lekko

Z tego ściągania szerokim nachwytem też muszę zobaczyć filmik, bo 70kg to sporo w tym ćwiczeniu imo :) 5 powtórzeń w podciąganiu i martwym poszło bardzo lekko, czy już czułeś jakieś trudności w ostatnich seriach? Cieszę się bardzo że trening się podobał :)

Z tego ściągania szerokim nachwytem też muszę zobaczyć filmik, bo 70kg to sporo w tym ćwiczeniu imo :) 5 powtórzeń w podciąganiu i martwym poszło bardzo lekko, czy już czułeś jakieś trudności w ostatnich seriach? Cieszę się bardzo że trening się podobał :) No z tym 70kg myślę, że trochę przesadziłem, bo nie do końca było tak jak powinno być [...]

3-5 minut przy 5x5 będzie ok, przy reszcie 30-60 sekund, tak żebyś złapał oddech i lekko odpoczął. To za tydzień przy martwym dołożymy 5kg, a do podciągania dorzucisz sam pas + łańcuch, bez dodatkowych krążków i zobaczysz jak pójdzie przy dłuższych przerwach. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-09 20:40:06

Dzień 4 Nie mogę sobie wyobrazić lepszej pogody na cardio. Biegałem nie czując zmęczenia, ale tak jest przy niskiej intensywności. Obrobiłem lekko wczorajsze filmiki i dzisiaj je wstawiam do oceny techniki. Wszelkie uwagi wezmę na klatę i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg [...]

Mam takie wrażenie że troszkę za wąsko, ja mam długie ręce więc możliwe że to jest powód szeroko rozstawionych rąk. Wyciskanie żołnierskie dla mnie ok tylko musisz wchodzić pod sztangę bardziej, pompki lekko niżej powinieneś schodzić żeby bark był leciutko niżej niż tricek.

Dzień 7 Dzisiaj rano byłem lekko zdziwiony, bo zero zakwasów na nogach. Dopiero w ciągu dnia zaczęły się pojawiać i narastać. Szczególnie dały mi o sobie znać dwójki, którym zawsze mało poświęcałem uwagi. Tak poza tym miałem dzisiaj lekkie bóle brzucha i nie mam pojęcia czym były spowodowane. Znalazłem również na forum taką informację: Nagłówek: [...]

Czy nie wydaje Wam się, że Paweł przynajmniej na poczatku wywiadu wydaje się nieco bardziej agresywny? Ton jego wypowiedzi się zmienił z bardzo grzecznego, ułożonego, na lekko ostrzejszy. Takie odniosłem wrażenie. I, szczerze mówiąc, bardzo mi się to podoba. Media i zazdrośni "koledzy" próbują wykreować Pawła na jak najgorszego typa - w [...]

ale sie zdenerowałem lekko mówiąc :D wstaję z rana nie ma wody myślę **** jeszcze jest ta do podlewania kwiatów normalna czysta więc tą ryja i zęby przemyłem. Ide do sklepu a na dole kartka że dziś wody nie będzie od 8 do 15 myślę **** już się umyłem Przed chwilą załanczam MTV ****a nie ma 4fun też ****a nie ma co jest roz***ało mi tak [...]

bic czytaj dobrze w brzuchu spadlo a reszta bez zmian lub lekko na plus

Zaraz spadam na trening. Po miesiacu przerwy 1 trening zaczac normalnie splitem jakies 2 partie czy kazda partie lekko ??

miętki masz racje.. nie przesadzaj siodema!! miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć" bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu Zmieniony przez - [...]

[...] do 70 kg, podchwytem nie robię obecnie powolne ruchy do 60, a ostatnio zniszczyłem sie 40-tką dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt. dużo zależy od techniki ruchu opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele, czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz [...]

[...] ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości

skoro boli przy francuzie to spróbuj zamienić sztangę na sztangielki ruch prowadzisz chwytem młotkowym, leząc na ławce płaskiej, po bokach tułowia i lekko do środka, w zależności czy odczuwasz ból czy nie powinno pomóc jak nie, olej. zdr

ja zrobie tylko 5 dni offa lub tydzien, zmienie lekko trening zaczne od lzejszych treningów!! zakupie bcaa bedzie git!! kilka dnie offa dobrze mi ztrobi, ale niby w tygodniu 3 dni trenuje 4 dni wolne!! jak myslicie dobrze mysle??..?? prosze o wasze opinie

a pogoda musi sie zaczac , najlepiej od poczatku sierpnia jak bede mial urlop w łodzi lekko pada , i jest okolo 20 stopni jade zaraz na uczelnie odebrac ddyplom ukonczenia awf I stopnia

nie lubie konfic, ale niech jakis mod zobaczy do tego tematu http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t229482-s6699.html#eot i sie przyjrzy typowi co odsiwezyl w tym dniu 3 jak nie wiecej tematow lekko go uswiadomilem, a on sie chyba za bardzo zbulwersowal, a nie chce mi sie napinac przez neta z takim typem

[...] na poreczach x6+x12 x6+x12 x5+x12 Biceps sztanga + Maszyna na triceps (krótki ruch) 10x40 + 10x110 8x50 + 8x150 6x60 + 6x170 15x40 + 15x110 W serii na 100kg w PP było dość lekko. Przy 105kg chyba źle złapałem sztangę i nie poszło. W Wl postanowiłem dążyć do zwiększania różnic między dniami do 7,5kg. Powoli to będę wdrażał, bo np. 105x8 bedzie [...]

[...] W przysiadzie zapas na kilka powtórzeń, sam nie wiem ile bo daleko od upadku. Myślę, że 3-6powtorzen w zapasie. W Wl miałem zakończyć na 100kg,ale było zdecydowanie zbyt lekko. Pomyślałem, że spróbuję 110 ale bez żylowania. Weszło na 5 z zapasem 1albo 2 powtórzenia. Wioslowanie w paskach daje mi szansę na lepsze czucie pleców, bo nie muszę [...]

[...] nad dieta, bo prawdę mówiąc 90%dziennie mojego jedzenia to syf. Slodzone napoje w ilości 4-5l dziennie, słodycze, sporo mięsa, sporo chleba i nabiału. 4,5-5tys kcal dziennie lekko. Zastanawiałem się długi czas nad treningiem i progresja. Póki co główne ćwiczenia idą do przodu, więc nie będę dużo kombinował. Problem widzę tylko w Wl, jak zwykle. [...]