[...] gapie zamiast pomóc to niemalże sikali ze śmiechu %-) albo już dziś brak rycerzy na białych koniach co wspomogą biedną kobietę swą dłonią %-) skończyło się na siniakach i lekko obolałej głowie. Trening B za dziś zrobię jutro, a trening A w środę. Potem już normalnie, w piątek :-) Dzisiejsze pomiary 23.12/ 13.01/ 20.01/ od ostatnich [...]
[...] dyni 5. łosoś z sezamem i warzywami (pomidor, sałata, kiełki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b060a47feb1947ffbc722ee8ee6cf4ea.png Wreszcie otrzymałam wyniki krwi na TSH - są lekko powyżej normy. Usg tarczycy też zrobione. Wg badania echogeniczność tarczycy jest niejednorodna. Ale z wizytą u endo muszę jeszcze poczekać - kolejki, kolejki. [...]
[...] x12/ 30kg x3 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg/40kg x10/ 40kg/40kg x4 1. Na początku szło dobrze. Pod koniec ostatniej serii zaczęłam lekko odrywać biodra od ławki. Musze nad tym popracować. 2. Ok. 3a. Ok. 3b. Spróbowałam z 30kg, ale tylko trzy razy poszło. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox [...]
[...] 40kg x10/ 40kg/40kg x7 40kg x5 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5 1. Instruktorka poprawiała technikę dlatego zeszłam z obciążeniem. Przy 26 trochę mi sztanga latała i łokcie lekko do środka uciekały. Także technikę cały czas będę poprawiać i kontrolować ruch. 2. Ok. 3a. Ok. 3b. Spadek sił. Ledwo ostatnią serię zrobiłam. 4. Ok. Miska [...]
[...] 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, wygibasów brak ;-) 4. 90 kg całkiem lekko poszło, przy 110 chciałam jak najszybciej skończyć. Na razie powracam do miski z ostatniego etapu Przemiany :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]
[...] x10/ 110kg x6 + AERO: 25 minut na orbim 1b. Ciężko tu u mnie z progresem. Ledwo dociągnęłam do końca. Ogólnie mocno czułam uda i pośladki, ale pod koniec to czułam, ze lekko odrywają się biodra od ławeczki. 3. Ok, jedyne co mnie zdziwiło to, że bardziej czułam lewy pośladek %-) 4. Ok, ciężar idzie w górę. Miska 120B/60T/150W Leki: [...]
[...] wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/40kg x6 35kg/35kg/40kg x10/ 40kg x7 1. Polubiłam. Następnym razem dołożę :-) 2. Pierwsza seria dziwnie lekko poszło. W ostatniej za to ledwo 7 powtórzeń zrobiłam. Na razie nie dokładam. 4. Spadek sił, już kolejny raz podczas tego ćwiczenia @-) Miało być aero, ale nie [...]
[...] x8 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x123/ 110kg x7/ 120kg x5 100kg x14/ 110kg x12/ 120kg x8 Najsłabiej czułam, że poszło wejście na ławkę - w ostatniej serii lekko mną chwiało na boki. I na raty musiałam robić. Uda i tyłek pięknie pracowały podczas uginania nóg (pod okiem instruktorki robiłam) :-) Miska 120B/60T/150W Leki: [...]
[...] piersiowej wyszło mi jakieś uczulenie - podejrzewam, że na jakiś materiał bo to po noszeniu nowej bluzki się pojawiło. Skóra jest czerwona i napięta. Przy WL pobolewała i lekko szczypała. To była katorga - ledwo skończyłam. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, [...]
[...] 12 11kg/11kg x12/ 12kg x7 11kg/11kg x12/ 12kg x7 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 115kg x11/ 120kg x10/ 125kg x7 115kg x12/ 120kg x8/ 125kg x7 1a. Pod koniec kuliłam lekko plecy :-( 3. Okej, choć trudniej szło mi unoszenie prawej nogi. 4. Zostałam jeszcze przy poprzednim obciążeniu. Następnym razem dołożę. Miska czysta, nieliczona Leki: [...]
[...] +1,5cm Udo: 56,5cm/ 56cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57cm/ 57,5cm/ 57,5cm/ 57cm/ 58cm/ +1cm Łydka: 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Ten brzuch mnie martwi. Cały czas wydaje się być lekko wzdęty, ale na szczęście nie boli. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-11-21 21:25:45
[...] tzn, najpierw zrobiłam 1a i 1b, a po skończonej ostatniej serii zaczęłam robić wznosy w pochyleniu. Przez dłuższy czas nie było hantelek 2kg, a jedynie 1 i 3kg. 2b. Ręce lekko drżały. Zetknięcie sztangi z czołem - zero :-D 3b. Ostatnia seria na raty. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brukselki, papryka czerwona, [...]
[...] po prostowaniu, to lepiej czuję to ćwiczenie, jeśli można to tak określić. Mam wrażenie, że lepiej pracują wtedy uda i poślady. Jedynie w ostatniej serii poczułam, że lekko odrywałam biodra od ławki. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidorki Płyny: woda, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, [...]
[...] pestkami dyni, szpinakiem i papryką na maśle 4. wątróbka z jaglaną, szpinakiem i cebulą na maśle /SFD/Images/2015/4/17/de8bbe453d584ef2be4dc9872e5d3b9a.jpg Bóle brzucha lekko ustąpiły. Ostatnio dosyć często, głównie rano, tuż po przebudzeniu, mam lekkie problemy żołądkowe - przelewanie się w żołądku, skurcze po lewej stronie brzucha i [...]
[...] kuliłam nieco plecy. 1c. Dziwne, ale na maszynie w nowej siłowni, bardziej czuję to ćwiczenie. 2b. Tym razem bez drżenia rąk, bez mrowienia - jedyne co, to pod koniec lekko zaczęła mi się sztanga wyślizgiwać z rąk, ale wtedy zmieniłam chwyt i dalej dobrze poszło :-) 2c. Ostatnia na raty. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, [...]
[...] 7c. Wznosy w opadzie tułowia 4x 15-20 2kg/2kg x20/ 2kg/2kg x13 2kg/2kg/2kg x15 1. Zostaje przy hantli - lepiej mi się z nią pracuje niż z kettlem. 3. Stojąc na prawej nodze lekko traciłam równowagę. 5. Pod koniec skurcz mnie złapał w prawej łydce :-( po kilkuminutowej przerwie było okej, ale musiałam zejść w ciężaru we wznosach bo bałam się, że [...]
[...] przypadek i że to z czasem minie. Powiedział też, że uważa, iż wynik badania rezonansem nie jest prawidłowy. Posłuchałem go... Do tej pory tylko raz podkręciłem kolano lekko, ale nie byłem nawet u lekarza, bo wygoiło się po tygodniu. Biegam normalnie, gram w piłkę, wszystko ok. Opowiedziałem ci moją historię, może coś ci to pomoże ;p Niech [...]
[...] kręcić i pajacować z kamera%-) barki unoszenie na bok hantli siedząc 5 serii ost 27kg/10 drop 14kg/10 unoszenie do brody hantli 25kg/12 30kg/10x2 wyciskanie hantli siedząc lekko minimalny ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 [...]
Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.
MARIAN 87 - test Pump Ghost
