lekko

[...] i podjadałam, aż nie zauważyłam, że znikło całe pudełeczko...no cóż, ewidentnie czuję święta. ale obiecuję, że do następnej niedzieli będę grzeczna %-) dziś zdjęłam lekko kcal, i tak teraz nie wiem, kiedy doba mi się zaczyna, a kiedy kończy. Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx7 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 [...]

[...] NA PLECY!!!!!!!!!! jak sie robi martwy?wypinasz dupe jak najbardziej.wyginasz plecy jak by ci ktos kijem w nery przywalił.patrzysz przed siebie albo lekko w góre iiiiiiii pracujesz nogami!!!!!!!!!!!!!!!! prostowniki pleców pełnia tu tylko funkcje stabilizujaca.nic wiecej.martwy wykonuje sie nogami a nie plecami. iiiii [...]

[...] pierwszej fazie podnoszenia przacuja nogi(w tym czasie prostowniki pleców sa napiete bo...pełnia funkcje stabilizatora nic wiecej.gdzies dopiero w 2/3 ruchu w góre(albo lekko po połowie trasy.z katomierzem nie stoje) włanczaja sie bardziej prostowniki pleców w odcinku lędzwiowym.i to tylko na chwile bo dalsza motoryka ruchu gdy ciezar jest w [...]

[...] PIERWSZY !! ZAKLEPUJE PŁASKĄ };-) /SFD/Images/2016/4/2/4cf772c9001340968c9a26db7a4915b6.jpg Po wczorajszych nogach dobry zakwas na dupsku, dwójkach i łydy spiętę, 4ki lekko czuje. Ciężko było zrobić interwał, ale poszło. Klatka zrobiona wg planu z wyczuciem i dpoięciem, w miare szybki trening w 55min sie uwinąłem + interwał. Triceps dobrze [...]

[...] no i ta ostatnia seria wyszła dłuższa, bo miałam spottera. no i umówmy się, położyło mnie i zrobiłam o wiele płytszy 1b. najpierw zrobiłam na piłce, ale obunóż jest za lekko, a jednonóż to hardkor na całego. ciężaru na maszynie nie wypisywałam, bo to trochę bez sensu. 2a. uff...ok, ciężko było. jeszcze na początku o coś zaczepiałam i się [...]

[...] %-) 1b. oki, ale byłam na mordowni, więc ciężko powiedzieć ile dokładnie miały hantle 2a. ok, ale zmniejszyłam, bo druga serię pod koniec już zarzucałam uszami %-) 2b. za lekko 3a. no....powiedzmy 3b.oki 4. ok + rozciąganie (jak mi tego brakowało!) leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale czułam się dobrze), euthyrox połówka 125 ug [...]

[...] ściągnąć żeby czas zabić /SFD/Images/2016/4/7/71c2f056c9984593a26ccaf2dc8e1020.gif Plecy czuje, że były przećwiczone wczoraj;-) Jutro zrobie jeszcze 3dt pod rząd zrobie nogi lekko, potem 2 dni off i już trzymam sie planu /SFD/Images/2016/4/7/c5271482dac0431a8c02d7468073e2d8.gif https://www.youtube.com/watch?v=-KPnyf8vwXI Pozdrawiam [...]

voila, moje wideło. od razu mówię, że lepszej jakości nie będzie %-) no chyba, że ktoś użyczy mi sprzętu https://youtu.be/9yjXEZpVr80 wczoraj wcisnęłam bareczki. mam lekko przeorganizowany plan, nie raz wypadają 3 treningi z rzędu, bo próbuję przesunąć je tak, żeby czwartek i piatek były dnt, ale mi nie wychodzi %-) a tymczasem wczoraj był dt i [...]

[...] sobie czasowo na inny rozkład powtórzeń albo pobaw się tempem jakiś czas. Jeśli podwijasz ogon znajdź dla siebie właściwą pozycję - rozstaw ciut szerzej stopy, otwórz je lekko na zewnątrz, spróbuj popracować mocniej kolanami na zewnątrz i przede wszystkim trzymaj spięty brzuch i łopatki ściągnięte. Nagrywałaś przysiad? Na zły humor to won na [...]

[...] na słodko, a dla mnie im ich mniej, tym lepiej. dlatego ograniczę się do śniadania i ewentualnie kolacji. wprowadzam pewne zmiany, zarówno w diecie jak i w treningu zmieniam lekko makro- w ramach eksperymentu podbijam białko do 140 g. na razie jeszcze pozostanę na 1900 kcalw DT i 1700 w DNT, ale niewykluczone, że w czerwcu podbiję po raz [...]

[...] problem z tempem. ćwiczenie w tempo wiąże się ze zmniejszeniem ciężaru, a to uraża moją koksiarską ambicję /SFD/Images/2016/5/4/846b677ca9f64afb831ef27ecfc5eead.png 1. za lekko było, mogłam w sumie więcej, ale nie wiem, czy technika by na tym nie ucierpiała. 2. ok, chociaż ostatnie powtórzenia trochę na chama 3. ok, od następnego treningu [...]

[...] 2b. Ok 3a. Ok 3b. Teraz, ze względu na lordozę, jak się kładę na ławce to tak, żeby się nie robił mostek plus brzuchy: spięcia brzucha ze smithem, plank, przyciąganie nóg do klatki na trxie, przenoszenie piłki z rąk do nóg. Raczej lekko (z wyjątkiem spięc), bo jak wiadomo, ciągle się uczę Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-13 22:08:28

[...] z jedzeniem w sumie to przeszarżowałam, bo bya m w gościach i tak wyszło....że wyszedło dodatkowy, dość tłusty posiłek. mam nadzieję, ze to się nie odbije na mom bf, bo lekko schizuję z takim korytem}:-( no ale w sumie moc była %-) no trening poszedł szybko, niecała godzinka /SFD/Images/2016/5/19/41587591462a448095181d4ed54fcecf.png 1. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/a028400627c04418ad01039523f0cef8.png 1. już na czwartej serii nie dobiłam, ale nie spadlo poniżej 8 powtórzeń 2. ok 3. a...już wiem czemu tak lekko %-) 4a. Jak zwykle, walka o stabilizację jest niesamowita 4b. Zmieniłam pozycję w allahach. Teraz robię je na stojąco, tyłem do wyciągu. Jest o wiele trudniej ze [...]

łłeee, za dużo mam tych dnt. wczoraj byłam tak niesamowicie głodna,żę musiałam wykroczyć poza miskę i "chyba" lekko przeszarżowałam z czym? z tłuszczami, czym innym Kebula mogła:-P no ale serio, wczoraj byłam głodna cały dzień i na niczym się nie mogłam skupić.. dziś spałam do późna, wstałam, trochę się pokręciłam i poszłam na trening klata [...]

Ty to z tego dziennika taki blog o swoim zyciu robisz %-) Trening zas malo i za lekko

[...] jestem, caly i zdrowy, pierwsza wyplata wpadla trzeba bylo zaakcentowac /SFD/Images/2016/7/1/82f59dc915014eccb3ddf0b779063644.gif lekko sie wqrwilem ze odpadlismy jeszcze z takimi ciotami :)) i na to ze mialem saczyc 1 piwko przez caly mecz, a ze dogrywka byla to co wode mialem pic w pubie \-) na 7 do [...]

[...] jadłam nie licząc warzyw. fotek nie robię, bo moja szama nie wygląda wybitnie apetycznie:-P. niedawno miałam robione badania i, no cóż, nie podoba mi się to. prolaktyna znów podskoczyła, estrogeny baaardzo nisko, tarczyca tak se, a kortyzol w niebo. to znaczy jest lekko poza normę, ale to już wystarczy, żeby stwierdzić, że jest problematyczny

Fajny trening :D Ciekawe skąd masz FQ ladnie MCNPN - ugnij lekko nogi, biodra daj do tyłu, ciężar przy ciele , przy nogach :) Nogi daj wąsko Reszta na 1 rzut oka, widać że się skupiacz na czuciu :) Mega chlebek )

Fajny trening :D Ciekawe skąd masz FQ ladnie MCNPN - ugnij lekko nogi, biodra daj do tyłu, ciężar przy ciele , przy nogach :) Nogi daj wąsko Reszta na 1 rzut oka, widać że się skupiacz na czuciu :) Mega chlebek ) nie wiem \-) bede nagrywal jak naczesciej + dokladajac ciezar, wjazdy robilem 1 raz w zyciu, tez nagram troche obolaly jestem po tych [...]