lekko

barano, teraz już lekko zeszliśmy z kcal bo leci mniej żarcia, Tak to wygląda na tą chwilę Do końca marca chcę poprawić jakościowo plecy i klatkę. Może uda się coś mięska dołożyć. W planach na kwiecień jest mostek z cypio/enana 300mg/e7d i od maja redu na pełnej pyździe :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_01_12.png Zmieniony [...]

na noc to mozna jajka albo miecho +oliwa uwielbiam ciepłe jajka skroić do miski, podlać oliwą i tylko lekko sól i pieprz, wchodzi malinowo :-)

[...] melanotan i już milutkie ciepełko czuję :D W uginaniu o kolano już doszedłem do 15kg, niby nie dużo ale pompuje pięknie. Naprzemiennie 15/17,5 W tricepsie też czuję, że mogę lekko ciężary zwiększyć ale nie wariuję. Szkoda stawów :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze [...]

Doszło białko. Smak malinowy, lekko słodki ale za to jaka przyjemna odmiana od czekolady , wanilii i banana :-) Dzisiaj bareczki, o 16:30 zaczynamy :-)

Niby do 100kg, ja mam ok 110 po tym weekendzie i daje rade :-) Nic się nie złamało po 30 minutach :-) Koło może być troche lekkie bo tylko 4kg ale na początek styknie. Jedyna wada to stabilność. Przy mojej wadze lekko buja się na boki.

[...] deklarowane stężenie producenta to biję: pn - 250mg enan + 100mg prop + 125mg npp sr - 100mg prop + 125mg npp pt - 100mg prop + 125mg npp W miarę zwiększania npp będę chciał lekko podbić propa albo dołożę długiego estru. A swoją drogą wiedziałem od razu, że mi wywaliło estro bo znów dochodzę szybciej :-) To już umiem odczytać :-) Zmieniony przez [...]

[...] - z początku dziennika i z teraz :-) Waga na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za offtop, ale Karpiu nie miałeś nigdy problemów z [...]

[...] - z początku dziennika i z teraz :-) Waga na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za offtop, ale Karpiu nie miałeś nigdy problemów z [...]

[...] Dzisiaj barki. Zmiana treningu na bardziej intensywny. Wczoraj nogi mnie zmiażdżyły. Zrobiłem Kargule z kurczaka. Chyba za mało przypraw dałem bo są lekko jałowe ale takie inne zupełnie w smaku :-) http://www.sfd.pl/Kargule-t673193.html Zobaczymy czy się przyjmie. Na razie mam tego na 2 dni. Aha, na blacie 111,2kg :-) [...]

[...] firmy jeśli chodzi o testy. Przesiadam się z Enan Dax na PMP i z prop Biosiry na Balkana. Co do balkana raczej nie mam stresów, że będzie działać. Co do PMP raz miałem lekko zaniżonego Cypio, ale działał :-) Badania za 2 tygodnie. Wbiłem dzisiaj prawie 4ml w bark. Przyjął to bez problemu i bezboleśnie. Czuję, że nie ma propa z biosiry bo [...]

Hubert dobry dzik jesteś :-)) jedynie w wycisku miałem podobny rekord reszta by mnie zabiła %-) Ważąc 92 kg zrobiłem w przysiadzie 215 x 4 głęboko, mc 250 x 4 dość lekko poszło. Potem zaczęły się problemy z plecami i odpuściłem.

[...] czym tylko dla porównania progresu pozniej. Łapa "troche" zalana ale żyła prześwituje :) Na treningu widać więcej. Ale nie jestem na redukcji żeby tu było całe okablowanie. Środek klaty lekko się poprawił po moich zabiegach. Teraz niech jej inne części pójdą do przodu i będzie miodzio! https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301311984.jpg

Karpiu kontroluj miche bo lekko sie zaczynasz zalewac a to tez dobre nie jest.Ja w tym sezonie mialem podobnie z masa.Teraz zrobilem troche przerwy i zaraz zaczynam redukowac

[...] porównania progresu pozniej. Łapa "troche" zalana ale żyła prześwituje :) Na treningu widać więcej. Ale nie jestem na redukcji żeby tu było całe okablowanie. Środek klaty lekko się poprawił po moich zabiegach. Teraz niech jej inne części pójdą do przodu i będzie miodzio! https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301311984.jpg Czyżby lekkie [...]

Tutaj nie piszę ale od mojego trenera mam napisane, gdzie mam nie przesadzać z ciężarem i robić czysto technicnie a gdzie mogę troche oszukiwać i lekko bujnąć.

Zaraz mnie tu zjadą, ale odczucia dość podobne. Mega ubicie (ale to też pewnie zaleta npp), siła w górę. Fałdka na bicku się zmniejszyła, to może coś tam podsuszyło. Ale i aero kręcę praktycznie regularnie to może i lekko woda zeszła. Pompa mega jest. Ale to też podobno jeden z plusów npp. Na razie jest zaj**iście :-)

na ceramiku robiłem troche pama i pod przykryciem bez żadnych przypraw z 15min az będa gotowe i wtedy bez pokrycia na full ogniu z 10min lekko je potrząsając żeby sie zrumieniły i stwardniały, nie mieszajcie jak bede miekkie bo sie porozwalają, pod sam koniec troche przyprawy do gyrosa i zioła prowansalskie

04.03 Bic, tric Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5 :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p 4. [...]

[...] spina przy prostowaniu rąk. I się spina. Jest git. Siła siła i jeszcze raz siła. Czuję, że jutro na tricepsik spokojnie 130kg w serii pójdzie :-) Sztanga dzisiaj w miarę lekko, 110kg najciężej bo wlasnie byłem sam i bez asekuracji nie robię :-) 1. Rozpiętki głową w dół hantle 20/15/12/10 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 15/12/10/8 + 2 [...]

[...] tego środka. W sumie czwórki przeorałem dzisiaj i poszedłem do domu. Marudzę, wiem, ale nigdy nie trenowałem 5 x w tygodniu non stop przez 10 tygodni i po prostu chyba się przemęczyłem lekko. Poszło tak: 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 160kg x 2 180kg x 1 190kg x 1 2. Prostowanie na maszynie 30/25/20/15 z progresją ciężaru 3. Syzyfki 3 x max powt