lekko

Mnie troche zaskoczyły lektury. Byłem pewien, że będzie Tango albo Dżuma, ale jednak się myliłem. Akurat Potop i Wesele lekko mówiąc ominąłem przy czytaniu opracowań i streszczeń, więc tym gorzej. Ciut więcej wiedziałem z Wesela, więc wybrałem Wyspiańskiego, ale fragment, który dodali był ciężki do zinterpretowania bez znajomości całego tekstu. O [...]

nogi ostatnio z miesiąc temu %-) ale za tydzień to już zrobię, tylko lekko, żebym mógł chodzić na drugi dzień. mogłem się dzisiaj zważyć, pewnie ze 100 by pękło :-P a teraz to już po ptokach, woda schodzi błyskawicznie

[...] szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył kcal ? Bo jest dużo osób które nie liczą i objętościowo dużo jedzą " masując " no ale wiadomo 500 g zemniaków to nic jeśli chodiz o kaloryke ( przykład ) i wtedy często zdarza sie im właśnie utrzymywać wage / lekko masować dlatego nie zalewają sie.

BTW a jak najlepiej przyrządzić żeby zachować kwasy ALA ale pozbyć się cyjanoidów? Do tej pory mieliłem w młynku do kawy tak do połowy (żeby było widać jeszcze łuski lekko) i zalewałem gorącą ale nie wrzącą wodą.

Klata barki i triceps na jednym treningu ??? o_O to chyba je lekko muskasz różowymi hantelkami z fitnessu ;]

[...] sztangi w poziomie rozgrzewka + 99kg razy 3 za 3 razem przygniotło mnie 93kg razy 3 i znów w 3 mnie przygniatazałamka -wyciskanie w skosie w dol 1x12///19kg 2x8///21kg lekko -wyciskanie sztangi siedząc piramida+20kgx6 ciężko -wiosłowanie sztanga stojąc 16kgx15///20kgx8 leciutko -wyciskanie wąsko leząc 53kgx12///59kgx8///64kgx6 tu jestem [...]

Łokcie lekko zgięte. Na pewni nie pod kątem 90` Tak jak rozpiętki robisz.

[...] kocham taki trening wyciskanie z zatrzymaniem tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z parówką [...]

[...] i wszystkich stawów --- w wyciskaniu leżąc, wyciskaniu siedząc, przysiady, francuskie , uginanie ramion ze sztangą, wyciągi. W każdym ćwiczeniu staraj się kończyć na lekko ugiętych czy to ramionach czy też kolanach. Nie szykujesz się do zawodów w wyciskaniu czy też trójboju --- chociaż nawet zawodnicy nie blokują na każdym treningu (około [...]

****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]

[...] wczoraj wieczorem uderzyłem na wieczór do kolegów no i było fajnie do czasu gdy nie wpadłem w okno i spadło mi na plecy i sie potłukłona szczęście nic mi sie nie stało tylko lekko bluzę podarło...potem w nocy wróciłem poszedłem spać i o dziwo szybko sie obudziłem bo jakoś o 10 nudziłem sie cholernie...opalałem sie trochę no i ciągle siedziałem w [...]

[...] do przodu zrobiłem fikołka i na ziemie i od razu wstałem w nerwach i zaczelem go wyzywać itp a bić nie bilem bo za młody...ale w****a niezłego miałem tylko dłoń mam lekko napuchnięta i bok trochę boli..ale teraz już lepiej sie czuje jak by mi sie nic nie stało właśnie skończyłem grilla b miałem trochę podjadłem i chyba zaraz jadę do [...]

[...] x 12,12,11 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.świetnie super!!!! 2.super 3.tu dzisiaj coś słabo było ale w MC co tydzień dodaje kg i pewnie dla tego 4.super!!!!wreszcie lekko wszystko poszło!!! 5.dołożyłem kg i gitara gra!!!! 6.super!!! 7.tak samo 8.ok Relacje: wiec tak dzisiaj rano wstałem zjadłem śniadanko i miałem trochę roboty bo [...]

[...] 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 26kg x 7///20kg x,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6,6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde i znów sam na siłowni to nie moglem poszaleć krótkie przerwy za to robiłem 2.superdawno tego nie robiłem 3.uuuu ciężko [...]

[...] 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez robiłem klatę wiec dziś trochę zluzowałem 2.dołożyłem i jest akurat 3.brak mi slow z 82kg spadłem do 72.... 4.dobrze 5.dowaliłem po całości [...]

[...] dobija raz dobrze raz źle ale dziś ogólnie dobrze było tylko jak wziąłem sztangę do rwania to omal się nie zabiłem zaraz znów kijem robiłem ale cóż...takie są początki,potem lekko przysiad i na koniec brzuszki jak codziennie... Relacje z dnia: pfff se pospałem i się wyspałem do południa w domu..potem trening a po treningu na pociąg i do [...]

[...] są za płaskie muszę sobie obcasik mały zrobić wtedy już będzie lepiej a trening ogólnie fajny podobało mi się dziś już na większe ciężary wchodzę i jest ok narazie wszystko lekko Relacje z dnia: rano pobudka i na miasto!!jakoś się wyspałem na miasto na darmo pojechałem...tak można wiedzieć babka kazała mi w czwartek przyjechać...wiec jadę w [...]

[...] nie robienia wyciskania leząc trochę sobie powyciskałem a wyglądało to tak: 50kg x 10///70kg x 8///80kg x 6///90kg x 4///100kg x 6 wszystko ładnie technicznie nawet szlo lekko czyli moc jest potem rozpietki 15,5kg x 10 i na koniec uginanie sztangielek 15,5 x 15 żyły jak dzikie wychodziły i pompka nawet była teraz wróciłem do domu i zaraz się [...]

[...] sile trening super chciało mi się ćwiczyć jak cholera Relacje z dnia rano wstaje i dylemat jak codziennie co ubrać na siebie wychodzę na taras i jest ciepło wiec ubrałem się lekko pojechałem do szkoły w szkole pierwsza przerwa a na dworzu zimno jak cholera!!!po szkole pojechałem na trening miałem 2 godziny czasu wiec poszedłem do parku posiedzieć [...]

jak są bóle w stawach trzeba lekko odpuscić