lekko

[...] z tłuszczem, tłuszcze trans :-) Marcel - ja naprawdę kiedyś byłem Żarłokiem :-) I kochałem jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - redukcja to termin kulturystyczny) zaczęło się od pracy nad psychiką :-) [...]

[...] Miałem wcześniej tylko wliczane do bilansu dodatkowo masło orzechowe. Teraz mam skasowane. Tłuszczy z reszty składników oraz odrobiny oleju z pestek winogron, którym smaruję lekko patelnię poprzez użycie ręcznika papierowego nie wliczmy - więc będąc konsekwentnym nie wliczam dalej. Omega3 to w sumie też tłuszcze :) Zmieniony przez - fifi35 w [...]

[...] ale całkiem nieźle wchodzi rozgrzewka: 10x 40kg, 6x 55kg, 4x65kg, 4x 75kg, 2x 85kg 1x3x 97,5kg, 3x2x 102,5kg nie przypuszczałam, że wciągnę w klasyku stówkę ale weszła i to całkiem lekko i technicznie ok, co mnie niezwykle cieszy + wyciskanie z zatrzymaniem + rozpiętki + wyciskanie wąsko + tric z linkami + ściąganie na plecki + jeżyki SIŁA!!!

[...] Ostrzegam "pali" że hej, ćwiczymy w ostatnich seriach do odcięcia z drop setami. Techniki: wspięcia stojąc na wyprostowanych nogach z rozstawem na szer.bioder na wysokiej podkładce z piętami skierowanymi na zewnątrz, wspięcia na maszynie z lekko ugiętymi nogami, wspięcia siedząc na maszynie. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-12-13 23:09:14

[...] 15/30kg Kcal od poniedziałku 2900 przez pierwszy tydzień do dwóch później 3000 Prawdopodobnie od poniedziałku ruszam z metodą 5x5 fajne opinie zbiera tylko waham się co do podstawienia maxów czy czasem ich lekko nie zawyżyć szczególnie pod WL (rekord życiowy mam 122,5kg) więc raczej podstawię 120kg Pozdrawiam wszystkich obiecuje poprawę :)

[...] Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (nie moge jeszcze wyczuc, ale jestem blizej niz dalej) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (pompa!) 2a California press 5 x 12p (bardzo dobrze czuje wlasnie triceps w okolicy miesnia naramiennego poczatku) 2b Uginanie na modlitewniku hakowe [...]

Viper- nie mój a wodyna ;) Barki - Triceps - biceps lekko Unoszenie hanlti na boki stojac 3x12 5x12 / 5x12 / 5x12 Wyc. żołnierskie siedząc 5x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Unoszenie hantli w przód 3x8 5x8 / 5x8 / 5x8 Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 5x10 / 5x10 / 5x10 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 4x8 20x8 / [...]

[...] Nad zejsciem nizej bede myslal za pol roku, jak sie organizm w pelni zaadoptuje do nowego paliwa. Lukson ciesze sie ze sie skusiliscie i ze smakuje, zobaczysz jak lekko sie po takiej kolacji spi, to jest niesamowite. Dzis potrenowalem zgodnie z zalozeniami: 1. Plywalnia - 3km. Rozplywanie klasyk, pozniej 6x400 kraul, na rozne systemy [...]

raczej UFC zwiększy zainteresowanie swoim produktem a nie produktem KSW.. bo niby w jaki sposób UFC może rozpromować KSW W POLSCE!? na świecie może lekko tak, ale w PL? niby jak!? UFC zwiększy zainteresowanie swoim produktem robiąc gale w PL będzie o tym bardzo głośno, kontraktując Polaków tak samo.. to jest konkurencja. Plany to ma każdy a [...]

Lekko mają poziom teścia podwyższony i wiesz :D

Proszę się nie śmiać z mojej dawnej "formy" jadłem na masę tylko ćwiczyć zapominałem :D Dobra ułożyłem jeszcze taki trening, może to będzie lepsza opcja? Dodać lekko brzuch do treningu pull, a przedramię do push? PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): A. MC Rampa 6 [...]

[...] wyciskanie - 100 jak szmata, 112 przy ostatnim troche opór stawiała, 122 spokojnie nie moge jeszcze wyczuć euchu na skosie do końca. hantle - do 37 zgodnie z planem całkiem lekko, przy 40 za krótka przerwa i wyszło jak wyszło wycisk wąski - robiona na suwnicy smitha, duzo lepiej czułem niż na wolnym ciężarze hack sqat - doszedłem do wniosku, że [...]

[...] 7km\h 20min BIEŻNIA 8km\h + kilka razy zarzut 23,5; 28,5 WRAŻENIA: - przysiad - spróbowałam inaczej niż zazwyczaj, licząc, że może pójdzie lepiej ale niestety. 20, 30 - lekko 40, 50 - czuć ciężar, od 60ciu bardzo ciężko, 65 nie miałam już ani sił ani odwagi by choć jeden raz zrobić... Ogólnie chodzę zmęczona, niedospana... byle do świąt \-) [...]

widzę że lekko odpuściłeś w dzienniku, będzie nowy plan?

No dalem lekko ciala , ale nigdy nie sadzilem ze wywali mi ja troche po 100 tabs %-) Nigdy problemow nie mialem . Teraz juz jest mega bajecznie po hepatilu ;]

[...] 170x1 180x0 180x1 185x1 nju persolal rekord ffffff*** !!! 3.WL SKOS DÓŁ 60x12 80x12 100x12 4.DIPS ccx12/4 5.TRIC WYCIĄG x8/4 Przy 120 wydawało mi się bardzo lekko i postanowiłem podbić pod rekord.Pierwsze 180 poszło mi trochę w stronę brzucha i odpuściłem żeby się nie zajechać. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-12-13 17:09:33

Co myślicie o serze camembert? Dość dobre źródło białka i tłuszczy. Podgrzewam sobie go lekko na patelni i niebo w gębie. CO prawda tłuszcze w większości nasycone, ale mam zachowaną prpoprcję 1:1:1 )

Demetrious Johnson vs Joseph Benavidez Urijah Faber vs Michael McDonald Chad Mendes vs Nik Lentz Joe Lauzon vs Mac Danzig Court McGee vs. Ryan LaFlare Danny Castillo vs Edson Barboza Bobby Green vs Pat Healy Scott Jorgensen vs Zach Makovsky Sam Stout vs Cody McKenzie Abel Trujillo vs Roger Bowling Darren [...]

13 Grudzień - 2km - 8km ciągu (30:30') t/30 - 1km Uwagi: Nadzwyczaj lekko po 3:49/km i nawet kolka nie złapała :>

Dzięki, teoria zdana :-D. Jutro wcześniej muszę wstać, więc dziś lekko przycięta micha. BTW: 270/290/200 Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-12-13 23:04:06