lekko

[...] mi nie poszło wczoraj ze strzałem. 4ml w udo, dość blisko kolana, aspiracja była, igła 0,7 x 40 dość głęboko ale te 4ml weszły w sekundę. Coś sobie uroiłem i wtłoczyłem bardzo szybko. Noga boli, zgiąć nie można, chodzi się ciężko, miejsce lekko cieplejsze niż reszta uda, zaczerwienienia brak. Rozejdzie się samo? Mogę pomóc sobie np naproxenem?

[...] trening. NOGI: 1. Wyprosty + Zginanie na maszynach - 2 rozgrzewkowe + 5 docelowych max 3/4 stosu - po 12 ruchów 2. Suwnica + Martwy na prostych z hantlami - suwnica lekko do 200kg - 3 serie po 20 ruchów, martwy z hantlami 20kg na rękę po 12 ruchów 3. Wykroki wchodzone na podest - 3 serie po 12 ruchów - tutaj cała noga pracuje Łydki [...]

hehe dzięki. Na zawodach robiliśmy Angie ( 100 pullups,pushups,situps i squats) póżniej rwanie i podrzut. Niestety naderwałem lekko przeczep dwugłowego i muszę się pilnować. Dlatego dziś na treningu zrobię nogi: Back squat 8,6,4,3,3 Front squat 5x5 Walking Lunges 5x10 each leg :D i 30 minut biegania. Przerwy będę miał dłuższe, ponieważ mam dziś [...]

Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień OK - zdrowie dopisuje, coraz mniej sił i ochoty na aero ale kręcę. Miska dała mi popalić - o ile w tamtym tygodniu rozkład był dla mnie komfortowy tak w tym już mnie ostro nosi. Jeden wieczór zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym [...]

No właśnie chyba nie bardzo mogę.... to taki wystraszony lekko pies wg behawiorystki jak go wykastruje, to będzie jeszcze bardziej wystraszony a wtedy może zrobić się agresywny... Jak to powiedziała jemu jaja sobą potrzebne :-P

[...] i mam nadzieję na 4 x po 2 powtórzenia. Zejdę trochę z objętością w weekend, to może będzie lepsza forma. 2. Highbar ATG- 95 kg x 2 115 kg x 2 125 kg x 2 135 kg x 2 135 lekko przygniotło w drugim powtórzeniu, ale pykło mi coś w prostownikach tuż przed serią i zastanawiałem się czy robić, także ok. Trochę kiepsko, że nie mam kogo poprosić o [...]

jadłęm dzisiaj "placek po zbójnicku" w karczmie bida- jesli mielibyscie okazje - poelcam - nie dałem rady oyebac calosci:)) lekko 300g samego miesa+sos, warzywa=surówki no i oczywiscie placek:)) ale ide zaraz jesc obiad, wiec yo:-P

[...] francuskie leżąc-30x8/40x6/40x6/45x4 -uginanie młotkowe naprzemian w staniu-12x16/14x16/18x14/18x14 -łamana podchwyt i nachwyt SS-25x8 i8/ 25kgx8i8+ nachwyt 25x20 I to tyle, lekko zaczynają boleć łokcie, ale szybko temu zapobiegniemy :) Jak wspomniałem waga stoi i o to chodzi, siła ma iść, więc sory za te słabe plecy ale nie one są teraz ważne [...]

[...] dziś robiło bo było bardzo ciepło ale dałem radę ciężary w miarę duże ale dałbym rade na większych. Jestem bardzo zadowolony z łydek bo na początku ledwo 60 kg robiłem a teraz 100 kg idzie bardzo lekko, przysiad też nie najgorzej myślę że jeszcze parę treningów dam radę na 6 powtórzeniach a potem zejdę na piątki i dalej będę ciężar dokładał.

I tak i tak mi nikt nie wierzy, że ja tu jadę na czysto, więc... może czas wyjść z ukrycia? %-) oczywiście żart, jadę na czysto Sis, samopoczucie ok, lekko zwiększona potliwość i sporo energii, ale to może akurat się nałożyło z tym, że miałam 2-3 luźniejsze dni i trochę odsapnęłam psychicznie i fizycznie.

hmmmm, no to bede sie skupiac coby i lewa strona tez pracowala:-)) rano godzina marszow w tym ok 25 min biegania, dzisiaj bylo lekko pod gorke po trawce, ale sie umeczylam po poludniu odkurzylam rower i z 15 min pojezdzilam, na poczatek moze byc, moze fotelik dla malej skombinuje to bede mogla ruszyc na dalsze wypady z dodatkowym obciazeniem:-D [...]

[...] ale dla klatki też bardzo dobre Wiesz kiedy masz pełnoprawne klatkowe? nie wtedy gdy jesteś cały czas pochylony w przód, ale wtedy gdy w negatywie jesteś pochylony, ale w pozytywie już się lekko prostujesz by dopiąć ciężar klatką, to już jest sztuka. Wywołać palenie w klacie podczas dipsów przy negatywie, to już trzeba wyczuć. Wtedy jest miazga.

Waga wzrosla a pewnie jesz tyle co wczesniej i za lekko trenujesz.

[...] NOGACH 2x10 /60 5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10 6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ • NACHWYTEM 2x10 /90 • PODCHWYT 2x10 /90 7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10 8. SZRUGSY • PRZÓD 4x8 • TYŁ 4x12 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=260 lista zgłoszeń do mistrzostw świata :) lekko nie będzie Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-05-01 10:03:41

[...] będą minimalne. Poza tym producenci zazwyczaj podają już wartości po ugotowaniu, bo wiadomo, że na surowo się tego nie je. Jeśli chodzi o warzywa to najlepiej jeść je na surowo bo podczas gotowania tracą swoje wartości, ale nigdy całkowicie. Niektóre nawet lepiej lekko podgotować, np. brokuły, bo wtedy ich wartość odżywcza jeszcze wzrasta.

[...] RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a - zaczelam za malym ciezarem, ogolnie lekko szlo 1b - tu za to ciezar za duzy, juz 20 ledwo poszlo i niepotrzebnie dokladalam, bo technicznie slabo :-| poza tym az mi sie niedobrze zrobilo od tych wypadow #-P [...]

To jest ciekawe bo ja ćwiczę w domu ;P Ale chyba za lekko..... A ginekomastia to nie jest ze ma sie cycki ???? Zmieniony przez - PirotEh800 w dniu 2013-05-01 13:04:26

[...] Tutaj nie wiem jak z techniką, ale bicepsy czułem dosyć dobrze. 3.Młotki 6x6 12x6/12x6/12x6/12x6/12x6/12x6 Całkiem dobrze, ale będę musiał dorzucić ciężaru bo zbyt lekko to szło. 4.Uginanie nachwytem 4x15 10x15/10x15/10x15/10x15 Palenie przeokrutne. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=yNjj30UWIl8&feature=youtu.be [...]

[...] na maszynie 20x8kg / 20x8kg / 20x8kg 20x8kg / 20x8kg / 20x8kg 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 OGOLNE ODCZUCIA Dobry trening, dodałem lekko w wycisku hantli, ale ten bark boli, więc nie ma co szaleć,po kilku godzinach jeszcze czułem mocno grubą klatke, lubie takie treningi [...]

Dokładnie, po co ci booster testosteronu?? osoby w wieku ok 30lat i starsi mogą stosować ,ale jak ty masz ok 20 albo lekko ponad 20 lat to tego typu suplementy ci w niczym nie pomogą a jedynie wydajesz bez sensu kase...