bic+przedramiona+brzuch Środa barki+tric+nogi bez łydek Piątek plecy+kaptury+łydki+lekko bic+brzuch Zmieniony przez - SzyHa95 w dniu 2012-07-21 21:01:43