lekko

[...] więcej wody trzeba co za tym idzie dłużej jestem najedzony. Dziś rano poszło 90 min cardio / cięzko mi było wstać wczoraj kurs dał mi ostro w dupę ;/ jak narazie siedzę jak zombie hehe i czekam na posiłek i cisnę na trening zrobić przedostatni trening nóg bo we wtorek jeszcze je lekko dziabnę 1 ćwiczeniem ( 3 ćwiczenia super seria ) :D

[...] ;dd;d;d Doris - a widzisz lubie zaskakiwać bynajmniej teraz bd przejrzyście ;) Bikini powinny robić formę taką kose na tydzień przed, a później tydzień do zawodów tak lekko zamglić żeby były jędrne kształty, ale nie mega widoczne mięśnie / żyły :) lecz każdy jest zwolennikiem swojego ładowania itd więc pewnie dużo osob sie nie zgodzi ;D [...]

[...] ;dd;d;d Doris - a widzisz lubie zaskakiwać bynajmniej teraz bd przejrzyście ;) Bikini powinny robić formę taką kose na tydzień przed, a później tydzień do zawodów tak lekko zamglić żeby były jędrne kształty, ale nie mega widoczne mięśnie / żyły :) lecz każdy jest zwolennikiem swojego ładowania itd więc pewnie dużo osob sie nie zgodzi ;D [...]

[...] Witam dzisiaj dzień nietreningowy caly dzień jadłem spałem jadłem spałem bez jakichkolwiek zobowiązań ( dawno nie było takiego dnia ) lekko mnie choroba rozebrała ale przechodzi poprzez litry herbaty z cytryną i w łóżku prawie cały czas tylko wstawałem przyrządzić posiłek i zjeść ;) o dziwo na chorobie [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam ;) 2 dni przetrenowane jak wspominałem góra lekko technicznie i bez maxymalnego załamania ;) Ale od nastepnego tygodnia wchodze na wyższe obroty bo roztrenowanie po świateczne sie skończy :) dziś wypadaja mi nogi aż chce sie iść je tak dokatować by nie wyjść z szatni zobaczymy czy sie uda. [...]

[...] czwóreczki :D Mizer - a więc robie je podzielone czwórki tutaj cięzar ale z zachowaniem techniki / dwójki tutaj cięzar ale z zachowaniem techniki / czwórki dwójki bardzo lekko schodzę powoli w dół( 4sekundy ) i mocne spięcie GWookie - bo moim zdaniem kulturyści naprawdę nie potrzebują mega klamotów no może na 1sze ćw. reszta to musi być [...]

[...] napojki: woda, herbata czarna x 2, szałwia, kawa z mlekiem warzywa: marchew edit. Callanetics z Bojarską. Niebywałe, jak kiedyś lekko mi się to ćwiczyło, głównie ćwiczenia rozciągające... teraz ledwo pochylam się do nogi, tragedia jest z prawą, gdzie miałam naderwany mięsień z tyłu uda.. Oczywiście [...]

[...] wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4 Dane techniczne: czas: 30m:10s średnie tętno: 150 kcal: 303 Wrażenia: cóż.. jak to wytrzymałościówka, lekko nie było, pompki szły ciężko już, bo w różnych wariacjach, ale o burpees nie wspomnę... najgorsiejsze to to jest ever! %-) Bolały mnie głównie czwórki od przysiadów, [...]

ale trzeba uważać z dodatkami, ja chciałem sobie zrobić wypasioną to spód kalafiorowy nie dawał rady udźwignąć mojego pomysłu i wyszła mi z pizzy zapiekanka :-) tak samo z pomidorami, woda z nich może rozwalić spód ale zapiekanka też weszła lekko :-)

ja sie biore, ale najpierw bf ogarne lekko, bo buzia na masie okragla sie zrobila hehe

o tuż to ... Cebulę lekko podduszasz , dodajesz trochę przecieru i przypraw , potem dodajesz pokrojoną w plasterki kiełbaskę i smażysz :D

Ja raz przełożyłem trening nóg o jeden dzień, bo jeszcze czułem lekko, ale to było po zmianie treningu, dlatego takie zakwasy były.

kurek dawaj ffoty jak cie tak chwalą :D Ale to tylko jak założę 'dopasowaną' bluzkę i spompuje lekko górną partię. Wtedy to sam siebie się boję %-)

[...] myślicie, że obcięcie węgli o 20 z dnia na dzień nie będzie miało żadnych negatywnych konsekwencji ? Nie jestem do końca przekonany, ale chyba zauważyłem, że redukcja mi się lekko przystopowała i chciałbym aby to szybciej troszke ruszyło. W oknie/lustrze nawet fajnie to wygląda, ale na żywca to cienizna wg mnie, więc chciałbym obciąć troche węgli [...]

ale to lekko. najlepszy jest 3 dzień 6 tygodnia. śniadanie szklanka wody, obiad szklanka wody, brokuły, kolacja szklanka wody

hehe oki starczy, bo już trochę poza regulamin SPAMU lekko wychodzi. idę spać, a raczej czekać rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a491d1b45f43248ce2b591abec7df3.jpg

A ja mam właśnie na sobie najnormalniejsze, jasnoniebieskie jeansy lekko luźne w kroku, a na górze białą polówkę z małym znaczkiem Nike. Pedau? %-)

Tak zgadzają się. Ok to tak wypróbuje, 220b 420w 70t mniej więcej. Dzięki bardzo Ozzy, może coś ruszy z tą redukcją, bo lipa ostatnio i się lekko załamalem.

[...] 26 - DT Za 2 dni pomiary. Dieta trzymana jak zwykle. Przez ostatnie 2-3 dni mam niewielki spadek mocy odczuwalny na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, plasterek sera, [...]

[...] DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]