lekko

[...] a to co robię to na mase sobie powinienem zostawić %-) Wiosło sztangą bardzo dobrze weszło, aż sam się zaskoczyłem bo myślałem, że będą spore problemy przy 130 a tu lekko nie było bo 2 ostatnie powtórzenia ruch już z ledwo ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy [...]

[...] 20x44, 20x44 łydki 40min cardio komentarz do treningu Trening udany. Siłowo zaczyna być gorzej. Bo ciężary te same a ważą jakby więcej. Do tego dziś już szedłem na trening lekko głodny także powoli zaczyna się poważniejsze redukowanie. Pompa jest ale znika w moment. Poza tym całość jak najbardziej ok Drobne porównanie jedzenia na masie i na [...]

[...] 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x23, 15x21, 14x19 15x23, 15x21, 14x19 łydki cardio 40 min komentarz do treningu Trening udany. Siłowo jako tako utrzymane chociaż lekko nie jest. Pompa jakaś również była. Jakiś gość podbił i pyta kiedy zawody więc zaczyna to już chyba powoli jakoś wyglądać ;-) Ostatnie 5 min cardio jedynie naprawdę [...]

forma mocno na plus ,szczegolnie na przestrzeni lekko ponad miesiaca cisnij dalej!

[...] założone zabezpieczenie to uznałem, że chociaż sam negatyw zrobię dlatego jest +1. Wykroki ostatnie powtórzenia dały mocno w kość. Na suwnicy 2 serie ostatnie 3 powtórzenia lekko pomogłem sobie rękoma bo już sił brakowało. No i martwy walka z pawiem ale to sam sobie zafundowałem. W ostatniej myślę, że mogłem jeszcze ze 2 powtórzenia zrobić ale [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 44 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 25x28, 20x28, 20x28, 17x28 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 [...]

[...] wtedy  będzie ci łatwiej się obkręcić i brzuch wyjdzie super . bo teraz wcale się  nie obkrecasz. biceps tyłem spróbuj wygiąć się w tył i wypiąć klatkę mocno . najszerszy tyłem też myślę że mógłbyś wygiąć się lekko w tył.  tak wypychszz mocno barki w przód i plecy tracą szerokość. może się mylę, specem ni3 jestem, ale myślę że to troszkę pomoże

[...] zanim ją spróbowałem przygotowałem sobie z nią posiłki na dziś także szykuje mi sie super dzien ;/ Edit W mojej kategorii 16 osób. Popatrzyłem na fb na chłopaków i cóż, lekko to raczej nie będzie. Tym bardziej trzeba spiąć dupsko i dopilnować by wszystko wyszło jak należy. No i katować to pozowanie Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] robić by przy pozach bokiem cycek z tyłu dopinać jak najmocniej się da. Do tego dzisiaj mi kazał dać bark znajdujący się z przodu sporo niżej od barku z tyłu i rozciągnąć piersiowy jak się da dzięki temu. No i do tego lekko obkręcić się w stronę sędziów by pokazać w całości oba piersiowe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-09 00:13:00

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

[...] wszystko rewelacyjnie powchodziło. Opuchnięte nabite ale w końcu dobrze wyglądające %-) Już w trakcie ćwiczeń drżały. Sam trening rewelacja wyszedł. Jedynie przy siadach lekko się zdekoncentrowałem i poszła 1 seria mniej niz miała. Na suwnicy jednonóz trochę tez poleciałem z klamotem bo dość cięzko szło ale poszło. Do tego dużo uginań także [...]

[...] Może zanim znowu zaczną się szlify uda się dojśc do 180x10 :-D Bułgary przez przypadek 1 s więcej ale też i ciężar pójdzie mocniej w górę bo tak jak dziś to znacznie za lekko było. Później mc gdzie przerwy trochę nieco dłuższe za to każda seria na maxa. A po ostatniej potrzebowałem chwili by dojść do siebie. Zamiast brzucha poszły łydki bo [...]

Waga lekko w górę ale forma cały czas zwyżkuje,Jędrzej rośnie pod zawody,a nie się wycina i tak ma być do końca - a to jest możliwe dzięki temu przepracował cały okres przygotowawczy mega sumienie(mając na myśli "okres przygotowawczy" chodzi mi o czas od zawodów w zeszłym roku,bo żeby robić progres przygotowania do kolejnego startu trzeba zacząć [...]

A ja czasami jak zjem lekko ponad 1kg :D to się zastanawiam czy nie przesadzam %-)

[...] 50x15 -uginanie nóg leżąc 64x12, 69x12, 73x12 -przywodziciel 100x25, 100x20, 100x20 -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening Siłowo lekko nie było. Niby nic wielkiego ale przez brak sesji w saunie wczoraj o wiele bardziej czułem dzisiaj prostownik zwlascza przy siadach. Niby nic ale gdy tej sauny jednak [...]

[...] komentarz do treningu Dobry i udany trening. Ciężary trochę bardziej na wyczucie. Przy frontach trochę się zdziwiłem bo myślałem, że pójdą zauważalnie lżej a tutaj aż tak lekko wcale nie było. Przez to, że długo ich nie było będę musiał na nowo przypomnieć sobie odpowiednią technikę. Podobnie przy hip thrustach. Ale druga seria już wyszła ok. [...]

Siła kozak, te 165 ładnie i lekko. Ale 185 zupełnie niepotrzebnie, słabo to już wygląda.

[...] sztangi na ziemię nic kompletnie. Myślę coś chyba poszło nie tak. Wstaję by sięgnac po wodę i w tym momencie jak poczułem tyłek i dwójki to od razu gleba %-) W trakcie3 osoby podeszły i pytały czy wszystko gra bo taki mokry zasapany drżący byłem %-) I jak widać tyłek lekko się spompował x) /SFD/2017/11/17/29b7432d3ae34aa7b3fbf6120d7ecdc4.jpg

[...] 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Udany trening Siłowo znowu udało się dołożyć. Przed polaciała porca tussi i mocna kawa i trochę aż za bardzo pobudziło bo aż lekko drżałem. Ale mimo to całośc na plus. W siadach dołozone i poszło całkiem całkiem. 170 było o wiele cięższe jak 182. Obawiałem się, że mogą być problemy ale względnie [...]

[...] tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x35, 20x35 20x35 -szrugsy sztangą z przodu 10x210, 15x190 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Siłowo wciąz do przodu ale lekko już nie jest. Wiosło sztangą dołożone 2kg i aż sie zdziwiłem jaką to różnicę zrobiło względem tygodnia gdzie było 160. Bo tam jest przekonany, że technika była znacznie [...]