lekko

siema przy sobocie. sniadanie zjedzone.trawie i ok 12-13 na silownie.dzisiaj w planie plecy dwuglowe lekko tric i na koniec ok 1 h znienawidzonego rozciagania. chyba dodam do przedtreningowki z 50 mg gery bo nie zniese%-)

trening zrobiony rozciaganie tez.ale ulga.tez ruszam po nowym roku z towarem bo stawy siadaja.trzeba sie podleczyc.anoreksja lapy u mnie zaawansowana a jak daje prio i robie 2 x w tyg raz lekko raz ciezko to mi przyczepy tricepsow szwankuja.duza lapa nie dla mnie?jak zyc sie pytam???

ale dobra, już teraz lekko piecze, nie jest tak źle, ale na początku się przestraszyłam. %-)

[...] ale tak by noga w dolnej pozycji korby nadal byla wyraznie ugieta w kolanie. Nie widze dokladnie, ale rece w lokciach tez nie powinny byc na wyproscie lub przeproscie, tylko lekko ugiete. Jak nic nie boli, cierpnie itp - jest ok. Gdyby dretwialy stopy - trzeba bedzie regulowac ustawienia blokow w butach - ale to wyjdzie jak pojedziesz zdrowo [...]

Ja bylem lekko zszokowany ale unikam jak ognia awantur bo mi to nie potrzebne,

[...] z tym treningiem to jednak zmęczenie materiału wychodzi. Jeżeli chodzi o sylwetkę to brzuch udaje trzymać się w rydzach - lekki zarys kraty nadal jest, tyłek moim zdaniem lekko się poprawił. Do pełnego i systematycznego prowadzenia dziennika wracam po świętach - z nowymi celami ;-D Z ciekawostek 2razy zaliczyłam zgniota w siadzie z 60kg }:-( [...]

21.12.2013 NOGI Przysiad tylni 8 x 45kg 6 x 65kg 5 x 85kg 4 x 105kg 3 x 127,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 62,5kg 6 x 75kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg Wspięcia 40 x 80kg 35 x 95kg 30 x 107,5kg Dzisiaj trening lekko poszedł chociaż to już trzeci dzień pod rząd.

[...] odpuściłam, dziś fajnie się biegło - jasno, więc mogłam wybrać trasę przez pola i lasy - nie było ślisko, inny komfort biegania :-) No i temperatura w okolicach 0, nawet się lekko zgrzałam :-) DIETA Pierwsze dwa posiłki zjedzone na wyczucie, później miałam problem, żeby zgodził mi się bilans, już bym oddała te dodatkowe węgle za tłuszcze, [...]

[...] : najważniejsze sprzęty Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie : 54 kg , uginanie ramion ze sztangą 35 kg Nóg nie trenuję, bo mam problemy z kolanami i lekko się obawiam :/

mozna sp******ic bo nie mialem czym rozbic i mam kuchnie elektyczna i patelnia sie nie rozgrzewa jak powinna i takie tam%-) mało kiedy rozbijam schab :-D po prostu nie lubie bawić sie kroje w plastry cieńsze niż standardowo na koleta lekko nacinam w paseczki przyprawy smaruje oliwa i jazda -))

[...] no i przy wyciskaniu, z racji tego, że nie mam jak wrzucić 22 wrzuciłam sobie 23 kg w 3 serii. Pierwsze dwie poszły fajnie a ta trzecia z nowym maksem do połowy nadzwyczaj lekko, przy 8 powtórzeniu ciężko ale do przodu, 11-te jakoś dałam radę więc postanowiłam zrobić ostatnie powtórzenie. I to był błąd, duży błąd. Sztanga mnie przygniotła, nie [...]

Własnie wcinam na śniadanie :) proporcje lekko zmienione...masa :) omlecik fajnie wychodzi :)

kalikstat co do mojej kolacji to: gotowane ziemniaki zalewam śmietana, kroje ser mieszam wszystko razem (mozzarella jest wtedy lekko nadtopiona) dodaje przyprawę np lubczyk lub zioła prowansalskie, do tego warzywo, migdały jadam chwile po, popijając miętą, taki deser (: jak pisałem wyżej banana jednak nie było co do posiłku nr 4 Jako że jestem [...]

prawie pół litra łychy op******iłem i jestem lekko zmielony.ale profilaktyka leci dalej%-)

Od stycznia wracamy do gry, dietka znów dopięta, teraz dwa tygodnie sobie lekko pofolgowałem, ale musiała psychika odpocząć.

Tak lekko zmieniając temat - jakby ktoś się zastanawiał czy iść na koncert Figo i Fagot, to polecam! :-D

[...] trochę na tarcie, opory itd.). Dla pewności zapytam - o ile mniej-więcej przesuwa się stos podczas odepchnięcia ramion o, powiedzmy te 50 cm? Bo jeżeli zgrubsza o połowę tego (a tak mi wychodzi z rysunków), to ten atlas rzeczywiście raczej pomniejsza ciężar przy wyciskaniu a nie powieksza. Z drugiej strony taki atlas byłby lekko bez sensu %-) .

[...] usmażyłem sobie 4 jajka na wspomnianej słoninie. Zjadłem do tego pomidora i kawałek oscypka. Do wieczora jedzenie było ostatnią rzeczą o jakiej myślałem. Czułem się lekko i dobrze, a jednocześnie miałem energię. Dlatego też zrobiłem ten drugi trening, z myślą o tym, że ruszy mi apetyt. Nie ruszył. Z przyzwyczajenia zjadłem serek [...]

Rozumiem , że nie jest to jednorazowy zabieg tylko przez jakiś okres ? Dzięki Wielkie No robisz to jednorazowo, po tym dniu pewnie waga pójdzie lekko do góry ( woda) ale napędzi m.in. leptyne i nakręci metabolizm żeby dalej paliło tłuszcz, możesz robić tak raz w tygodniu.

Tyle kg wpadło i tylko cm w pasie, to naprawdę bardzo dobry wynik Emil.:-)) Dołączę się do poprzedników, ja osobiście lekko przygotowywałbym się do redukcji czyli do marca a potem ruszył już właściwą drogą kaloryczną.:-))