lekko

[...] przerwy guma czarna 2,2,2,2 krótkie przerwy pomiędzy gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł. 4,2 gzł. 4,2 gzł.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

Zostan z miska tak jak masz ona ci całkiem służy :-) oki :-)) Przynajmniej nie mam mroczków przed oczami, kiedy robię wytrzymki %-) RDL.. oczywiście ze sie nogi lekko uginaja, dlatego walczę z dziwnym tłumaczeniem DL na prostych nogach, to dwa zupełnie inne ćwiczenia. No widzisz, bo to na różne filmiki można w internecie trafić i różnych doradców, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7VrwgKfxs-0&feature=youtu.be Dobry trening, wszystko weszło tak jak chciałem :-) W wiośle ostatnie powtórzenia lekko z kaptura, za tydzień postaram się to skorygować. Drążek po wiośle ciężko szedł, ale plecy dobrze dostały. Wiosło hantlami fajniutko weszło. Mały ciężar, ale w serii [...]

[...] łamaną 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/4779a36bb5cb45249eed5991f5bf95f2.png Trening po przerwie niezły, zaczałem lekko z zapasaem, żeby powoli się rozkręcac. wiosło półsztangą nie robiłem wieki, ale nawet nawet. Drazek wszedł zayebiscie dwójki leciutko, ale powolne ruchy i pompa fajna [...]

Nie wiem co robisz z tym hantlem, ale skoro masz ochotę (i to świeżo po wprowadzeniu) robić 2 x dziennie w tygodniu interwały kilka razy w tygodniu, to znaczy, że jest za lekko. Stwierdzam obiektywny fakt. Wymachy jednorącz z przysiadem(swings) zmiana rąk co seria, thrusters Jednorącz i burpees się wkradnie czasem... Zmieniony przez - Wojtekk w [...]

Dopnij dietę,zetnij lekko węgle i dodaj aeroby po treningu lub interwały w dni wolne,jeżeli jesteś zaprawiony kondycyjnie.

Ja dzisiaj miałem nogi robić lekko ale dałem 2 trisety.Trening krótki i przyjemny.

Przysiady narazie musza odpaść gdyż nie ma na siłowni jeszcze tzw piramidki żeby sztangę swowodnie na kark położyć, a z martwym narazie chce dac przerwie z 2-3 miesiące gdyż mam lekko nacięgniety prostownik o okolicy miednicy a on dość mocno pracuje przy tym ćwiczeniu.

[...] Fizycznie to aż w szoku jestem. Nawet jak zbiegam/wbiegam po schodach to ani jeden mięsień, ani jeden staw nie odzywają się wspomnieniem wczorajszego biegu. Czasem lekko zamrowi w udzie i - teraz, pod wieczór - w pośladkach. Może to technika lepsza, może siła większa. A może obie? Mam cholerną chęć na bieganie. Na kettle też. Jak je [...]

Boli mnie w obszarze stawu łokciowego- wewnętrzna część. Ręka mnie boli jak mam ją lekko zgiętą przez jakiś czas np. 20 minut. Odkryłem to dopiero jak musiałem dojeżdżać do pracy(trasa 30 km).

[...] euthyrox z 37,5 do : pn-pt: 50 mg, a sob-ndz: 75 mg. Dodatkowo jod (woda jodowana lub witaminy) i zero nabiału (ostatnio pojadłam trochę twarogu i mam plamy na dekolcie i lekko na twarzy). Kontrola za 6 tygodni. Dopiero zdjęłam buty, ale siłownię zaraz zamykają :-(, więc jutro dam sobie w kość. Miska wyjazdowa, ale czysta. Ale wpadły 3 kawy i [...]

[...] 15/15 (dzisiaj fajnie odczułam to ćw) 8. uginanie rak ze skretem 2x7.5kg 8/8 (na maxa wykonane) 9. prostowanie ramion w opadzie tulowia 2x3.5kg (kolanami oparłam się lekko o kanapę dla większej równowagi i super czułam pracujące tricepsy) 10. brzuszki 15/15 (myślę czy by ich nie zamienić na russian twist) 1800kcal [...]

[...] mam 15km, a auta nie mam, dodatkowo w poniedziałki ogólnie mam mało czasu, trening zrobiłem u siebie. Postanowiłem się zajechać %-) i nie powiem po treningu zbierało się lekko na rzyga, ale tragedii takiej jak czasami na szczęscie nie było ;-) Moc treningu odczułem po szybkim biegu na 2km, w terenie (górki itd) i tych interwałach na worku. [...]

[...] polecam, w smaku bardzo dobre- nie zostawia takiej dziwnej slodyczy w ustach. działanie też ok, delikatnie mrowi :-) A w polaczeniu z TP na mnie działało mega, skupienie i motywacja na duzy plus :-) Smak mam owoce leśne, jak dasz z zimna woda to tez lekko orzeźwi, co teraz jest pomocne bo coraz goręcej sie robi :-) Mam nadzieje ze pomogłem ;-)

nie ma to jak lekko zrobić nogi %-)

[...] na końcu. Sama to jestem jeszcze ostrożna i bym pewnie stopniowo po 2kg dokładała :) Udało się zrobić jednak wszystkie powtórzenia :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej [...]

[...] całego ćwiczenia, niepotrzebna nadaktywacja prostowników. Jesteś na dobrej drodze. Wiosło - zbyr wolne ruchy, tak grzbietu nie poczujesz. Sztangielkę w górę i jednocześnie lekko w stronę bioder :) i szybsze ruchy zarówno negatyw jak i pozytyw, to ćwiczenie dynamiczno-siłowe. DD - dobrze, prostowniki na pewno czułeś. Unoszenie nóg - za nisko już [...]

[...] podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x3,75kg/ 2x10 z 5kg 2x10x3,75kg/ 10x5kg-bez progresu, robilam wolno, lekko czulam bark 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 2x10z 5kg/ 8x6,25kg-tutaj juz bark za bardzo sie odzywal:-( 10x3,75kg/ [...]

[...] siedziałam na podłodze i pchałam do góry a będzie taka co się zwie "seated leg press" to nie jest tak bardzo na skos i tam się lżej robi z tego co pamiętam. Reasumując zamknęłam się z treningiem w 50min, potem był straszliwy głód, w drodze do pracy senność, teraz jest ok, czuję lekko plecy po wczorajszym, ale już nie lędźwie tylko najszersze.

Ja już bym nie redukował tylko lekko podmasował.