lekko

[...] ławki i je podnoszę ale barki to odczuwają. Macie może jakiś patent na to? Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej i siły w zimę. Później chciałbym zostawić ten plan lub go lekko zmodyfikować (żeby powstrzymać rozpad mięśni podczas redukcji) i zacząć redukcję poprzez dołączenie aerobów i obcinkę węgli. W Kwietniu/Maju 2010 roku zacząłem się [...]

[...] -Gryf prosty 170cm, gwintowany, hartowany 7kg, -Gryf prosty 186cm, gwintowany, hartowany 10kg (firmy: KELTON), -Gryf mocno łamany, gwintowany, hartowany 130cm 8kg, -Gryf lekko łamany, gwintowany, hartowany 130cm 8kg, -Gryf "kratownica", gwintowany, hartowany 90cm 10kg (firmy: KELTON), -Stojak pod sztange przydatny przy ćwiczeniu bicepsu, [...]

mam takie pytanie - jak usuwa się kamień nazębny z pod dziąseł? tzn. nie wiem czy to kamień, ale boki przednich zębów poniżej dziąseł (jak tak lekko odchylić te trójkątne fragmenty dziąsła wykałaczką) są ciemniejsze - jakby osad.. taki jak po herbacie na kubku czasem zostaje. może oderwałem sobie dziąsło od zęba i tak to teraz wygląda.. może ktoś [...]

[...] - 12 , 10 , 8 Triceps : wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 12, 10 , 8 Pompki odwrotne - 12 , 10 , 8 ( zalezy od treningu , czasami dokladam na nogi obciazenia gdy jest lekko ) wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskie - 12 , 10 , 8 Środa : ( plecy + biceps ) Uginanie sztangi lamanej stojąc 10,10,10 Uginanie sztangi lamanej na modlitewniku [...]

Witam! Na poczatku chcialbym sie przedstawic i podac pare danych o sobie, abyscie wiedzieli w jakiej sytuacji sie znajduje i co chce osiagnac :) Zaczynamy! :) Mam na imie Krzysiek i witam Was :) Wiek: 21lat Staż: 2 lata temu trenowalem przez okolo 6miesiecy Waga: 65kg Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa sylwetki, pozbycie sie tluszczyku, ale nie [...]

[...] (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy W pozycji siedzącej - ugnij kolana złącz nogi. Wyciągnij ręce przed siebie. Odchyl się lekko do tyłu zachowujłc proste plecy napinając mięśnie brzucha jednocześnie. Powtarzaj 10 razy W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami. Zginaj i prostuj nogi [...]

[...] 11. POZIOM BF%:10-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDRÓW JAK RYBA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (może lekko grzywke chciałbym mieć bujniejszą 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800-3000 zależy od ilości aerobów (na cyklu zamierzam podbić do 3200 i zmniejszać) 16. [...]

[...] z libido,podobno megace nie blokuje,a jednak ziomek odczuł lekkiego bloka, Zmiany skórne-kilkanascie małych czerwonych krostek na skórze, Znaczaco podwyzszony apetyt który lekko osłabł po odstawieniu jednak ciagle jest wiekszy niz przed cyklem! podwyzszone cisnienie tetnicze krwi-czerwony na bani jak burak:D ospałosc i brak motywacji to takze [...]

[...] mnie w listopadzie o zbadanie estradiolu, było 60 przy zakresie do 44 podajże, także wynik naprawdę zadowalający, tylko, że działo się coś dziwnego z sutkiem i ogólnie byłem lekko opuchnięty wodą, nabyłem SYMEX. Z początku brałem 1/2 tabletki e4d, po ponad 20 dniach brania symexa 3 dni po ostatniej porcji zrobiłem badania, a tam estradiol 80 [...]

[...] -wtorek; plecy, barki, nogi, brzuch. -czwartek; klatke, brzuch(proste), biceps, triceps. -piątek; plecy, barki, nogi, brzuch. Z tym, że w poniedziałek i wtorek robimy lekko, a w czwartek i w piątek robimy do załamania mięśni(to znaczy do do ostatniego przwidłowedo powtużenia). W czwartek i w piątek stosujemy takie techniki jak serie [...]

[...] :P )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla ektomorfika będzie okej do [...]

[...] jeśli o to chodzi, ale chcę trochę tłuszczu z brzucha zgubić (z dolnej części w sumie) co ma doprowadzić do uwidocznienia mięśni brzucha, ale też bez przesady, tak lekko :) Prosiłabym o odpowiedź, czy jem dobrze, czy te ćwiczenia mają sens? I ewentualną koretkę jadłospisu, ćwiczeń. :) Zmieniony przez - hellish_nice w dniu 2012-01-30 [...]

Czy skacząc na skakance można zrzucić tłuszcz z lekko zatłuszczonego brzucha ??? Nie to żebym miał jakąś nadwagę, ważę 74kg przy wzroście 182cm ale niestety na brzuchu zaczęły robić mi się wałeczki. Dieta węglowodanowa białkowa typowa na budowanie masy do tego kreatyna i gainer. 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni. Biorąc pod uwagę obecna pogodę [...]

[...] konkretnych mięśni w 4 tygodnie (a tyle pierwszy cykl musi trwać) i nie chcę teścia, bo nie mam pewnego źródła (igieł się nie boję, ale po co wbijać syf) dlatego wolę już lekko zorać bebechy. Czy epityna mocno blokuje? Jeśli blokuje to jak ma wyglądać odblok? Clomid 50mg przez 12 dni wystarczy? Cykl planuję 1-8(9) 30mg Epithin-E do tego [...]

[...] prawdopodobnie będzie wyglądał jak fizol. Niezwykle ciężko będzie mu się dobrać do doskonale schowanego Mayweathera. Rober może jedynie liczyć na to ,że Amerykanin wyjdzie lekko zardzewiały (co się nigdy nie zdarzało nawet po dłuższych przerwach jak np w walce z Marquezem) może również liczyć na to ,że powoli czas dopada Floyda ale moim [...]

[...] Dodatkowo na każdym treningu robiłem brzuch i przedramiona. Teraz chcę zmienić większość ćwiczeń i konfigurację partii.Dodam że jestem ektomorfikiem, więc zamierzam lekko ograniczyć ilość ćwiczeń i serii. Wstępnie ułożyłem taki plan: PONIEDZIAŁEK: Klata: wyciskanie płasko: 3x12 wyciskanie skos dodatni: 3x12 rozpiętki: 3x12 Biceps: [...]

[...] gęsta(poprzecznie prążkowane), wysoki tonus(napięcie)mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko do tycia Stan zdrowia: dobry-b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy [...]

[...] mi doradzicie, prawda? Nie ma znaczenia na czym zacznę chce jakoś normalnie przyzwoicie wyglądać, od razu mówię, że nie jestem mega chudy jestem normalnej budowy ale tak lekko z flaczały. Jak trochę nabiorę masy wolałbym chciałbym przejść na trening siłowy, wolę mieć siłę niż być szafą chodzącą (bez urazy koledzy) Nie mam żadnej diety, [...]

[...] ale 30 min przed :::.Cykl na suplach będzie trwal 50 dni a co potem to się okaże :::::::::::::Trening::::::::::::: Trening jest jednego z urzytkowników forum, jednak ja go lekko przerobiłem (pozmieniałem niektóre ćwiczenia i ilość powtózeń) :::::::::::::Fotki::::::::::::: Zdjęć narazie nie będe dawał ale postaram się je dodać po 50 dniach do [...]

[...] łóżku- 3 serie po 15 powtórzeń f) tzw. "przelewanie wody" (ćwiczenie na mięśnie brzucha podpatrzone od kuryworkout. Polega na tym, że nogi są wyprostowane w powietrzu, tułów lekko pochylony w tył i rękoma dotykam raz w lewą raz w prawą stronę obok brzucha. Po tych 20 "dotknięciach" 10 sekund pozycji statycznej, to jest jakby 1 obwód)- robię [...]