lekko

[...] military press siedząc 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg unoszenie hantli w opadzie 15 x 10 kg 15 x 10 kg 15 x 10 kg unoszenie nóg w zwisie 15 x CC 15 x CC 15 x CC KOMENTARZ: wszystko lekko. już ćwiczę w piwnicy więc żołnierskie leci siedząc bo strop niski %-)

Witam, dwa tygodnie temu spadłam ze schodów, chyba skręciłam nogę, noga lekko spuchła na kostce dopiero na drugi dzień, po czterech dnia wyszedł mały krwiak pod kostką , bardziej na dole stopy. Od tego czasu minęły dwa tygodnie, opuchlizna schodzi i czasami się pojawia ( ale bardzo mala na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest [...]

lekko*

Freak. masuj je, szybciej znikna. Ja z poczatku lekko je rozmasywalem, pod koniec juz na chama prawie je sciskalem i probowalem rozciagac, robily sie tak jakby miekkie i ladnie rozchodzily :)

[...] 4.Zacznij ruch ściągania,pilnując przy tym zablokowanych stawów łokciowych.Podczas fazy pozytywnej mocno dopinasz łopatki do siebie. 5.Kiedy sztanga minie połowę drogi,unieś lekko tułów do góry.To w jakimś stopniu zwiększy zakres ruchu i pomoże mocno docisnąć do siebie łopatki. 6.Rozpocznij negatyw-doprowadź do pełnego rozciągnięcia,pozwól by [...]

[...] 60 / 80 / 80 B: 25 / 25 / 30 / 35 / 40 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=0toKsVrYfs0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=m3nrN8V2_Ro&feature=youtu.be Uginanie lekko oszukiwane, ale 40 kg to już jak na mnie sowity ciężar. Pompki ok ale te 80kg na udach nie jest zbyt komfortowe%-) 4.SS: A:francuz za czoło daleko + B: modlitewnik [...]

[...] jednorącz 65kg x8 75kg x7 85kg x4 A2 Podciąganie chwyt neutralny 15g x10 22kg x8 30kg x6 A3 Rack chins 30kg x10 40kg x7 B1 Wyciskanie leżąc 105kg x6 115kg x4 125kg x3(lekko wszystkie serie) B2 Dipsy 30kg x8 35kg x6 B3 Push press z kaptura 60kg x10 70kg x6 75kg x5 +Łapy Wieczór: Marsz około 6km Dieta: Białko:230g Wegle:365g [...]

Taki gen ja tylko lekko dotyralem .. xd

zostało mi lekko ponad pół opakowania mpr pump, sprzedaje bo troche za mocno pompuje, a myslalem ze bedzie dzialac jak SAW treca pod matę czy komlepksy, a jak wiadomo tam pompa tam jest zbedna. cena tylko 40 zł !!

no, wiosło ćwiczenie, które trzeba wyczuć :) ale za tydzień już lekko plecy, bez dużych ciężarów, za to z pierdołami - szczytowe zatrzymanie, wydłużony negatyw etc. nogi w pon też lekko trzeba zrobić to tak myślę czy by nie zrobić sobie przysiadów na 30 pow, jakieś wykroczki lekkie i wyprosty czy syzyfki, coś w ten deseń. Kocham przysiady i już za [...]

[...] piersiowego. Widywałem ludzi w "draperiach" i moje zwisy i tak są niewielkie jak na taką utratę. Co u Ciebie? Ano zauważyłem, że pępek robi Ci się "w poprzek" i góra zaczyna lekko obwisać. No i na bokach to - moim zdaniem - zaraz może pójść w dół, w sensie ku ziemi. Obym się mylił. Ale na skośne też coś rób i to najlepiej z obciążeniem. Ale efekt [...]

Ja jestem pescowegetarianką, czyli jadam ryby i nabiał. Nie jem innych produktów mięsnych. Odkąd jestem na takiej diecie zauważyłam, że mam więcej siły, energii, czuję się lekko i dobrze. Może to być też z tego względu, że jem znacznie więcej warzyw niż kiedyś.

tylko że jest taka sprawa że np. brałem saw, napalm, no-xlopode 2 i nic kompletnie ... mam diete brałem to na pusty żołądek i nic.. napalm lekko poszczypał ... czyli mowisz że mam to zostawić ?

a jaki plan treningowo-dietetyczny na redu ? Chcesz ciąć się do kości, czy tylko lekko zejść z bf'em żeby poźniej lepiej masa wpadała ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-18 11:52:43

A co do odważników co zrobić aby się lekko nie lepiły ? poczekaj chwile same wyschną i nie będą się lepiły

[...] uniesionymi nogami 25/25/25 8. Skośne 5kg - 25/25/25 +10 min bieżnia max nachylenia Coś mi bardzo siła urosła od ostatniego treningu :) 1. Pierwsze dwie serie poszły dość lekko, przy 50 było już gorzej, ale następnym razem spokojnie mogę zwiększać ciężar i od 50 zaczynać. A na poprzednim treningu z 45 ledwo co dobiłam do 11 powtórzeń. 2. Przy [...]

2013.05.17 Czlowiek nie zna swoich mozliwosci ... ogolnie po wczorajszych zawodach nie czulem sie zle, ale nogi lekko dawaly o sobie znac chociaz nie az tak mocno jak sie spodziewalem. Zamiar treningu domowego dzisiaj jednak oddalal sie wraz ze wzrastajaca w dzien temperatura i duchota. I tak czekalem do 22:20, az moja malzonka wrocila z biegania. [...]

[...] - fajny trening. Mięśnie brzucha ćwiczone przy okazji salw śmiechu;-) wybroczyny/odciski on Pozostała część treningu na drugiej siłce w rodzinnym mieście: 1) Przysiad lekko: 10x 20kg, 8x 30kg, 5x4x 50kg 2) WL wąsko: rozgrzewka + 3x4x 30kg 3) Rozpiętki 3x8x 8kg na łapkę ło cholera... bolało 4) Triceps na wyciągu nie pamiętam}:-( 5) Odwrotne [...]

Nadal jesteś "gruba" więc wywrotka na rowerze nie groźna. Ocali Cie otulina SFD;-) Ale ten... humor, lekko wisielczy, dopisuje więc mniemam, że poza wcur.vem to wszystko ok. Przytulam i ściskam i życzę zdrowia!

Powoli do przodu:-) Ważne, żeby cierpliwy był. Tyle, jutro barki bicepsy w tym moim syfie... Czuje teraz ciepłe lekko plecy, jutro może być gorzej, fajnie;-) Nagram filmy, wrzuce i do roboty od jutra... dopier środa czwartek będzie wolna...