lekko

Tak najlepiej jest jak głowa jest cały czas w jednej linii z kręgosłupem wówczas nie ma żadnych naprężeń w odcinku szyjnym kręgosłupa. W większości poleca się patrzenie przed siebie lub lekko do góry wówczas lepiej można kontrolować dół grzbiety. W dół wolniej a w górę w miarę eksplozywnie ale oczywiście kontrolowanie i bez szarpania.

[...] z ogórkiem kiszonym i pomidorem, później jabłko banan, obiad to kurczak gotowany do tego ryż i warzywa (marchewka, cukinia, pietruszka, kukurydza, papryka, brokuły(wszystko lekko podduszone), kolacja to rożnie szproty w sosie pomidorowym lub troszkę wątróbki, leczo warzywne. dodatkowo świeżo wyciśniety sok z buraka, jabłka marchewki, selera. CZY [...]

[...] żadnych spadków masy.. Po pomiarze doszedłem do wniosku że przytyłem 3kg..nie wiem w efekcie czy to dużo czy mało ale różnica jest widoczna nawet gołym okiem :-D Biceps lekko o 1cm większy, klatka nie wiem ile ale też się trochę powiększyła %-) Jeszcze jedno pytanko, mianowicie jak najlepiej byłoby przyjmować białko? 2 razy dziennie, po [...]

Dzięki, właśnie okazało się że antybiotyk będę musiał brać, więc kiepsko, ale może da rade nawet wrócić od poniedziałku lekko :)

Patrzyłem na filmikach i niby te ćwiczenia delikatnie się różnią :-) wtedy miałem trochę wyższy chwyt i stałem prosto jak strzała A tutaj lekko do przodu z szerszym chwytem. Mogę jednak pisać unoszenie wzdłuż tułowia, aby każdy ,, nowy" wiedział o co chodzi :-) :-)

nie wiem, nie próbowałem na singlach, ale po sobie wiem że jak jest za ciężko to nawet teraz czasami nie jestem zadowolony z techniki, mimo że siła jest dlatego ja jestem zwolennikiem zakresu 8-12 bo najpierw jest lekko i można się skupić na technice, a później trochę powalczyć jak dasz nakładów na ciężkie 5 reps to walka jest od początku

co do suplementacji po treningu, a bardziej o dostarczenie skladnikow pokarmowych, daj bialko+weglowodany, nie koniecznie musi byc to forma odzywki, a chocby lekko strawny posilek. co do bcaa chodzi o zapotrzebowanie na te 3 kluczowe aminokwasy w trakcie trwania treningu, by zadbac o ich nadmiar w tym newralgicznym okresie. w duzym uproszczeniu [...]

no właśnie wstaje ok 5 a 5.30 już rozgrzewka idzie. do tej pory robiłem szybkiego omleta ale po nim gdzies tak ciezko na brzuchu :D a po szejku sie czuje własnie fajnie lekko. a w jaki sposob skomponować takiego szejka? mam wpc ( dzis zakupiłem nowe mix wpi i wpc) wiec co mogłbym dodac ? wode, białko, rodzynki, banan, plus jakies tłuszcze ( [...]

siema nie chce nowego planu zakładać. lekko mnie podlewa na przy kaloryce 3000 na razie nie chce jeszcze redukować, zastanawiam sie na dorzuceniem krótkich interwałów/kompleksu metabolicznego po treningach hiper. Mozna zastosować? np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych [...]

No niestety nie, najpierw musiałbyś lekko wejść na dodatni bilans, trening siłowy. Przybędzie Ci trochę mięśnia, fetu, wtedy będziesz myślał co dalej ; ) Rzeźbić trzeba mieć w czym :) A Ciebie tutaj na zdjęciu jak widać bardzo mało na razie. Skup się na dopięciu diety, a na pewno cel będzie osiągnięty, licz się z tym, że nie zrobisz tego w 2 [...]

No ja akurat mam lekko niższe albo "książkowe" 110/70 , 120/80 po treningu mam 140/90 (jak wrócę z treningu do domu i zmierzę) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-01-21 14:36:14

Nie jest konieczne, żeby mieć domsy po treningu. Czasem są, czasem ich nie ma, niektórzy są bardziej podatni, inni mniej. Choć jeśli po ciężkim zcioraniu nie czujsz totalnie nic, to jest to lekko dziwne. ALE - swoją drogą możesz też robić ćwiczenia źle ;) Tego nikt nie wie.

nie widać dobrze z tego ujęcia ale ja mam wrażenie, że troszeczkę za szeroko łapiesz sztangę co powoduje że musisz jakby bardziej się pochylać i stąd ten minimalny w sumie błąd, jeśli się nie pomyliłem to spróbuj z troszeczkę węższym chwytem jak się da, tak aby wewn. część rąk nawet lekko dotykała ud.

możesz dać 2 paczki (j/w) polecieć na 1666 co 2dni, bo już trochę tego hcg poszło wcześniej. Prolka tez jest lekko podbita, to jak byś załatwił ze 2tab cabaseru tez by było fajnie.

To ja chyba złą redukcje robie bo mi siła zawsze na redu lekko idzie. Czyli zakupić tera johambinę zrobić dobrą redukcje i potem powolna masa +150kcl i metka przez miesiac + badania teścia przed i po?

To ja chyba złą redukcje robie bo mi siła zawsze na redu lekko idzie. Czyli zakupić tera johambinę zrobić dobrą redukcje i potem powolna masa +150kcl i metka przez miesiac + badania teścia przed i po? Tak meta rano po wstaniu do śniadania - 1 tab. tylko rano, okres 30 dni. Metoda sprawdzona, zasadna, podanie poranne przez 30 dni nie powinno [...]

Na dawce 80 czułem się przyjemnie pobudzony, temp 37.2 ale po dwóch dniach temp spadała. Na 160 czułem się już lekko nacpany, mniejszy apetyt,ścisk w żołądku, podwyższona temp, tętno spoczynkowe 90+,drgania dłoni. Po paru dniach 'skutki uboczne' zmniejszyły się ale cały czas były odczuwalne. Większej dawki nie brałem. Clen balcan

B 2-2,2/ kg T 80-110 W stanowią resztę zapotrzebowania. Ostatnio schodzę lekko w dół z tłuszczami i dorzucam węgli, bo tak lepiej się czuje i nie chodzę głodny. Wstawię swój plan FBW: Dzień A 1. Przysiad 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. WL 5x5 4. Wyciskanie Żołnierski 5x5 5. Biceps (dowolne) 3x10-12 6. Wspięcia na palce stojąc 4x 10-15 Dzień B 1. [...]

[...] press 25x8 30x8 35x8 40x8 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 Ogolnie trenng b lekki, potrzebuje czasu zeby sie rozkrecic ;) Millitary ok, dodac 2,5kg RDL - zobaczymy czy cos plecki bedą marudzic, fajnie poszło, jak cos to 5kg w przód Drazek - %-) Wycisk wąsko - lekko, 5kg+

Wątroba nie lubi alkoholi , dobrze jeść 6 posiłków dobrych i mało złych tłuszczy . Sam przeszedłem mononukleoze zakaźną i przy niej naprawde miałem podwyższone AST , lekko strawna dieta i essenciale forte 6 tabletek dziennie itp , ale u ciebie jest wszystko raczej w porządku. Pozdrawiam.