lekko

wtedy gdy podnosisz się do góry i nie dasz rady to niech kolega Cie lekko "podnosi" do góry, no albo podłóż pod nogi jakiś taboret czy coś takiego i pomagaj sobie

[...] i zacznę w końcu robić w pełnym zakresie inne zaplanowane rzeczy :-) dzisiaj pierwszy raz popijałam aminokwasy Treca - nie chcę zapeszać, ale zapowiada się ciekawie. dokładną relację zdam po kilku treningach, żeby potwierdzić wrażenia :-D smak lekko kwaskowy, rozpuszcza się idealnie. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-05 20:57:17

Przede wszystkim inna pozycja ciała.Klatka ma być środkiem ciężkości-więc nogi wysunięte lekko w przód,tułów minimalnie pochylony. Łokcie prowadzisz na boki. Wersję stricte klatkową opisywałem w moim artykule(link pod moją wypowiedzią). Istnieją oczywiście wersje jeszcze bardziej angażujące klatkę piersiową-m.in dzięki dwufunkcyjności,ale to już [...]

[...] kontakt z siiekierą %-) mało brakowało a bym stracił palca..nie bede opowiadał jak to bylo. Chodzi o to, że to bylo 5-6 tygodni temu. wyglada to nie ciekawie. gdy dotknę lekko to ,,nic nie czuć'' a jak nacisne to booooli ;/ i tu moje pyanie,czy od listopada bedę mógł cwiczyc? nie przeszkodzi mi to np w wyciskaniu na klate? hantle na bicka.. [...]

Dzisiaj z rana zrobiłem klatę na szybko, dokładnie już mi się nie chce pisać :-P Teraz siedzę już u siebie na wiosce, ale treningu już nie będę tu robił. Lekko się zregeneruję przez te 2 dni, i od poniedziałku już ruszam konkretniej :-)

Bf lekko 25% z tendecją wzwyż. Jeśli nadal chcesz jeść systemem co 3h to moja 1 rada - utnij białko i trochę tłuszczy dodaj węgli. Jak już sobie to przeliczysz to zacznij robić interwały w dni bez treningu a po siłowym rób 30min truchtu albo rowerka dobrym tempem. Po tygodniu jeśli pas nie zmaleje ani waga utnij 200 kcal z węgli. Prowadziłem [...]

[...] dziewczynami naszego globu. Fitness meżczyzn niezbyt sie moze cieszy powodzeniem-ale wielu zawodników mogłoby także z powodzeniem startować w kulturystyce klasycznej,lekko zmieniajac treningi. Tak wiec-czekamy na bezpośrednie relacje i oryginalne zdjecia(także zapraszamy do konkursu-temat na czerwono). A na początek Alina Pettke [...]

Miałem podobną sytuację to lekko rozciągiesz i zaczyna boleć, lepiej poczekać.

nie wiem czy to jest takie g**** czy po prostu na mnie to nie działa ale wziąłem 8 capsów i nie miałem żadnej takie "mega pompy" tylko coś tam lekko czułem, dodam że ważę 66kg przy 170 cm, mam 18 lat i jest to pierwszy suplement na pompę jaki próbowałem. Co gorsza trwało to strasznie krótko bo jakieś pół godziny? Pytanie trochę nie do tematu, jak [...]

[...] sztywno, ale pod koniec już nie dawałem rady. Paweł - są oczywiście. Tylko jakoś nie pomyślałem, żeby zagadać do nich. I to są konkretni goście. Z jednym ćwiczyłem kiedyś ma lekko ponad 2 m i ok 130 kilogramów. No, ale już wtedy wiedziałem, że na WPC to on nie leci :-) Po wypłacie planuję kupić ten Flexit Drink na stawy + coś na regenerację, ale [...]

a czym rózni sę matwy ciąg od rumuńskiego martwego ciągu ? bo z tego co ja zauważyłem to przy rumuńskim nogi są tylko lekko ugięte a przy klasycznym mc są bardziej ugięte .

[...] ze skarpet%-) domówki, podłoga zimna to nie ściągałem%-) powoli szykuje się do masy po formie zostały tylko wspomnienia%-) 100kg nawet ok to wygląda, retencja po objadaniu lekko zeszła i jest dobry wstęp do masy;-) na dwójki chyba znalazłem sposób -> dzięki zambo + łydka nawet wystaje w pozach przodem%-) [...]

nogi już dobre ciężary 15 powt przy 80 kg to wstałbyś już 140 kg według wzorów albo i więcej, no trzeba jakoś godzić naukę i siłkę, wiadomo że niej zawsze lekko ale trzeba jak się chce coś osiągnąć, pzdr Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-06 14:00:38

ale nudy . a co to znaczy znawcy MMA ? bo lekko nie rozumiem ? Poza tym SFD to nie forum rozrywkowe i w 90 % osób które tu siedzą czynnie uprawiają sport od poziomu amatorskiego do zawodowego . jest ktoś ?

[...] przerwą i zmiana planu. Jako że będe tydzień odpoczywał i miałem dziś dużo czasu na trening a na trcepsie nie miałem zakwasów po środzie no to zrobiłem go sobie dzisiaj lekko. Niech nie myśli że będzie sobie odpoczywał tyle czasu ;d Military press (drop sets!) 6x 45kg 8x 40kg 10x 35kg 10x 30kg 12x 25kg 15x 22,5kg Paktycznie wszystkie serie [...]

[...] :) Póki co staram sie ułożyć jak najlepszy plan na najbliższe dwa miesiące ostrych treningów. Mam jeszcze pytanie, jak wróce po tej tygfodniowej przerwie to moge wrócić od razu na ciężary na których skończyłem czy powinienem lekko je obnizyc ? Niby to tylko tydzień przerwy ale wole sie upewnic. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-06 18:44:31

[...] x 6 20kg x 6 30kg x 6 itd itd przeskoki zalezą od ciezaru Czyli mówisz że nie trzeba sztywno trzymać się założeń co do powtózeń i serii ? pewnie ze nie, masz dobry dzien to robisz lepszą rampe itp wiecej seri repów, zalezy od dnia i chęci Wstępnie planuje 6 miesięcy redukcji. chyba 6 tygodni%-) zy powinienem lekko je obnizyc ? zaczni troche lżej

Ja lekko smaruje oliwa, ale i tak zawsze coś przywiera. Wtedy drewniana łopatką zbiorę i po sprawie.

[...] już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć pachwiny. Teraz nogi mnie tak napieprzają... Dzisiaj micha lekko na minus tak mi się wydaję. Lekko tłuszcz w górę, kupiłem karkówkę ale dużo jej nie zjadłem. Ogólnie rysuję się to tak: Rano owsianka + jajca + owoc II śn: Pierś, ser [...]

[...] wołową z myślą zrobienia steka, bo jakoś tak mnie naszła ochota. wyszedł trochę niedopieczony miejscami, ale nie chciałem go wrzucać znów na patelnie więc zjadłem takie lekko surowe ( bo w końcu tatar je się zupełnie na surowo). Teraz tak sobie myślę, czy nie złapię przez to jakiegoś pasożyta...? mięso było z normalnego sklepu, było w [...]