lekko

[...] - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - Podciąganie n x30,x21,x15 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Trening nawet okej,wycisk na skosie lekko, idzie w tym boju siła! Wiosłowanie 74kg - dobrze,przez 2-3 tygodnie polecę tym ciężarem. Podciąganie jak zawsze miło:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g [...]

dzisiaj trenowalem klatke i lekko barki, o god. 16 jutro planuje trenowac nogi okolo 8:30 rano. Czy widzicie w tym cos zlego? czy smialo moge trenowac?

Tak. Zaczynaj od tych 40% CM. Jakie skoki? To już zależy od siły. Wiadomo że przy 200kg będziesz dokładał po 20/25kg a nie 5 w wypadku jakiegoś plastycznego ćwiczenia w którym kończysz na 30/40kg;-) Swoje wyniki znasz,więc staraj się pierwsze treningi lekko zaplanować-by wstrzelić się w odpowiedni ciężar.

[...] z cieniem z ciężarkami przed lustrem (dynamicznie) 6 rundy na tarczach (dynamicznie) 3 rundy walka z cieniem przed lustrem uniki przed ciosami 3 rundy sparingu na dotyk (lekko) praca nad nogami rozciąganie rozluźnienie Środa Sparingi twarde (w klubie) Czwartek Rozgrzewka + rozciąganie Trening z piłką lekarską i prentem interwałowe piekło [...]

jak antykatabolik - BCAA zdecydowanie. Na cuda jednak nie licz, to nie jest suplement który udaremnia katabolizm, a lekko może go zmniejszać w niektórych przypadkach

Wiosło robiłem teraz nachwytem, szerzej lekko niż barki, do raczej brzucha sztanga szła . Jutro może zrobię sobie fotkę w tej koszulce , żeby wiedzieć ile zajmie mi czasu to wypełnić :D

[...] czytałam, ze hmb ponoć rowniez sprzyja spalaniu tluszczu, ale zdania sa podzielone. Czesc uwaza, ze jest to przereklamowane, inni, ze efekty sa widocznie po bardzo dlugim stosowaniu. Mi zalezy na tym, aby lekko schdunac i w miare mozliwosci wyrzeźbić sie co według Was jest lepsze? Proszę o rady co jest bardziej opłacalne i skuteczniejsze

[...] policzyłbym zapotzrebowanie kaloryczne, bo wątpię by kilka kromek wypełniło bilans. Na razie to chyba się głodzisz a to wróży potencjalnym yo-yo. Zetnij kcal z bilansu lekko i obserwuj co i jak idzie. Fat powinien leciec nawet bez treningu. Postaraj się o te 30-40g błonnika dziennie. Po co ci te suple? Zainwestuj w zdrową, porządna michę. [...]

w martwym plecy ci puszczają, musisz je mocno trzymać spięte wycisk od bidy mozna powiedziec ze ok ale ciezko z takiej perspektywy ocenić w poreczach mozesz nawet sie lekko pochylić, trice czujesz? łokcie?, bo tak patrze to taki lockout jest chyba

[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg dzisiaj bez aerobów, za mało czasu mam Wstawiam filmiku, ale nie daję, żadnego opisu, za mało czasu, powiem tylko, że nadal lekko i dużo lepiej niż tydź temu, filmik z mc pod innym kątem, ale na 100% plecy dużo bardziej proste. http://www.youtube.com/watch?v=bM8Nb9-b68s&feature=youtu.be [...]

[...] przygotowania umrę. 01.10.2012 Cóż, rok akademicki czas zacząć! Jak na razie powolutku, dzisiaj miałem tylko j. obcy (a właściwie test) i 1 wykład- poniedziałki wyglądają lekko. Zacząłem też współpracę z nowym planem, który na dzień dzisiejszy oceniam dobrze- ale o tym dalej. Niestety z powodu braku czasu śpieszyłem się na treningu i nie [...]

[...] i trzeba zawiesić treningi. Jedni piszą, żeby obcinać ww na rzecz tłuszczu i białka, a drudzy, żeby nie przesadzać z białkiem, jak ma się wysoką gorączkę, bo białko jest ciężkostrawne, więc dodatkowo obciąży organizm. Ja chyba po prostu lekko zejdę ze wszystkim na ten czas... A czosnku przyładowałem przed chwilą tyle, że aż mnie brzuch pali :))

[...] maly cykl wlasnie z tych srodków (genabol 50+phoenix testo c 250.Wczesniej łupałem trenabol 100 z alchemii i kulawo poszło.Jestem nowicjuszem jesli chodzi o smarowanie.Pytanie brzmi,czy mnie cos to pokopie.Chciałbym lekko utyc,cwicze juz 2 rok.Mam odrzywki treka.Białko tri anabol plutonium,nitrobolon II..Jak cwiczyc jak brac i czy poklepie..

[...] 35x12 40x10 45x7 unoszenie barkow na maszynie 4s 100x12 110x12 120x10 130x10 unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s Uwagi: Podciąganie , pierwsze 3 serie lekko, potem ciężej:P Wiosłowanie, nie moje ćw;/ nie umiem dokładnie, nie czuję... Wiosło hantlem ciężko, bo już plecki zmęczone Wyciąg górny , przyjemnie , poza ostatnią [...]

[...] rezerwa Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś. Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem. rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas Od pon juz daje z siebie wszystko ale po tej przerwie dzis czulem sie lekko wypompowany Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-10-01 18:24:01

[...] Tylko jedna uwaga-odbijanie się rękoma pod koniec fazy negatywnej to nie wymysł tej Pani tylko podstawa.No chyba że posiadasz maszynę do tego ćwiczenia-wtedy odbijać się nie trzeba.Ale w naturalnej wersji na ziemi-wypchnij się lekko,inaczej zerwiesz łydkę/uszkodzisz kolano. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 17:35:54

nie chcialem zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. przez ostatnie dni czulem sie lekko oslabiony ale nie bylo tragedii. wczoraj poszedl pierwszy szot cypka(2ml,600mg), dzis jakas masakra,udo boli, czuje sie bardziej oslabiony. reakcja na towar,czy raczej mocniejsza infekcja? isc na trening, czy odpoczac dzis?

nie ma lekko, forme trzeba robic I WYGLADAC jak DĄB %-) - zeby takiemu Tomqowi utrzeć noska jak się go spotka gdzies , kiedys \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-01 15:07:16

[...] taką jaka potrzebna jest przy standartowym użytkowaniu, bez jakis wymyślnych metod. To ja ostatnio radosnie chciałam nogi pod stojak zahaczyć do wznosów z opadu, na nim była sztanga więc załozyłam ze juz ma obciążenie wystarczajace do utrzymania mojego ciała, i jak mi sie gibnął to dobrze ze lekko bu bym tego raczej juz nie przeżyła %-)

[...] wedle upodobań/diet. * przyprawy (ja użyłam: mnóstwo chilli, pieprzu czarnego, oregano, ostrą paprykę wędzoną i mieszankę do kababu/gyrosa z kamisa, aby nadac zupie lekko orientalnego smaku). W zasadzie sprawa przypraw wygląda tak samo jak w przypadku mięsa- każdy daje to co lubi WYKONANIE: * kapuste szatkujemy na cienkie paski * [...]