lekko

[...] 43 x9/ 33 x15/ 28 x18/ 23 x20 43 x6/ 33 x16/ 28 x20/ 23 x20 intensywnie, trening trwał 40minut. na skosie po '34 są '38, może za tydzień brama z przerwami 30s wycisk tak lekko, do poniedziałku jakąś wersję podciągania na barki. we francuzie brak mocy, ale dodane kolejne wyciskanie. micha na dt; + owoce, warzywa wyjdzie pod 5k waga >80kg [...]

[...] przy wiośle rekompensuje to sobie ostatnią serią; ręka po ręce, bez przerw - schodząc z powtórzeń ramię, cóż nadrobię w piątek rack już ciężko,w następnym tygodniu zmienię na pojedynczą RAPMĘ z regresami/wyższe zakresy, bądź ciężkie wiosło sztangą w pochyleniu półsztanga 55kg; zapomniałem ciężarów z poprzedniego, 6 poszło lekko, dobiłem do 10

[...] Uginanie młotkowe 23 x6/ 17 x12/ 15 x15 martwy, zupełnie inne odczucia niż przy dociąganiu, pośladki, prostowniki, góra pleców a może to przez przerwę od siłowni wiosło hantlem, ostatnia w paskach, j/w zupełnie inaczej niż gołą dłonią lekko, bez problemów kolejny raz zapomniałem tyłu barku popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy

yoyo musisz byc pochylona w tym cwiczeniu mocno i do dolu klaty ciagniesz sztangei do dalszych z tej serii MDS jestes tylko lekko pochylona i wioslujesz do podbrzusza to jest roznica

glodna tak lekko miedzy posilkami... zaraz wypiske zrobie... jeden posilek mi zostal tylko vena - ale tu mozna komentowac, tam nie.. poza tym tam sie skonczy wypsiywanie beda tylko ankiety tygodniowe

ja to robilam tak: 1. lekko od pionu odchylona lawka i wznosy bokiem, pozniej pion i znow wznosy bokiem, pozniej zno powrot do lekkiego odchulenia ale obróciłam sie twarza i klekenelam na lawce , by oprzec sie cialem i znow wwznosy bokiem 2. sztangioelki wyciskasz siedzac pionowo, wyciskasz polezac, wyciskasz prawie lezac (polozylam sobie krazek [...]

[...] roku ni erobilam i nie wiedzialm ile zrobie. Wiec zalozylam ze wezme 1x 40, a wiec rampa szla co 10% w gore, czyli ok 4-5kg od dolu zgodnie z rozpiska az zrobilam 40kg. Okazalo sie ze to bardzo lekko poszlo, wiec juz wtedy dalej szlam (i ty tez wtedy idz) po jednym ruchu w gore dokladajac po 5kg az doszlam do mojego 1xmax Tak zawsze rob.

zwazywszy na to, ze sie czuje dziwnie ulana, jutrzejszy pomiar fald moze mnie lekko zalamac... zasluzenie na czita, oznaczaloby dalsze podbijanie kcal, a tego nie chce...

[...] asekuranci się zagadli, no comment... 2b. Prostowanie na maszynie / 3 s / 8-10 powt na nogę / ss / 3012 / progresja T6: 50*5 / 55*5 / 60*2 T6: 10*10 /30*10/ 50*6 (1 za lekko, 2ok,3 juz ciezej ) 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki wykrok/dlugi wykrok / 2-3-4-1.13 / 7-9 powt na nogę T6: 11*7/4/4 // 12*5/3/4 // 15*2/2/2 T7: 11*7/6/5 // [...]

tos mnie pocieszyl... to tylko lekko, smaruje oszczedzam, moze przejdzie? monia - jak milo... to bede sie produkowac...caly tydzien jeden mam w plecy, ale teraz to musze, bo w konsultacyjnym to wszystko ginie Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-21 12:57:18

[...] mam niezbyt dopasowane rekawiczki , najmniejsze jakie znalazlam a i tak za duze (niby S, ale to chyba meskie S ) i jak np robie szrugsy to mi sie reka w srodku w rekawiczce lekko wyslizguje i juz koniec. przy RDLu jak robie naprzemiennie to jest ok w sumie, ale nachwytem to tez sie slizga . Paskow Puma powiedzial ze mamy nie uzywac a z tymi [...]

musze tych gabek jednak sprobowac, bo moze przynajmniej mi sie reka nie bedzie slizgac, bo rekawiczka mi sie mocno sztangi trzyma a w srodku reka lekko sie obraca vena bo to chyba takie meskie S moj kolega przymierzal i na niego byly idealne oj ten hak to miazdzy kciuka ale sprobowac mozna Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-10-21 13:30:36

[...] 37,5*2/10/4 // 40*0/10/5 // 30*8/10/4 4. Szrugsy sztanga / 3s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 85*1/ 75*4/ 65*11 T10: 90*0 / 80*4/ 70*11 – tylko lekko unosilam barki w pierwszej serii, w drugiej nie lepiej, w trzeciej już bardziej przypominalo szrugsy... 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt / samodzielne / [...]

A: wzięłam najpierw sztangę, ale szło lekko więc pierwsza serię zrobiłam jako rozgrzewkę, potem dokładałam po 5 kg, pierwsza seria gładko, w drugiej przy podnoszeniu trochę mnie zatykało (muszę skontrolować oddech), starałam się wyciskać z pięt i schodzić tyłkiem poniżej kolan. B1: skos w drugiej serii już nie poszedł łatwo, ale zapas jeszcze [...]

[...] z MC, w drugiej serii dałam radę tylko 10 razy, słusznie miałam obawy, nie będzie tak łatwo}:-({{:-( B1. poszło w miarę dobrze, w drugiej serii ostatnie dwa podniesienia na lekko chwiejących rękach robiłam B2. tutaj też w miarę nieźle, starałam się ciągnąć plecami i ściągać łopatki, zapas na progres jest:-D C1. super ćwiczenie, w drugiej serii [...]

[...] o ściąganiu łopatek C1: ciężary są w funtach, progres jest. C2: druga seria już nie była prosta, ale dałam radę D: poprosiłam instruktora o weryfikację techniki, miałam lekko za wysoko biodra, w chwili wolnej zrobię film do weryfikacji, bo na siłowni nie mam jak. 15 minut orbi - nie miałam siły na więcej [...]

reziolki ale ty masz zero wegli .....to moze nie byc takie latwe Wiem, ale mam nadzieję, że nie będzie tak źle, chociaż dzisiaj aeroby na koniec już nie szły lekko. Do tej pory jeszcze nie zauważyłam jakichś większych zmian, na siłowni na razie siły mam i robię wszystko bez większego problemu, zobaczymy dalej :)

[...] byłam tak wkur******wiona, że na treningu popierdo****liłam wypiski z poprzedniego ćwiczenia i nap*********lałam te same ciężary co ostanio i jeszcze się dziwiłam co mi tak lekko idzie. Dobrze że mam chociaż 3 miesięczny okres wypowiedzenia bez świadczenia pracy, to sobie coś poszukam, albo rozkręcę swoją działalność, bo leży odłogiem tylko [...]

DT 10 min orbi MC szedł wyjątkowo lekko, pozostałe niestety ciężko, najgorzej wyciskanie, pompki tylko 7 bo całe ręce mi się trzęsły. 40 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b8d7a6d212e446598ee7a0b195ea2c2.png Miksa z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b686759cc2943748000f96b65f376a3.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-06 20:01:14

jest na prawde świetnie 26cm w 4 miesiące to juz jest wiele nastepne 4 miesiace i zostanie z ciebei połowa;-) na prawdę super i teraz nózki będziemy traktowć lekko, w ogóle przejdziemy na troche lezejszy trening bo silna jestes kobieta wiec dla odmiany sobie pomachasz ;-)