Witam, zacząłem jakiś czas temu trenować no i zaczynałem lekko(wiadomo o co chodzi, nie nakładałem zbyt dużej "presji" na mięśnie), teraz po zmianie planu na ostrzejszy(póki co prowadzę plan ogólnorozwojowy, zwykły trening, serie, powtórzenia, na wiele partii ciała). I od tej pory po kilku treningach odczuwam ból, na kolejny dzień najczęściej, [...]
Witam, Jestem już jakiś czas na modelu żywieniowym IF , który jak dotąd bardzo obie chwalę. Z typowej redukcji chce przejść na spokojny recomp. Chciałbym się lekko wspomóc w tym okresie, poczytałem, przeglądnąłem ofertę i chcę się zdecydować na te produkty: - SFD - PURE BETA ALANINE - SFD - SFD Pure creatine Pytanie, jak to najkorzystniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byś mi mógł przybliżyć co ma znajdować się się w tych posiłkach? chodzi mi o białko węglowodany itp planuje zrobić ok 5 posiłków ? czytałem te artykuły która mi podałeś dieta na masę to chyba nie będę palił tłuszczu tylko nabierał masy ? a dieta na redukcje to znowu masa spada a mi chodzi żeby utrzymać taką wagę albo zwiększyć lekko do 87-88kg
Co bez mleka? Naleśniki były z samych białek. Twaróg lekko zmiękczony oliwą i żółtkiem jaja wymieszałem w misce. Do naleśnika nałożyłem do środka i zawinąłem.
Nie da rady. Robota po 10h, ciezko sie bedzie ze wszystkim wyrobic. Do tego dochodzi szkola. Caly tydzien rozpyerdolu. Regeneracja lekko po dupie dostaje. Koks potrzebny, bo stagnacja po 3 latach wystapila a z takim trybem zycia nic do przodu nie ruszy. Meta to nie koks z reszta %-)
[...] 18:01:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33b227aa481d44c0b9aee1e3319ad56f.jpg 07.09.2013 r Dalej jabłka cera się zmienia jakąs taka gładka sie robi, wczoraj w nocy bolała mnie lekko głowa przez chwile, głodna nie jestem jabłka mi smakują8-)Dzisiaj trzeci dzień. Podoba mi się:) TRENING Asthanga joga w sumie 2 godziny , 1,5 godziny bardzo intensywnie [...]
[...] się naprawdę oszałamiającymi wynikami siłowymi, i nienaganną definicją przy naprawdę sporej masie, przekonywał mnie do takiego połącznia dobre pół godziny .. Początkowo lekko mnie to rozbawiło , zarówno ze względu na hepatoksyczność jak i fakt dość przeciwstawnego działania tych środków.. Później zacząłem kombinować czy przypadkiem dodanie [...]
[...] dorzucam przypraw i ziół i warzyw: cebula, papryka, koper - głównie te. Dlatego, że te warzywa nadadzą bardzo dobry smak, nie wolno ich też rozgotować, po prostu kiedy mięso jest lekko miękkie to dorzucam i gotują się z mięsem już do pełnej jego miękkości :-) mi to bardzo smakuje. Oczywiście warzywa też zjadam nie służą tylko do walorów smakowych
[...] Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x5kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 2x5kg Jak powiedziałam, tak też zrobiłam, czyli wzięłam piątki. Odniosłam wrażenie, że jest mi za lekko. Wyjścia są dwa: albo przybyło mi siły, albo technika leży. Obstawiam bardziej to drugie, choć przyrost siły nie jest wykluczony. 4. Rozpiętki na maszynie: 15kg, bo [...]
[...] Początkowo potrafiłem tylko przenieść kulę 16-kg do kąta około 15 stopni nad podłogą. Dzisiaj - na luzie - kładę kulę 24 kg na podłodze. Gdybym nie był (od wczoraj) lekko zrażony do eksperymentów, to robiłbym to poniżej poziomu podłogi, ale obawiam się, że zarówno wytrzymałość moich barków, jak i ładunek fartu są na wykończeniu :-) [...]
[...] jadlem oxe bioniche 120tab potem 100tab biosiry i obie na najwyzszym poziomie. Zero bolu w stawacha nawet ich wzmocnienie jak na prawdziwej oxie. Proby watrobowe tylko lekko podniesione dla porownania na diecie bialkowej mam znacznie wyzsze niz na oxandrolonie. Niestety w lipidach przez 2 miesiace zdazylo namieszac. Uwazam ze dluzej jak 8 [...]
A ja jednak nabede, jakos sie do majsterkowania nie nadaje, ale zabawa napewno przednia, a ja mam na to duzo miejsca ;) Z rana trening biegowy - sila biegowa. 8km bieganka, lekko, na serce ponizej 155 Bpm. 10x30sek mocniej, nie na wariata ale mocno. Naprawde mocno ostatni akcent. Pomiedzy przebiezkami wyciszenie serducha ponizej 130 Bpm w [...]
ja zawsze jak kupuje spodnie to mam lekko za długie, bo żeby zmieścić uda i dupę to musze brać na typa 180+ xD pare dni temu sobie kupiłem 2 pary zwykłych prostych klasycznych dzinsów, takie jak 25 lat temu w pewexie były%-) nie tam jakieś gówna powycierane, z przebarwieniami paskami itp i jeszcze bojówki lubie nosić pamietacie z 2 dni temu jak [...]
Pierwszy dzień treningu zaliczony mimo wybitego biodra,zbitej kostki i lekko stłuczonego barku. Dzisiaj były plecy,barki:(pierwszy trening,robiłem na spokojnie,2-3 tygodnie i wejde na obroty) Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 14 12 10 8 2.Drążek szeroko(15kg w plecaku) 12 10 8 6 3.Wiosłowanie 14 12 10 8 Barki: [...]
[...] ciężki początek miałem przez to że mocno zaspany byłem, ale po paru minutach leciało ładnie dalej męczy mnie przeziębienie, ale są to ewidentnie ostatnie jego chwile, mam lekko zatkane zatoki, łeb już tak nie napiernicza możliwe że na jutro będę już gotowy na 100% troszkę zelżał ból w prawym przedramieniu, ale rewelacji nie ma - jutro gram w [...]
[...] łopatki, po czym mocno przyciągam wyciąg spinając je i przytrzymując sekundę w spięciu. - Ściąganie wyciągu górnego za głowę 3s 12 Pochylony do przodu, nogi w tył lekko(przez kontuzje prawa kanciato na bok %-) ) ściągam do wysokości linii uszu. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 15g bcaa plus Iron Pump 20g [...]
Lipa że Jay przegrał dwie walki po walce z Materlą ciekawe jak to rzeczywiście wpłynie na jego motywację Pierwsza po Materli- http://www.youtube.com/watch?v=pCXiOCSgwIg Łokcie to zuo. Wydawało się że lekko ale zrobiło swoje Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-04 21:17:07
Dopadło mnie jakieś choróbsko , dzisiaj trening się nie odbył czuję że mam lekko powiększone migdałki w dodatku w szkole , dostałem od typka :-( nie umiałem się obronić , może jakieś porady ? :D W poniedziałek wracam , a przez te 2 dni odpocznę , wykuruje się . , Zmieniony przez - maxisking w dniu 2013-09-06 20:53:10
[...] - nie sugeruje sie tylko wagą ale lustro tez nie pokazalo zaskakujacego efektu, nie czuje zadnego pobudzenia, lepszego samopoczucia , pompa jest na treningu średnia, siła lekko w góre - czy moze ze mna cos jest nie tak? jakies badania polecacie zrobić? fake? znajomy mowi ze malay tiger bdb towar. Znajomy ważacy ponad 100kg przy bfie okolo 10%, [...]
Przemiana wiosenna annawcz
