Czesc , cwicze juz lekko ponad rok ... rok temu wazylem 68 kg przy wzroscie 182cm i wyciskalem na max 50 kg , teraz waze 82 kg i mam 188 cm wzrostu ... Mam 17 lat ... hmmm co tu jeszcze ... przez ostatnie pol roku cwiczylem wszyskie partie raz w tygodniu , tylko klatek 2 razy (pon. i pt.) ale co nie ktorzy mi radzili zebym robil raz , bo [...]
[...] Powód : Te suplementy kierują węglowodany do tkanki mięśniowej i pomagają tam zgromadzić maksymalną ilość glikogenu. ·Nie trenuj w środę i w czwartek. W piątek trenuj lekko. Powód : Przerwa w treningu umożliwi mięśniom napełnić się glikogenem. Trening spali większość węglowodanów przeznaczonych do uzupełnienia rezerw glikogenu. Jednakże w [...]
[...] Powód : Te suplementy kierują węglowodany do tkanki mięśniowej i pomagają tam zgromadzić maksymalną ilość glikogenu. ·Nie trenuj w środę i w czwartek. W piątek trenuj lekko. Powód : Przerwa w treningu umożliwi mięśniom napełnić się glikogenem. Trening spali większość węglowodanów przeznaczonych do uzupełnienia rezerw glikogenu. Jednakże w [...]
[...] -//- ,6-8powt. 4seria/90% -//- ,5powt. -Wyciskanie na skosnej ,glowa w gore podobnie jak w wypadku plaskiej. -Rozpietki(laweczka nachylona lekko do gory) hantle: 1 seria 24kg nastepne 3 serie hantlami 32kg do oporu. -Motylek 4 serie od 90kg do 110
[...] która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie poprawić efektywność ćwiczenia. Pozycja wyjściowa, to wyprostowany tułów i noga trenowana. Noga nietrenowana lekko ugięta w kolanie. Uwaga: Sztangielkę (obciążenie) trzymamy w dłoni po tej samej stronie, co ćwiczona noga. Czyli: lewa noga - lewa ręka, prawa noga- prawa ręka. Ruch [...]
[...] leż mi ten system i ten zestaw ćwiczeń. Jak powinny być wykonywane przysiady, by pracować również pośladkami, sugerowano mi by nogi złączyć piętami (układ stopy wąsko) palce lekko rozstawnie, strasznie cięzko! Do dziś bardzo bolą mnie czworogłowe ud, a pośladki jakoś nie.. I to byłoby tyle na początek, mam nadzieję, że dzięki WAM uda mi się [...]
[...] jego kariera kulturysty sknczyla sie tym ze teraz wazy moze z 60 pare kilo naprawde wielki problemy z sercem lekarze steirdzili ze duzo zycia mu jzu niezostalo jaki kolwiek lekko intesywny ruch fizyczny moze go zabic jego watroba....przeszczep bardzo skaplikowana operacja aktualnie ma 26lat wedlug lekarzy do 30 niema szans dojsc jest wrakiem [...]
[...] 4 tydzien.Waze obecnie 100 kg i wzialem winstrol by spalic troche tłuszczu.Mam pytanko kiedy zaczyna dzialac winstrol bo ja nie schudlem jeszcze nawet pół kilo.tylko lekko napuchlem.I kiedy bedzie szczyt działania mety i sustanonu???Oprócz tego biore białko z puszki i aminokwasy bcaa okołotreningowe i staram sie odpowiednio odżywiac.Bym [...]
[...] do budy, do szpitala, przeswietlenie i werdykt "pana niema co bolec, dowidzenia"...minoł ponad rok a ja niemoge biegać, ból silny bardzo często i rość palucha tak jakby lekko wystaje w stawie (prawa noga) i niewiem co z tym robic... czy glukozamina moze pomoc na bol i regeneracje? a, i jeszcze naderwalem sciegno jakies pol roku temu w lewej [...]
[...] wiec tak, juz gdzies wspominalam,ze plywam 5 razy w tyg.,ale z tego co wiem i widze oprocz ogolnej sprawnosci nic wiecej w zasadzie mi to nie daje.Bede plywac nadal bo mam lekko skrzywiony kregoslup ,ale nie o to chodzi. Zaczelam cwiczyc kilka tygodni temu na silowni i tu mam problem czy dobrze robie. Nie chce rozbudowac miesni nog,ale [...]
Mam pytanie, mialem wypadek samochodowy i podczas ruszania lewa reka, boli mnie lekko bark, obojetnie w ktora strone. Natomiast mocnego bolu nie ma, naciagnelem cos czy to moze byc cos powazniejszego? pzdr
[...] progresja-12,10,8,6 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku - 5serii do zmęczenia 3.podciąganie na drążku podchwytem - 5 serii do zmęczenia 4.martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - 4 serie 15,12,10,8 Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 8 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej - 3 serie 8-12 powt. przedramiona [...]
[...] że to efekt jedzenia dużych ilości błonnika zawrtego w ryżach, kaszach i ciemnym pieczywie, bezwzelednie zakazał mi jedzenia kasz i ciemnego pieczywa, bo mam już uszkodzoną lekko śluzówke i może się to źle skończyć. Muszę sie przeżucić na białe pieczywo, któro wiadomo nie ma tylku węglowodanów złożonych co ciemne, chciałem zapytać Was jak to [...]
[...] od dłuższego czasu nie schodzi iwlasnie jest takie jak napisalem powyżej.Mój przyjaciel miał to samo,koleżanka też i mówi ze jej przeszło.Dodam że teraz jak to ścisne to lekko boli. Co to do h**** pana może być????? hehe chyba nie alien...ale pytam poważnie...może ktoś coświe,lub przeszedł coś takiego ... dzieki z góry za pomoc,zdrowie ma [...]
Od jakiegos czasu kluje mnie cos w klatce piersiowej co jakis czas.. lewa strona pod piersia - tak jak podciecie miesnia klatki idzie. Czasem lekko z boku bardziej. Momentami nie moge glebiej oddychac czasem nawet ok 8minut. Kiedys takie tez mialem ale np 1-2 minuty jak dorastalem etc. To sie ponoc kazdemu trafiaja te bole.. Jednak nie wiem moze [...]
witam w zeszly piatek biegalam z tata po lesie no i pechowo sie przewrocilam w taki sposob,ze wygielam sobie prawa kostke...jak wrocilam do domu to byla spuchnieta itp. i lekko bolala no wiec sobota i niedziela to siedzenie w domu z noga w bandazu i przylozony altacet... dzis jak tak patrze to juz troche kostki widac,ale malo..dalej jest [...]
[...] podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku lub brody- 5 s. x 10 2. podciąganie na drążku podchwytem do brody- 5 s. x 10 3. martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach- serie w zależności jak długo wytrzymam DZIEŃ 6 - PIĄTEK: WOLNY DZIEŃ 7 - SOBOTA: KLATKA+RAMIONA+BRZUCH 1. pompki klasyczne - 3 s. x 20 2. pompki o [...]
Witam!Zastanawiam się nad wyborem między Cell Pump a Crafusion.Co jest lepsze przy treningu na rzeżbe.Właśnie skończyłem Therme Pro i przydałoby się troszke podpompować,bo cholernie wychudłem. Wyczytałem gdzieś że Creafusion lekko zalewa czy to prawda?i jak jest z Cell Pump?
[...] i twarde, ale mimo, że nie ważę dużo (174 cm wzrostu, 63kg wagi), to na brzuchu cały czas pozostaje mi niewielka warstwa tłuszczu, która sprawiają, że jest on płaski i lekko wystający do przodu. Regularnie i intensywnie ćwiczę aerobowo (ok. 3 razy w tygodniu, głównie rower). Co do diety to spożywam małe ilości zarówno tłuszczy, jak i [...]
WAKACYJNA REDUKCJA
