[...] Kettle, Kołcz zmęczył nas siłowo niemożebnie. Udało mi się zrobić press na dwie ręce z kettlami o wadze 16 kg ( 3,4 powtórzenia w seriach. Piąte seria już tylko dwa i lekko dopchane z nóg). Przenoszenie kettla wokół głowy wykonane kettlem 20 kg. Do tego swingi, pompki głębokie na kettlach, siady, snatche Kettlami 16 kg. Na koniec [...]
Lekko luźny sierpień. Póki co nabieganych 151 km, 5 jt z kettlami, jakieś 50 km roweru. W zasadzie jestem już po sezonie startowym (byłam do dziś). 29.08 miałam lecieć Letni Bieg Piastów na dystansie maratońskim +, ale wypadły chrzciny i wieczorek panieński. 19.09 miałam lecieć Bieg Wokół Kotliny na 137 km, ale wypadł ślub i wesele. No [...]
[...] (powoli dodaję nabiał i czaję się na jajca głównie ze względu na wapń i "ludzki" w mniemaniu przedstawicieli branży medycznej bilans), choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego stratega, mimo, ze nic się jeszcze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie do końca. Powtórzenia nie są tak ważne, co tempo i technika ich wykonania ( umiejętne spinanie i rozciąganie mięśni, odpowiedni zakres ruchu ), ale oczywiście za lekko nie może być, ani za ciężko też. Raczej do upadku mięśniowego w tych ćwiczeniach co mówiłeś nie ma co ćwiczyć ( gdyż jak słusznie zauważyłeś może to być niebezpieczne ), za to [...]
[...] zgadzam, jest taka różnorodnoś w śród ludzi że niemal każdy ma/miał stycznoś z osobami, które zakończyły okres całkowitego dojrzewania szkieletu zarówno w wieku 17 lat jak i lekko po 20-stce (jakby to nie nazwa wiadomo oco chodzi) z Tannerem nie, a dlaczego? tylko nieliczni mają w wieku 17 lat w PEŁNI rozwinięty szkielet ,przeważnie kości [...]
Chyba wiem o co chodzi - sam to kiedyś zauważyłem. Podczas kaszlu napinają się mięśnie brzucha - po jakimś czasie można zauważyć, że są lekko podrzeźbione ale to jest lekko widoczne. Jeżeli chodzi o brzuch A6W daje dużo więcej niż kaszel
Sie wie, masa: Posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą) - owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych) -sok owocowy Posiłek [...]
ryż brązowy najzdrowsze i najpaskudniejsze blee. Skoro dla basmati jest 12 min, to go gotuj 8 min to będziesz wiedział o co mi chodzi:-PP jest lekko twardy w środku, ale tylko lekko.
Mój brat miał ten problem . Jeśli masz możliwość to siądź na czymś i prostuj chorą nogę . Na początek to wystarczy a potem poproś kogoś aby lekko ci blokował nogę . Może posłużyć się ekspanderkiem prostując nogę na 1 sprężynie stopniowo zwiększając . Ale najpierw zacznij sam unosić nogę , a z czasem niech ktoś blokuje lekko . Mam nadzieję że [...]
[...] Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np Płaskie wyciskanie 3x8 ukośne 3x8 rozpiętki 3x8 na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8 i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. Czy To jest za dużo [...]
[...] Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np Płaskie wyciskanie 3x8 ukośne 3x8 rozpiętki 3x8 na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8 i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo [...]
Co do soli to w ostatnich badaniach wyszedł mi lekko podwyższony sód więc kupiłam sobie sól morska z potasem i magnezem i używam jej zamiast zwykłej soli. A co do płynów to się przyznaje bez bicia, że jestem chodzącą pustynią. Pije strasznie mało, w ogóle mi się nie chce pić i ciężko we mnie wmusić płyny. Tak sobie obliczam że średnio może wypijam [...]
[...] słabłam. Nie wiem skąd te spadki energii u mnie. Teraz coś próbuję z piłką, jeżdżę na rowerze, ale nie jest to jakieś regularne. A wyniki badań typu krew mocz robiłam i wyszły dobrze, nie mam niedoborów witamin, anemii ani nic z tych rzeczy, jedynie sód lekko podwyższony. Naprawdę jestem w kropce i stoję pod ścianą bo nic tu nie ma sensu u mnie
Nie da sie za kogoś dobrać ciężar. ;-) Możesz zapisywać sobie notatki z treningu, jeśli jakieś ćwiczenie robi Ci się za lekko, to w następnej serii/treningu dołóż obciążenia. :-)) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-11 22:30:08
[...] przysiadow ze sztanga bo sie boja o krengoslup a czy nie moza tego cwiczenia zastapic przysiadami na jednej nodze?(jest w atlasie), a dodatkowo w celu poprawy rownowagi lekko trzymac sie czegos reka przeciwno do cwiczonej nogi lub obiema rekami, jezli idzie za lekko to mozna sie dociarzyc, jezeli za ciezko mozna pomagac sobie reka(ta sama [...]
[...] testach, to wydają mi się troszkę inne, ale nic, ważne że smakuje. Dołożyłem pokrojone kiwi, banana, posypałem rodzynami afgańskimi , i, czego nie widać na zdjęciu, polałem lekko jogurtem. Posiłek bodajże czwarty. Makaron, kura (do porcji na telarzu była dokładka, zebyście mnie nie zlinczowali, że za mało kury), sałata i ogóras, w połowie [...]
[...] pod przykryciem. Taplamy w jajku i bułce, po czym wrzucamy na rozgrzaną patelnie (używałem oliwy z oliwek). Czekamy aż się zarumienią na złoty kolorek (w moim przypadku lekko przypalone). Dodałem razowego, ale teraz myśle, ze nie potrzebnie, w koncu z samych koletow nazbieralo się z 30g ww, a o bułce tartej nie wspomne, no ale cóż, w końcu [...]
[...] Jako trzeci miał iść MC, ale coś nam się pomerdało, poszło wyciskanie. Gładko, do ostatniej serii. Kumpel wrzucił mi "niechcąco" jedną 2,5 na stronę. Czułem lekko, ale kontynuowałem, bo 5 powt. nie było problemem. Może dlatego tylko 9 w ostatniej serii. Martwy ciężko, nie tyle, co ciężarowo, ile oddechowo, ale gładie 10 powt. z [...]
Pełne. Aż za . Mam nawet film, ale to było dość dziewicze kręcenie, i nie przewidziałem, że przy lekko słabym oświetleniu, film będzie prawie niewidoczny. Co do nauki, dzisiaj spróbuję przygotować się na WOS i biologię, a dalej będę jechał z dnia na dzień z nauką, bo inaczej tego nie widzę. W sumie sprawdziany oprócz dnia jutrzejszego i poprawki [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
