Dzień 15 Minął dzień, lekko dosyć. Jutro 12h w robocie -_- już mi się nie chce Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12/70x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 35x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]
[...] mi bardzo dobry. smażony 3 min z jednej strony i 3 min z drugiej strony smakował wyśmienicie :) trening nawet intensywny bo po górkach trochę biegania + sprinty. nawet się lekko zmęczyłem %-) To już końcówka. Jtro ostatni trening na siłowni w Pasibrzuchach. Następnie fotki i zobaczymy co to się porobiło ... Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]
[...] Stek wyszedł mi bardzo dobry. smażony 3 min z jednej strony i 3 min z drugiej strony smakował wyśmienicie :) trening nawet intensywny bo po górkach trochę biegania + sprinty. nawet się lekko zmęczyłem %-) To już końcówka. Jtro ostatni trening na siłowni w Pasibrzuchach. Następnie fotki i zobaczymy co to się porobiło ...
Dzień dobry :-) Lejdi dzięki };-) miło, że wpadłaś :-) wyciskam dziesiątkami ale konkretnie mocno walczę o powtórzenia - ni ma lekko #-P Dzisiejsza miseczka - wreszcie będzie treningowo 8-) Trzy dni nie byłam na siłce a to stanowczo za dużo! :-| 29.06.2012 –89 DZIEŃ MICHA – DT 39 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l [...]
u mnie 90kg ale brzucha strasznego jeszcze nie mam %-) chociaż w sumie jak jeansy założyłem, to nie dość,że lekko przyciasnawe to jeszcze guzika nie widze bo pod brzuch sie schował %-) ale każdy ptaszek musi mieć swój daszek %-) ja też czekam na wyniki matur, jade koło 14. a potem do sierpnia czekać na wyniki egzaminu zawodowego %-) sprzętu nie [...]
witam, przepraszam ze lekko zaniedbuję dziennik - ale do ndz to sie nie zmieni - mam przeprowadzkę na głowie ;) jutro rano zgodnie z zaleceniami trening na wypalenie i od razu po ładowanie. tuż po treningu pójdzie VITARGO treca (50g) z 20g bcaa g force. planuję wciągnąć łącznie około 500g ww (7g na kg suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem [...]
Na prośbę wielu zainteresowanych jak i również po analizie możliwości zachwiania wyników zmodyfikowaliśmy lekko regulamin: "I etap: wybór 5 finalistów przez 3 osobowe Jury w składzie: (Ja-Danielos40,Admin forum - Banan oraz Bull) II finałowy etap konkursu odbędzie się poprzez nasz funpage na facebook’u gdzie walczyć będzie o miejsce finałowa [...]
[...] wąsko 3 x 8-12 15,5kg, 18kg, 20,5kg x 12 - następnym razem na pewno pójdzie więcej *Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 5kg x 12 - wszystkie serie, ale wcale lekko nie ma *Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 3 x 12 zrobione, ale łatwe to to nie jest %-) 27.06.12 Dół *MC sumo - 5 x 3-6 20kg, 30kg, 60kg, 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 70kg x 6 - [...]
Raz po raz sobie masuje lekko najlepiej pod ciepłą wodą, ale nie zbyt często widze że same powolutku schodzą sobie :) a z efektu już i tak jest zadowolony
[...] 8 +Przedramiona +Brzuch Trening: Bardzo solidny , doyebaliśmy i to zdrowo pompa ogromna na plecach , wywaliłem podciąganie bo tam mi nie idzie już. Wiosło siedząc na maszynie bardzo dobre ćwiczenie tam trochę z Wieśkiem się pobawiliśmy Dieta: Jak zawsze + Dziś Koniec roku szkolnego , także wieczorem trzeba się lekko napić %-) I WAKACJE !!!
Blizny jak na zdjęciach. Na prawym widac mocniej bo lekko mam cięcie po za linię brodawki- widocznie nie było innego wyjścia. Zrosty jeszcze całkowicie nie puściły przez co minimalnie u dołu odstają ale to jak mowilem 6 tydzien po zabiegu więc nie mozna az tak wiele wymagac :) z efektu na ten czas jestem meega zadowolony, szkoda tylko że tak późno [...]
[...] zakończy :) skinead tak jak Mateusz mówi są to zrostu, normalna rzecz, ja nic z tym nie robiłem i się nie przejmowałem samo zeszło, pod prawym nic nie ma, pod lewym czasami się pojawia, raz mniejszy raz lekko większy potem samo znika i wgl, nie przeszkadza mi to :) Samo powinno się wchłonąć :) matthew09 Zaj**iście wyszedł efekt końcowy ! :-D
Dzięki. Wracam do punktu wyjścia:) no ale to przez moja głupotę. Zacząć bardzo lekko? I juz na następnym dokładać czy zrobić te 2 treningi 'lzejsze'? Np zacząłbym (teraz jest przysiad 55x12,) 50kg? Czy jeszcze mniej? Chciałbym obrad sobie jakiś realny cel, czy przez te 4tygodnie , przysiad 70kg x12 będzie ok? Mogę juz dzisiaj zrobić? W [...]
[...] stojąc 150x25,160x25,180x25,200x17 Wycisk na płaskiej miałem zrobić lajtowo , a więc do 115kg , ale co tam dołożyłem seryjkę 130kg , która dosyć łatwo poszła.. Francuz lekko na dobicie , podobnie modlitewnik. Siady , drugi ich trening w tym tygodniu, a więc lżejszy. Wpięcia zrobiłem sobie gdyż nie chciało mi się jeszcze kończyć treningu. [...]
[...] treningiem zasnąłem %-) i pospałem z 30min hehe i zamulony na trening poszedłem. Zrobiłem bok i tył barków, bo przód mam dojechany strasznie po wczorajszej klacie, do tego lekko tricepsy i brzuch. Nie ma co się za bardzo rozpisywać o treningu bo ciężary małe. 8 serii na barki, tylko 6 na triceps. Ogólnie jutro najprawdopodobniej zrobię same [...]
[...] 4. Uginanie maszyna \ Super serie z prostowaniem 5. Prostowanie maszyna \ 4x10 powtorzen Lydki: Wspiecia na palcach stojac 4x15 powtorzen Wspiecia – suwnica (kolana lekko zgiete) 4x15 powtorzen Biceps, Triceps 3 serie po 12 powt, kazde dwa cwiczenia super seria 1. Uginanie ze sztanga (biceps) 2. Pompki na lawce(triceps) 3. Uginanie z [...]
no ja tez nasiakam woda jak np 2 treningi pon wtorek i dni high carb to sie robie lekko podlany ale po dniu low carb gdy wpyerdalam wegle caly czas puchne ladnie a wody tyle samo albo nawet schodzi o dziwo %-) i tak do po poludnia dopiero pod koniec dnia nabieram wode i jak wstaje na drugi dzien mam troche ale ze dzien low carb to woda do poludnia [...]
Witam. ;) Mam zamiar kupić sobię drążek mocowany do ściany. Przeglądałem różne na allegro i wydaje mi się, że ten bedzie dobry: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-sciany-2-chwyty-mp1030-hit-i2450514044.html Zauważyłem, że więcej jest tych na koncu lekko ugiętych ale chyba prosty lepszy, jak myślicie?
[...] 2400kcal więc nie ma mowy o głodzie. i tak to się kręci. na pewno teraz troszkę dołoże do michy ale nie będzie to wielka ilość. chce zrzucić brzuch poniżej 80 cm i potem lekko znowu podniosę. siły nie ubywa. a nawet w niektórych ćwiczeniach idzie do przodu. więc może aż tak dużo mięcha nie leci. i tak go nie ma za wiele. suchar straszny ze [...]