lekko

Dzieki, zmienie w takim razie forme, ciezko i lekko bede wykonywal tylko przysiady i mc, w dni ciezko 6 powtorzen 90% 1RM, w dni lekko 12-10 powtorzen 70% 1RM.

[...] ROBIŁEM : shotgun, 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany czworogłowy, rozwalona łąkotka, więzadła w kolanie lekko pouszkadzane, naderwana/zerwana klatka, lekko ponadrywane tricepsy ****SPRZĘT********************************************** Ławka regulowana, sztangi, wyciąg dół/góra, [...]

[...] Wytrzymałość: 10/10- po raz kolejny produkt się spisał,wszystkie serie robione bez wiekszych przerw. Skupienie: 6/10 - Przy większej dawce mniejsze skupienie,chodziłem taki lekko rozkojarzony Mrowienie: 6/10- Średnie Dzisiejsza ocena: 10/10 Opinia: Podwójne dawki A.M.G będę dawał na cięższe treningi a tak to poleci 1 porcja. Od tego tygodnia [...]

Rano padła 5-tka biegana. Ciężko się biegło. I jeszcze GPS nie mógł się odnaleźć w rzeczywistości. Biegałem na pamięć po takim kółku, o którym wiem, że ma lekko ponad kilometr. Zrobiłem 5 okrążeń. Może to lekko ponad limit, ale się przecież nie będę targował sam ze sobą. Czas pomyśleć o dobrym zegarku z GPS-em. Suunto mnie przeraża ceną i [...]

nie oplaca sie lac na ulicy moj brat obil typa lekko bardzo lekko a tamten polecial na psy i moj brat dostal 3 lata w zawiasach i kuratora na 4 lata i 2 tys do zaplacenia

[...] okazuje się, że mam w stolicy większość najbliższej rodziny i tradycyjnie spędzamy tu lub u rodziców święta. Panteon - Angela się odzywa do facetów :-D Staram się zawsze ją do tego sprowokować ;-) Miła dziewczyna, tylko ostatnio przygasła lekko (z czym jej nawet do twarzy, bo taka silna i prężna bywa lekko nieludzka :-) ) Film zaraz obejrzę.

[...] w pierwszym słyszałem, jak szwy idą w spodenkach %-) Trening git. Miałby byc łydy do tego, ale po wczorajszym biegu mam prawą lekko nadwyrężoną i sobie dziś odpuściłem. Siady bardzo fajnie, 90 w 2 ostatnich lekko czułem, że plegarami pomagam, 15x60 zrobiło robotę. Suwnica bardzo fajnie, wąsko wydaje [...]

[...] sztangi do brody 5x10 – 25 kg Mały ciężar był wystarczający. 5. Uginanie ze sztangą stojąc 5x10 – 18 kg Dziwnie ciężko jak na ten ciężar – pod koniec musiałem już lekko oszukiwać. Za tydzień albo powtórka, albo ciężar lekko w dół. Brzuch To samo co ostatnio, tj. maszyna do unoszenia kolan i spięcia brzucha, tyle że z obciążeniem. W [...]

[...] stojąc w chwycie młotkowym 15x10 odpoczynek 50sek -Uginanie przedramion suplinacją ze sztangielkami stojąc 30x25 odpoczynek 30-60sek -Uginanie przedramienia ze sztangą lekko łamaną pod i nad chwytem wąsko i szeroko stojąc 30x25 odpoczynek 30-60sek -Pompki ile da rade x 15 odpoczynek do 50sek Przedramiona -Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] co o tym myślisz? Osobiście próbowałem "jem/nie jem" i ciężko było mi wytrzymać, aż się okno z szamą otworzy... MaGor pisze: Znalazłem taki przepis u Caculina: 1 tydzień lekko, 2 mocniej, 3 naprawdę mocno, 4 lekko, a nawet leciutko. W 5 tygodniu powinineś się zdziwić swoimi możliwościami. Ja nie mam takiego luksusu i nie mogę tego sprawdzić [...]

Witam wszystskich po weekendzie...jestem wam winien ostatnią rozpiskę...niestety lekko podłapała mnie grypa i nie wchodziłem na forum... trening wyglądał następująco: BARKI 3x10 wznosy ramion w opadzie tułowia tak, by dlonie skierowane były do podloża...z ruchem w górę najpierw spinam kaptury a wtedy unoszę ręcę w góre jak najbardziej proste w [...]

7 dzień ketozy. Czuć było spadek siły po 5 treningach dzień w dzień. Jutro wolne. Tylko aero z rana. PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + tric lekko 1. Chest dips 5x15/12/10/8/8 + dropy 2. WL 4x12/10/8/8 3. Hantle skos 45* 3x12 4a. Unoszenie bokiem 3x12 4b. Unoszenie liny przodem 3x15 5. Ściąganie nachwyt 5x12 Po treningu Aero 30 min [...]

zrób sobie AB i lecisz bez żadnych kolizji lub zrób sobie AB CD i też rób tak jak idzie dalej.. gdzie: A - ciężko B - lekko DNT DNT A - lekko B - ciężko ... lub A - podstawowe boje I część B - uzupełnienia DNT DNT C - podstawowe boje II część D - uzupełniające możliwości jest mnóstwo, kwestia ułożenia dobrego treningu aby nic sobie nie [...]

[...] Jak była malutka to głupio poiłam ją łyżeczką a to takiego, a to siakiego soczku zamiast wody i potem nie chciała nic innego. Próba "przeciągnięcia" skończyła się kiedy drugiego dnia bez picia przestraszyłam się, że mi się odwodni. Poza tym ona ma charakter lekko histeryczny ("lekko" ;)) i każda taka akcja kosztuje wszystkich sporo nerwów...

Nie jestem ekspertem, ale jak coś jest lekko popsute i jeszcze tym lekko poruszać to popsuje się bardziej, tak mi się wydaje. Jednak musiałby doradzić ktoś obeznany. Spytaj o to w pojedynczych pytaniach może odpowie ktoś z zielonym nickiem:).

[...] 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI ANA/AEROBOWYCH: średnia Progres siłowy Przysiad tylny (lekko poniżej 90 stopni): 1x80kg --> 1x99kg (~20kg) Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 1x57,5kg --> 1x69kg (~12,5kg) Wyciskanie żołnierskie: 5x34kg --> 5x42,5kg Martwy ciąg [...]

Co sadzicie o planie Pon-Push-Ciężko Wt-Pull-Ciężko Śr-Wolne Czw-Push-Lekko Pt-Pull-Lekko Sb-Wolne Nd-Wolne

Poskarżyłem się dzisiaj instruktorowi, że malo energetyczny był poprzedni trening, więc dostaliśmy lekko w kość. Po rozgrzewce poszły kompleksy TGU + swing (1 TGU + 15 swingów, 2TGU + 15 swingów, 3TGU + 15 swingów) i już miałem lekko dość. Potem same swingi z większym ciężarem. Potem technika do nadrzutu (w sumie jakieś 15 minut): najpierw [...]

No będą tp jakieś badania krwi muszą znaleźć przyczynę tego trądziku, ale chodzi że jak teraz nie biore to wyjdzie lekko wyższy czy mogę brać cały czas i wyjdzie lekko wyższy poziom ?

Co sadzicie o planie Pon-Push-Ciężko Wt-Pull-Ciężko Śr-Wolne Czw-Push-Lekko Pt-Pull-Lekko Sb-Wolne Nd-Wolne spoko połączenie , spokojnie możesz na takim połączenia zaplanować mikrocykl