[...] zjadlem go 10-15m po posilku a po treningu nóg tak mna zawirowalo ze polecial belt. trening mam FBW. nie wiem czy dla mnie 1 porcja to za duzo?? kazdy pisze ze jedna to lekko klepie i wala po dwie nawet znajda sie tacy co 3 porcje (biore 2 miarki lyzki od storma, bo kupilem to z koleszka i mu dalem miarke ale to tak samo raczej wychodzi) [...]
[...] ławce poziomej 5.unoszenie bokiem w górę sztangielek 6.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami 7.wiosłowanie sztanga w opadzie 8.martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach *zaczynam od 2 serii w ćwiczeniu i zwiększam do 3 serii *10 powtorzen *pytanie: Ostatnio zauwazylam tendencje do zbyt duzego bicepsa;) co zrobic? Dolna [...]
[...] 65 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: budowa trwałej, dobrej jakościowo masy mięśniowej, wzrost siły ogólnej [...]
[...] ze sztangielkami w dłoniach-6,6,6 4.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-12,9,6,6 5.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia-9,9,9 6.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach-12,9,6,6,6 7.Wspięcia na palce z obciążeniem siedząc/stojąc-12,12 8.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwyt “młotkowy"-15,15 i te dni bede robil [...]
[...] mnie bolec znowu w tym samym miejscu i znowu po wiosłowaniu sztanga. Nie jest to tak mocny bol jak wtedy - duzo duzo mniejszy i nie nasila sie przy wykonywaniu ruchow tylko lekko boli. Zobaczymy jak bedzie jutro. Czy odpuscic calkiem to cwiczenie ? Nie chce sie nabawic czegos powazniejszego. Czy konieczna jest wizyta u lekarza czy porpstu [...]
Witam zapodaje zdiecia jak teraz wygladam. 78kg,175cm. chce zgubic tluszcz na brzuchu i wyrobic lekko widoczna krateczke. w przyszłośći (po wakacjach , albo jak nie bede miał co robic to zaczał bym w wakacje) zwiekszyc cyc i łapy. od czego zaczac ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: ładny brzuch Staż [...]
Coż jeśli chodzi o trening to dotychczas trenowałem sobie lekko w domu.. tak pompeczki i hantelką pomachać. Od wakacji mam zamiar chodzić na siłownie w mojej miejscowości(niezbyt duża; posiada: ławeczke,sztangi, hantle, atlas i takie inne przyrządy ale nazw nie znam :P). I potrzebuje planu ćwiczeń dla takiej osoby jak ja. Moim celem jest przede [...]
[...] CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo tłuszczy)teraz trafiłem tutaj i poczytałem m. in . o 10 przykazaniach żywieniowych i układaniu dieti i muszę powiedzieć, że jestem lekko zdezorientowany. Jaka dieta będzie w moim przypadku najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] Ponieważ ostatnio zaczełam biegac i cwiczyc "jupm dance" robiłam obrót na jednej nodze, którą widocznie źle przekręciłam albo nie wiem nadwyrężyłam. Bo na drugi dzień lekko mi opuchła i przy prostowaniu jej (jak do kroku baletu) boli mnie od wewnątrznej strony nogi w miejscu troche poniżej kostki. Czasem jest tak, że przy tym prostowaniu [...]
Czolem wszystkim, 1) Trzymam diete masowa z bilansem na +700 kcal. Chyba troche przegialem, bo mnie lekko otluszcza (a myslalem, ze jestem ekto). Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (HST), to rozumiem, ze w dni treningowe dodatkowe kalorie trzeba wrzucac jak najbardziej i w dzien po raczej tez, zeby odbudowac ubytki i dostarczyc budulca. Czy tego [...]
Siema all ;] Zaczynaja sie wakacje i postanowilem popracowac nad sobą . Mam 17 lat i waze zaledwie 50 kg przy wzroscie 175 cm ;/ Cieniutko niestety. Mam tez lekko zapadnieta klatke piersiowa do srodka ;/ Od czego zaczać by przybrać na masie i zatuszować chociaz ta klatke ? lub ja rozbudowac ?? z gory thx za pomoc :)
[...] kompromisów i dostosowywania się z obu stron. I wtedy to się zaczyna. Zaczynają się wymówki. Bardzo ciężko jest znaleźć dobrego partnera, który nie będzie traktować tego lekko. W dobrej współpracy nie ma miejsca na wymówki. Głównym „zabójcą wyciskania" są ******lone wymówki. Wymówki zniszczyły więcej dobrych pakerów, niż jakakolwiek inna [...]
[...] .Gadalem z gosciem od ktorego to mam on twierdzi ze towar jest dobry oraz zebym sie nie sugerowal stezenie bo 1ml tego trenu wiecej robi niz 1ml trenu z axio.Kolor soku lekko ciemno zółty -słomkowy.Wbiłem dzis 2ml tego czegos i nic nie czuje po trenie z axio mialem kaszel lub mnie zatykało.Smak jak zwykly olej (nie czuc w nim zadnej [...]
[...] kg. po obowiazkoej przerwie po hst zaczynalem 1-wszy tydzien treningowy... kwestia wymiarow nastepujaca: klatka 107->102 barki 124-> 118 ramie 36-> 33,5 lydka (nogi trenuje lekko i od niedawna ze wzgledu na kolana) 37->36 udo 59->56 ze wzgledu zamiaru jaknajszybszego powrotu do formy dopuki sie to nie stanie przerywam valetudo bo to ciagle [...]
[...] do "składania" łokci w stronę tułowia. Przyczynia się to do znacznego zwiększenia naprężeń w obrębie stawów, co może wywoływać przykre kontuzje. - dłoń powinna być lekko skręcona kostkami małego palca ku górze względem osi gryfu, co oznaczyłem na fotografii. Pamiętać należy o tym już podczas zamykania pięści - otwartą dłoń układamy od [...]
[...] ze ktos w oparciu o te dane szczegółowe dokładnie mi okresli jaki mam typ i jaka diete pod ten typ? aha i mam 175 cm wzrostu i raczej jak widac na zdeciach cialo otluszczone lekko miesnie sa twarde po treningu :) a na codzien mozna wyczuc delikatnie tluszcz najbardziej na brzuchu i tyl uda :) [...]
[...] kino domowe SONy DAV-DZ150K nowka! - 800zl w ofercie takze ciuchy(bluzki gacie spodnie pizamy torebki) damskie firm: roca wear baby phat GPS TomTom Go910 mapy polski jezyk polski - lekko uzywany 600zl klimatyzacja scienna LG 8000BTU z pilotem 1000zl nowka! reszta jak w wyżej pytajcie w poście, będę wklejał odpowiedzi. zdrowia i jedzcie truskawki.
Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]
[...] cykl, biorac pod uwage ,ze 3 tyg temu skonczylem wczesniejszy, aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims boosterem No ale mysle,ze bez kreatyny,. poniewaz nidawno bralem [...]
