lekko

2 tygodnie cheatowania bez liczenia kalorii, 6000kcal lekko ed leciało bo pełno syfów, czekolady, pizze, kebaby itp.

[...] cwiczen i jakie to ma ogromne znaczenie i na to wlasnie zwroc uwage a czesto bywa tak, ze gosc objasnia na filmie technike czegos tam a na ciebie nie dziala, dopiero kiedy lekko cos zmienisz wtedy czujesz, ze ma to sens. wynika to z roznic anatomicznch. Rob jak chcesz, wqzne zebys pracowal tymi miesni co powinienes i nie boj sie ciezaru. [...]

Daj lekko dodatni bilans kcal i wyrzuć cały syf z diety. Możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie jednocześnie.

[...] Tak jak mi Kokosik napisała - mały ciężar - więcej ruchów, im większy tym zmniejszać liczbę powtórzeń i skoki z kilogramami też mniejsze. Potem dość prosto: 1. Siady + klata lekko + plecy dla równowagi + brzuch siłowo (przysiad, ława szeroko, wiosło na plecy, brzuch). 2. Siady + MC + barki + brzuch siłowo (siady, martwy klasyczny, barki siedząc - [...]

[...] 4. przysiad goblet 3x 10-12 20x12/20kgx12/22kgx9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10x10/10kgx10 1.myślałam, że dam radę więcej, ale lekko mnie zamroczyło, oblałam się potem i jakimś cudem zrobiłam tylko/aż 2 powtórzenia. i tak 3 zrobiłabym samymi plecami. 2. w III serii wyszło mi tyle podciągania, bo moja [...]

czyli teraz ćwiczyć pełnym zakresem czy próbować go nie co skrócić np. lekko mostkując ?

Panowie zdradźcie mi jaki jest mniej więcej wasz bilans kaloryczny na zero. Obecnie mam jakieś 3200kcl i ciagle waga lekko w dół mimo braku aerobów. Próbuje ustalić oczywiście mniej więcej jak to u mnie wygląda i widzę ze to nie jest taka prosta sprawa. Ze wzoru sfd wychodzi ze jest to 2700kcl ale chyba to nieprawda jakieś 700kcl zaniżone :D

[...] tak zawsze, jak robię wykroki po dłuższej przerwie %-) Początki są najtrudniejsze. Przypominam sobie swoje początki z jakąkolwiek aktywnością ruchową w ogóle i też nie było lekko. Będzie lepiej :-)) Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-16 23:42:15 Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-16 23:42:49 Zmieniony przez - makakao w dniu [...]

pierwszy wpis w dzienniku 04.08, aktualnie mamy 17.08 = czas trwania 13 dni. I tak, 04.08 waga była 77.4 kg na czczo, dzisiaj wstaje, mamy 17.08 i po 13 dniach masówki staję na wagę też na czczo rano i pokazuje mi 77.2 kg. jestem lekko zniesmaczony tym faktem i powoli czuję się zagubiony w tym wszystkim. Nie mam pojęcia, co o tym myśleć :/

po treningu lekko statycznie i powinno być ok

Dzisiaj jeszcze chciałem lekko statycznie rozciągnąć plecy

[...] kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych sprinterów wygrywa bez problemu ale Levrone osiągnął czas lekko poniżej 8 sekund a chyba dużo osób kojarzy jakim był bykiem i jakimi ciężarami operował na siłowni. Niewielu "przeciętniaków" zejdzie poniżej 8 sekund a już nie mówiąc [...]

nie ma lekko. . . . .

No to statyczne rozciąganie wszystkich partii, z 1.5h schodzi lekko

[...] Ława- jak ostatnio, poszły założone repy, ale jednak ostatnie powtórzenie ciężko. Skos- Wiele lżej niż tydzień temu. Wiosło- Słabo, coś z technika chyba nie tak. Łapy- Mały ciężar, ale bardzo powolne ruchy, więc pompa była. Waga-Aktualnie jestem na 200g WW, a waga od najmniejszej skoczyła jedynie 1-1,5kg. Pas stoi w miejscu, albo lekko spadł.

[...] - zrównoważoną dietę i nie stosować głodówek. Na 2-3 dni przed badaniem należy wstrzymać się od spożycia alkoholu. W dniu poprzedzającym badanie ostatni posiłek (lekko strawna kolacja) powinien być przyjęty około godziny 18:00. W dniu badania Pacjent powinien być na czczo. Krew pobiera się rano między godziną 7:00, a 9:00.

[...] to nogi były bardzo nieproporcjonalne. Aktualny plan jest taki, że podciągnie jakieś 3 tygodnie jeszcze carb-nite i wyciągnę z redukcji jak najwięcej. Możliwe, że nawet lekko przedłużę ten czas, jeśli będzie potrzeba. Nie chcę się redukować to niewiadomo ilu -10% bf, bo nie ma aż tyle mięcha, aby się bawić w redukcje życia. :-)) Czytałem też [...]

[...] dzień 4 DT Trening: tłok na pakerni taki, jakby wszyscy w długi weekend trenować postanowili :-) ledwo sztangę złapałam :-) 1. push press 5 x 8 40/40/40/40/45 ( za lekko idzie, muszę spr technikę z trenerem, dziś się nie dało patrz wyżej) 1. push press 5 x 8 35/35/38/38/41 2a. przysiad przedni 3x12 40/50/55 (i znowu klata poobijana) na [...]

cześć nowy spam. Jaglaną na słodko robię tak gotuję kaszę i do lekko przestudzonej dodaję jajca i cynamon.Wszystko do blendera i na patelnie i do tego jabłka prażone lub ser

[...] poranny rowerek do bilansu (przyjmę średnią, tj. 550kcal) wyszło ~3100kcal zapotrzebowania, więc +350kcal wychodzi na ten dzień. Spostrzeżenia - od 14 do tej pory serce mi lekko kołacze, nie mam pojęcia od czego... nigdy wcześniej tego nie było. - kawka przed treningiem fajnie mnie pobudziła i przygotowała na trening, podobno kawa tymczasowo [...]