Tak zrobię, dzięki :-) Dzisiejsza miska - lekko niedojedzona, ale czysta 8-) To mój pierwszy tydzień z dobrą michą hurrraaaaa! I od dzisiaj dodatkowa suplementacja: Vita-min dla kobiet, Bio-silica i Kolagen Olimp. Będę to wcinać codziennie przez 3 miesiące, mam nadzieję, że powstrzymam łysienie. Dodatkowo inne preparaty na skalp, ale już nie [...]
Ajtam ciężko. Lekko nie jest, ale czas tak szybko mija, że ciężko to objąć rozumem. Buba kończy za miesiąc 8 lat 8-O a przecież dopiero co się urodziła %-) Co mogę poradzić - śpij, kiedy się da, wyrywaj czas dla siebie i bez wyrzutów pozwalaj się wyręczać. Olej sprzątanie, dobre rady i próby udowadniania innym, a przede wszystkim sobie, że [...]
[...] Prostowanie rąk na wyciągu triceps 12/12/12 9kg/9kg/9kg Klęk podparty z uniesionymi kolanami 4*30 sekund side plank 2*30 sekund na stronę Trening poszedł łatwo, lekko i przyjemnie ale po przyjściu do domu poczułam taki ból boku jakby z boku brzucha, że myślałam że zwariuję. Na początku miałam wrażenie, że to takie napięcie od side [...]
Masz racje to niemożliwe :P Czytem teraz Searsów to jest chyba Księga Rodzicielstwa Bliskości. Dość lekko napisane, bo np. czytałam ostatnio Juula. I pisze super mądre rzeczy bo aż zakreślałam ale czytało mi się mega powoli.
[...] moja kondycja, swobodnie biegałam, spociłam się ale nie było zadyszki. Kolejność odwrócona bo najpierw wyszedł bieg a potem krótki trening ale czułam się fantastycznie, taka lekko zgrzana poczułam się jak na prawdziwym treningu }:-( trucht 30 minut na bieżni przysiad low bar 12/8/8/8/8/12 20kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg przyciąganie linki do [...]
[...] imprezie więc wpadło nieco słodyczy, kiełbaska z ogniska i trochę soku. Od 2 tygodni kiedy pilnuję misek z pewnymi ustępstwami jak powyżej %-) waga stoi w miejscu a nawet lekko spadła. Żeby była jasność - nie odchudzam się i nie ograniczam normalnych posiłków, wczoraj późno w nocy wróciłam z kina i zjadłam maślanego rogalika więc nie jest to [...]
[...] cele. Obiecuję się słuchać i nie robić nic wbrew sobie bo jestem świadoma, ze to obróci się przeciwko mnie i zrobię sobie tym krzywdę. Ginekolog dał zielone światło, fizjoterapeutę mam pod ręką 24h endokrynologicznie jest wszystko OK, jedzeniowo będę na bilansie zerowym - lekko dodatnim, będę jadła tak aby utrzymać laktacje i dobrze się czuć.
[...] max. 2. RDL 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Uwielbiam to ćwiczenie, dołożyłam powtórzeń do 12 i dołożyłam jedną serię, trochę czuję teraz nogi Możesz lekko dołożyć ciężaru i nawet zejść z powtórzeniami do 8 - ale nadal ma być bez szaleństw. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg [...]
[...] 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg dołożyłam i daję film Bardziej wypuszczaj łopatki w dół - nie bój się że plecy nawet lekko się zaokrąglą. Poza tym ładnie. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*6kg/2*6kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 [...]
[...] 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg dołożyłam i daję film Bardziej wypuszczaj łopatki w dół - nie bój się że plecy nawet lekko się zaokrąglą. Poza tym ładnie. ok, jasne czyli też mogę dokładać? czuję zapas w większości ćwiczeń oprócz w wyciskaniu na barki 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
[...] żeby nie pracować czwórkami tylko pośladkiem. Noga też może bardziej do przodu czy jest ok? Niżej schodzić jak najbardziej. Jeśli bardziej zależy Ci na pośladkach to możesz lekko pochylić tułów i schodzić w dół w linii tego pochylonego tułowia. 3. Ściąganie drążka do klatki 12/12/12/10 18kg/25kg/25kg/32kg 12/12/12/12 18kg/25kg/25kg/25kg [...]
Hej Bernadetko no jakoś leci, nei ogarniam lekko, myślałąm już że skończyłam liczenie w programie, dziś miały być ostatnie kliknięcia i w raporcie wyskoczył mi milion ERRORów poszłam na siłkę wystękałam się i mi lepiej spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 zastanawiałam się czemu mi nie idzie, czemu nie mogę do [...]
[...] bałam się, że będzie mi go brakować.. ale wiesz co? nie brakuje :) pewnie dlatego, że to wizja na 2 tyg.. albo 3 albo 4 :D kiedyś przecież jeszcze zjem coś takiego.. no chciałam tylko powiedzieć, że brak węgli nie jest taki zły.. za to polecam płatki migdałowe lekko przyrumienione na patelni teflonowej.. cudownie chrupią i są przepyszne.. :D
Monohydrat kreatyny będzie miał lekko gorzkawy smak. Istotne będą kwestie tego, czy przyjmiesz ją bezpośrednio do ust i popijesz wodą, rozpuścisz w większej ilości wody, czy niewielkiej. W pierwszej sytuacji wyczujesz ten gorzkawy smak i mączną konsystencję, z uwagi na to, że jest ona bardzo trudno rozpuszczalna w wodzie. Po rozpoznaniu w większej [...]
[...] Wcale dużo na te suple nie wydałem:) studenta witam witam. Do Twojego dziennika zaglądam dość regularnie, ale mało piszę. A te flaszki to po sokach:P Jeden śliwkowy, jeden z czarnej porzeczki. Ino lekko sfermentowane:P To była moja kuracja antygrypowa:) A w kuchni niedługo wrzucę nowe przepisiki. Zakupiłem grill elektryczny to będę szalał:)
Wczoraj na próbę zarzuciłem Venoma. Po 1 caps wrażenia bardzo pozytywne. Polepszone samopoczucie, większa koncentracja, chęć do treningu. Od dziś wprowadzam też aeroby. Zaczynam od 30 minut. Potem na redukcję zamienię je na hiit. Dawno nie robiłem żadnych aerobów więc zaczynam lekko. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-23 10:06:07
[...] Trening nóg odczuwam jeszcze dziś. Szczególnie łydki. W nocy wstałem do wc to myślałem, że nie dojdę. Ale jak boli to rośnie, więc wypada się cieszyć. Redukcję rozpocząłem lekko. Rano 3 caps Scorch, po południu 1 caps Thyroterm. To taki tydzień lajtowego wejścia w redukcję. W przyszłym tygodniu wejście konkretne. Rano 1 caps Venom i 1 caps [...]
a mógłbym wiedziec dlaczego? gryf lekko łamany ? :P myślałem że mocno łamany będzie lepszy bo on umożliwia także chwyt młotkowy .. ;) no ale jak polecasz lekko..
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
