lekko

są takie buble genetyczne co i po epi gino dostana. tyle raczje po skonczeniu cyklu, kiedy to obnizon poziom estro wraca do normy a moze nawet lekko ponad nia i to skutkuje swedzeniem sutów. ale to trzeba byc naprawde bublem genetycz

glute bridge jak idzie? lekko pewnie?

[...] 12x30 12x30 12x30 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x30 8x30 8x30 7.allaszki 4x8-10 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu cardio 30 min Dzisiejszy trening, martwy cieszy bo lekko siadł, uginania trochę za dużo ale nie chciało mi się biegać za obciążeniem i robiłem gotową sztangą %-) też się cieszę że siła idzie bo w styczniu nakreśliłem sobie [...]

[...] 1x12 + 4x10 7 .prostowanie reki z hantlem 4x10 (12kg) 8 dociaganie do niskiego drazka 3x10 ( na linkach trx z nogami zawieszonymi wyzej) na martwy ciag musze podbic kg bo za lekko nst. razem zaczne od 120 kg /SFD/Images/2015/12/31/a231006dea7b437eb72ee0f78b7cdd3d.jpg rano : 5g cm3 + multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5g beta alanine (sfd) [...]

[...] jesteś w stanie zjeśc posiłek, to tego białka w okolicy treningu pić nie musisz). A co do progresu - robisz 15 x12,5 poszło - próbujesz dokładać, powiedzmy do 15 i robisz - lekko idzie - dokłądasz w następnej serii - ciezko idzie - walczysz 15. Skoro sztangę 40 wyciakasz to spokojnie możesz próbowac cieższymi hantelkami. Są rózne metody [...]

Czuję dziś lekko plecy,ale to jest NIC w porównaniu do poniedziałku. Hmm niby z tego co dziewczyny piszą zakwasy nie świadczą o dobrym czy złym treningu,ale chyba jakieś "czucie" mięśni wypada mieć?? Czy się nie znam? :-P Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-28 11:03:47

[...] płatki owsiane (zjadłam papkę z banana i około 3 łyżek płatków gotowaną na wodzie) - bez reakcji negatywnych, powiedziałabym nawet,ze pomogły mi w trawieniu. Teraz jestem lekko opuchnięta bo mi się drugi dzień okres spóźnia, czuję lekki ból z tego tytułu,ale narazie nic się nie dzieje, tylko kolejne pryszcze wyskakują, no sama radość ;-) [...]

Dziś zrobiony trening,ale nie jestem zadowolona, kolano zaczęło lekko boleć już przy rozgrzewce a dokładnie jak robiłam HIM,HAM. Najbardziej je czuję przy maksymalnym wyproście i napięciu nogi (dlatego czułam je nawet robiąc plank) Generalnie mam jakiś kryzys, nie chcę się żalić, tylko mi przykro bo Obli poświęciła mi sporo uwagi... {{:-( TRENING [...]

Pomiary właśnie nijakie. Od ostatniego pomiaru ubył centymetr w pasie i pępku i to tyle. Brzuch ok, choć wydaje mi się, że trawienie lekko się spowolniło,ale rewolucji nie ma. Stan ogólny oceniam jako dobry, wydaje mi się, że muszę wyluzować z tym wyczekiwaniem na efekty bo się wpędziłam w błędne koło, także postaram się docisnąć bardziej na [...]

[...] Yoka o wadze 420kg na dystansie 20 m i załadunek 2 keg na podest w jak najkrótszym czasie. Wiedząc że do finału przechodzi 12 zawodników można było zaoszczędzić sił i lekko pokalkulować. Tak też zrobiłem i bez stresu w tej konkurencji zająłem 6 miejsce. Drugą konkurencją było wyciskanie nad głowę 150 kg axla ( sztanga o średnicy 50 mm) w [...]

aniitka155 chyba jest lekko "postrzelona"};-)

aniitka155 chyba jest lekko "postrzelona"};-) wariat no};-)

[...] pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z naprzeciwka:) Ale widac, ze rzepki sa przesuniete lekko na zewnatrz, ale czy to sie miesci w normie czy nie, to juz nie mi to oceniac. Podobno rzepka podczas ruchu robi jakis ksztalt wydluzonego znaku zapytania czy całki jak [...]

4.02.2012 Nauczyłem się wrzucać zdjęcia ,dzisiaj lekko bez diety ,aczkolwiek nie pozwalam sobie na jakieś zapomnienie , dzisiaj jakieś interwały przedemną ,myślę ,że to będzie 5 x 15/45 i 20 minut przebieżki ,pozdawiam. http://img525.imageshack.us/img525/1804/sam1204.jpg http://img85.imageshack.us/img85/2800/sam1205.jpg [...]

Dzisiejszy trening rozgrzewka 10 min orbi Udało się gdzieniegdzie zwiększyć obciążenie ale już od 3 serii jest walka o powtórzenia. Trening zajmuje coraz więcej czasu. Wczoraj uczyłam się ćwiczyć na orbim, wcześniej jakoś nie poznałam tego urządzenia Ogólnie była lekko ponad godzina aerobów

U nas też niestety zbyt dużo osób było ok jako ochotnik wstawiam łapeczkę gdzieś lekko sprzed połowy pompka czelendż Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-05 00:35:34

yy normalnie, lekko szersza w plecach jestem niż w biodrach ;-) może obwód ciała na wysokości ramion (dokładnie na wysokości blizny po szczepionce po ospie) więcej podpowie? tym bardziej, że podane są obwody bicepsa i przedramienia wymiar 7 tyle, że nie na szerokość a obwód [...]

[...] przerwy pomiędzy trochę słabo ciężary podobierałam 1a. za mało i to sporo 1b też mogę trochę dołożyć ale dało popalić ;-) 2a ok, było trudno 2b tutaj mnie zaskoczyło, że za lekko 3a #-P tutaj przez wieki nic nie dołożę :)) 3b za mało do ciężarów podeszłam ostrożnie bo jestem masakrycznie słaba, wczoraj ze spaceru wróciłam cała mokra @-) poza tym [...]

Sylwek-dokładnie tak jakieś 3 tyg temu. Z tym, że tydzien w plecy mozna by rzec ( antybiotyk i zapalenie okskrzeli) nie mniej cardio wtedy robiłem i dietę trzymałęm. Teraz w zasadzie to mini redukcja, żeby się lekko przygłodzić , zrobic krok w tył a potem dwa naprzód :-P. Waga na zdjęciu 82 z hakiem z rana na czczo :)

[...] kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i łykac omege, podnosze a to w pół rozpuszczone:< i takie połknałem plus wali mi omlet rybą:( no ale cóż xd lekko mi to bialns do góry podniesie ale dobra:D Micha 1. 75g Makaron pz., 200g piersi, 3 jaja, 15 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 2. 120g Makaron pz., 300g piersi, 5 jaj, [...]