Piątek 9.07.21 Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]
[...] Down Stretch Komentarz: Trening z jutra zrobiony dzisiaj, bo padało, a miałem ochotę potrenować na podwórku. Generalnie jestem bardzo zadowolony, acz po wczorajszym bieganiu lekko mnie ciągnie biodrowo lędźwiowy, wstępny wniosek, mniej biegania (mimo, że ilość była śmieszna). Generalnie 155kg z gumą poszło bardzo fajnie i dynamicznie. Wyciskanie [...]
No to dołożę tylko pytanie węgle czy tłuszcz? Czy 50/50? Waga stoi/lekko spada... Obwody stoją a jedynie to zauważyłem to minimalny wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu ,chyba że to przez to, ze brakuje, masy mięśniowej i została skora i tłuszcz hah
[...] bo o 22 go kladlem xD mowie jak zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, rano zmylem go lekko pod prysznicem i teraz mam super podklad wg mnie, dzisiaj leciutko go poprawie wieczorem i w dniu startu juz pewnie tylko oliwka poleci ;) Tym sposobem o 24 sie [...]
[...] ta pogoda. Straszna duchota jednak nie sprzyja,w nocy budze się paręnaście razy,w dzień też ciężko wytrzymać. Na spacery z młodym też wychodzimy dopiero po 20-stej jak się lekko ochładza. Jutro w planach Pull, a w sobote jadę z rana na badania,zobaczymy czy te IP6 coś zrobiło :-P DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, [...]
Ale bardzo "fotogeniczne" frytki.... aż za bardzo! I co ja mam teraz o 21.30 zrobić jak tak mi smaku narobiliscie? McD jest chyba czynny do północy lekko :-P
Nikotyna jest stymulantem i lekko pobudza metabolizm - początkowo. Jak to jednak ze stymulantami bywa, po czasie buduje się tolerancja, więc w nałogowych palaczach raczej efekt jest żaden. Jak już to raczej upatrywałbym winy w efekcie redukcji apetytu, dym tytoniowy tępi węch jak i nikotyna ma efekt redukujący łaknienie. Po odstawieniu apetyt może [...]
[...] na rzymskiej 3xmax Rano pojechałem do podopiecznego do Gniezna i u niego zrobiłem trening. Silownia Szymański fitness na prawde fajnie wyposażona, dobry klimat. Nie pisałem ciezarow bo inne maszyny, inne przolozenia ale finalnie trening wyszedł mega. Podopieczny jutro ma start ale rano jeszcze pojechał ze mną lekko przepompowac trochę krwi.
Środa 7.07.21 Pobudka lekko później bo do pracy dopiero na 8:30, vacuum, mobilka barków (chociaż tutaj jest już tragicznie, taki jestem spompowany cały, że zakresy i 3/4 skrócone xD). Potem na badania krwi bo robione jedynie estro, prola i t3 ze względu na przyszłe zmiany :). No i tak zleciał dzień - a był wyjątkowy bo dzisiaj druga rocznica ślubu [...]
[...] powiazane jest z zaburzeniami neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz dalej "walczyc". co do d3 podejrzewam, ze nie wszystko z [...]
nectar faktycznie byl bardzo smaczny. z innych delicji masz np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html odzwyka zraz z simnym mlekiem, gdzie lekko blenduje ja mikserem smakuje jak szejk z fastfooda co prawda sam proch ma nieco mniej bialka, ale za to otrzymujemy naprawde kozacki smak. patrzac jednak na czasy gdzie [...]
[...] martwe ciągi jako "standalone" od kontuzji. Cały czas mam w głowie trochę uraz ale tutaj były sumo więc tak bardzo w plecy nie włażą, całkiem pewnie się robiło. T2B też lekko i bez dzielenia. Kondycja za to mnie ostro przejechała, burpee jak krew z nosa a do siadów długo musiałam się zbierać i nogi mnie bolały i palce na luźnym front racku. [...]
[...] przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla porównania, mój przysiad jest identyczny jak u dziewczyny przedstawionej na zdjęciu numer 1, natomiast większość [...]
[...] porobione i wysłane już do Adama :) Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. No i węgli też więcej od dzisiaj. jakieś 580g chyba wychodzi na dzisiaj.
[...] Pompa nieziemska ale w końcu prawie 700g ww. Waga też początkowo mocno odbiła do góry ale już się stabilizuje. Tak czy inaczej myślę że teraz przynajmniej 3 tyg będzie lekko wzrastać bez podbicia kcal bo raczej 700g ww nigdy nie przekraczałem, tzn to zazwyczaj byla moja granicą. Poza tym personalne od samej 6 dziś a po południu jak co [...]
[...] które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Następnie zerknij sobie na ten link i sprawdź, który plan najlepiej by pasował do Twojego celu. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Po kilku treningach zawsze możesz go lekko zmodyfikować.
[...] (tak się czuję najlepiej i libido na wysokim poziomie). Przez ten czas +2.5kg na wadze. Odstawiłem środek i nie poczułem zbytnio spadku siły, jedynie to maksymalne nabicie lekko zeszło. Dla mnie środek petarda a tamox nie tylko zbija e1 ale także wali nam po innych hormonach które są ważne przy budowie mięcha. Stary ale nikt tu tamoxa nie [...]
Hej Misiaczki! Po przerwie 10 letniej wracam do ćwiczeń Waga 100kg Wzrost 187 Aktualny cel to redukcja, troszkę tłuszczyku jest, ale przez to że pracuje ciągle fizycznie, lekko podkreślone mięśnie mam, chciałbym tutaj opisać wszystko co będę robic pod wasze sprawdzenie, aktualnie ustawiłem sobie taki podział btw na 1 kg B -2,5g T- 1,5g Ww-3, 0g [...]
[...] (tak się czuję najlepiej i libido na wysokim poziomie). Przez ten czas +2.5kg na wadze. Odstawiłem środek i nie poczułem zbytnio spadku siły, jedynie to maksymalne nabicie lekko zeszło. Dla mnie środek petarda a tamox nie tylko zbija e1 ale także wali nam po innych hormonach które są ważne przy budowie mięcha. Stary ale nikt tu tamoxa nie [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
