lekko

[...] 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Odstawiłem gluten na dzisiaj w postaci mąk, chlebów etc . Coś mi lekko rozwala brzuch , ale na razie sprawdzam na razie gluten , później w kolejności myślę o kolejnych produktach . Dzisiaj interwały na dworze ladna pogoda . Dodatkowo [...]

[...] - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bardzo dobry trening, psychicznie powalczyłem o ostatnie powtórzenia , czucie mięśniowe bardzo na plus . Technicznie sporo poprawiłem się w tym roku . Dieta dzisiaj lekko przekroczona przez pizze domowa , ale doładowanie między treningami wskazane na masie :D /SFD/Images/2016/5/26/b542aee1d4ca4bccb52036a18c85fc89.jpg

[...] C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra czekają mnie 3 treningi pod rząd w tym ukochane nogi :D Dieta praktycznie to samo wpadł lód między posiłkami i to tyle . Rano lekko podlany wodą ale po interwale wyostrzyła się sylwetka więc stabilnie z kalorami. /SFD/Images/2016/6/15/a406cce5840c456b965cb0ef9931029d.jpg

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D /SFD/Images/2016/7/2/581a24f010c740f497034ced1519b503.jpg

twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]

[...] pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z zaakcentowaniem sily) Po waszych postach pomyslalem, zeby jeszcze pociagnac ten trening tylko lekko zmodyfikowany czyli: Poniedzialek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol x 4 - 8-12 "W tym cwiczeniu akcentowac boj silowy?" 2) [...]

[...] nieładnie jedzeniowy. Dzisiaj znów ruszam na siłkę, doczekać się nie mogę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b138728230a4c6e9a271200ae5abf3a.png i miska na dziś, tym razem lekko przestrzelona %-), i kolejne odkrycie: czy pomidory to się wlicza do bilansu?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cc3ae6dd9f743bbb0d8a1056be05a9d.png Zmieniony przez - maniulka w [...]

[...] ok. Fakt, że uginanie mogłabym chyba jeszcze większym ciężarem, jakoś łatwiej mi idzie. Wyciskanie siedząc pierwszy raz robiłam 7kg i myślałam, że się zes** :-D, no lekko nie było. Wyciskanie na skośnej to gorsza historia - chodzę na siłownię tylko dla kobiet, nie dotarły tam takie sprzęty jak ławeczka skośna @@-), więc co trening tworzę [...]

I w końcu wczoraj wyczekany trening :-) Nie było lekko! Spadek mocy najbardziej odczuwalny w rękach, nogi szczęśliwie jeszcze pamiętają góry, więc dawały radę na siłce :) także było trochę cofek w rozwoju %-), oby teraz już tylko do przodu rozpiska treningowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634e33498c2642aab9914c085230abfb.png

[...] od niewielkiego, tak żebyś miał w zapasie kilka powtórzeń i uczysz się techniki. Potem stopniowo zwiększasz. 2. Tak, utrzymaj na stałym, chyba, że czujesz, że było mocno za lekko/ ciężko wtedy możesz zmienić. 3. Nie zmieniałbym na wiosłowanie bo masz potem to ćwiczenie - zrób z gumą albo ściąganie drążka (przy tych ćwiczeniach masz ruch [...]

[...] Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) Obciążenie: 4 x 10 kg, 6 x 5 kg, 8 x 2,5 kg (plus bodajże 20 kg obciążenia do hantli kupionych kiedyśtam - [...]

[...] - czy to jak robię mięso/rybę na teflonie a nie parze wnika na kaloryczność? Już mi trochę odbija Albo sól - używam jej jedynie do ryżu/kaszy (bo muszę) ale brokuła jak robię to też lekko sypnę wodę - poza tym to też jej nie używam - a może od tych niektórych warzyw (konkretniej 2ch) odstawić ją. Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-30 13:23:12

[...] – może kiedyś w końcu skończę. Nauczyłam się wiele tu – już nie panikuję po jednym jabłku jakie sobie zjem ponad plan – i traktuję wszystko lekko – ważne że jem, ruszam się i powoli do celu. Tylko mam problem z łydką – kurcze jest ogromna – ten mój mięsień mnie wkurza – a [...]

[...] paraboiled. - ok 200g piersi długo smarzonej na kilku gramach oleju (przyprawy: zioła prowansalskie, piepsz ziołowy, czosnek w kosteczce- ten co tak sie kruszy, a wszystko lekko polane sosem z makro "GYROS") - warzywa to jakieś z przypadku wziąłem bo mamuśka robiła Chaczyk, masz na mysli nitric oxide? wiesz co, tam mam jakies pół [...]

Jak najbardziej. Z treningu na trening czuć lekko pompujące się mieśnie, siła rośnie, a wytzymałość i chęć do treningów wymiata. Naprawde. Ogólnie samopoczucie mam super, nie czuje wogule zmęczenia, zakwasy bardzo niewielkie choć treningi coraz cięższe. no i czuje po sobie że TT chula, dawka 4x robi swoje!

zrobie dzis lekko bica i trica coby nie odzwycziły się od wysiłku, już tak nie płaczcie historia mojego śniadania. Pomyślałem że same płatki owsiane to nuda, postanowiłem więc dorzucic musli. Pojechalem wiec do biedronki zakupiłem musli, choc okazało sie ze te wyzej wymienione to tylko owsiane i pare rodzynek. W****ilem sie i zrobiłem wpc dzis na [...]

[...] górnej fazy wyciskania c) jeszcze wolniej wykonywać ruch negatywny ku mojemu zdziwieniu wyciskania spompowały mi klatke znacznie. fajnie! lecz był i minus. seria 50kg i 70kg lekko po 10 powtórzeń, kolejna 80kg, 8 powtórzeń, choć z lekkim zapasem i znów 80kg, nadal dałem rade 8 powtórzeń, mimo że nieprostowanie rąk męczy klate jak cholera [...]

[...] z tych 30% ludzi na których kreatyna nie działa. oczywiście placebo robi swoje i zawsze widzisz poprawę, ale tak to już jest z placebo. jesli do poprzednich kreatyn też dokupywałeś takie zestawy supli to lekko licząć poszło się je.b.ać już z 10tys. zł - gratuluję. mimo wszystko trzymam kciuki i jeśli pozwolisz będę obserwował nadal ten teścik.

Ja z jednej strony też, bo: -jestem już lekko zmęczony treningami (choc jeszcze 2 tygodnie dam rade) -zgaga i płytki oddech po clou-cie mnie denerwują -dieta z tygodnia na tydzien coraz gorsza Sprawdziłem wymiary dziś i jestem zadowolony, teraz mam 2 opcje: -> a) odpuścić, zostawić kreatyny na pozniej bo juz niewiele zbuduje w ostatnich [...]

[...] z serem :D nie chciało mi się nic innego robić po prostu. samopoczucie po: dość dziwne, ze względu na krótki czas trwania treningu. Ogólnie teraz czuję, że trochę z siebie oddałem na siłowni. Chce już większe ciężary!!! Ogólnie delikatne zakwasy w nogach, lekko plecy i tyle . Jutro do pracy, dużo ćwiczeń na nogi No i w piątek ciągi!!! :)