lekko

Dokładasz ciężar do ostatniej serii ( 2,5-5 kg ), poprzednie rozgrzewkowe, ale też bez przesady ( ma nie być ciężko, ale lekko też nie ). Po jakimś też się rozgrzewasz na większych ciężarach to logiczne. Mowa jest o wielostawach

[...] tylko po 3 powtorzenia i zastanawiam sie czy nie zamienic na jakis lzejszy odpowiednik, jednak Lafay w ksiazce pisal jedynie, ze jezeli nie da sie wykonac tego cwiczenia to radzil zamienic na lzejsze. Pierwsza serie cwiczenia G chyba za lekko wykonywalem bo cos duzo tych powtorzen wyszlo. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-02-04 17:07:15

[...] Ci sadystyczny eksperyment zjedzenia tych jajek i brzydko mówiąc porzygania się za 3 godzinki zobaczysz zapewne, że zostały niemal w całości. Oczywiście żartuje sobie lekko ale wybacz jak dla mnie jedzenie ich w tej formie to lekka głupota};-) Oczywiście niektórzy zaraz będą przytaczać badania z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam [...]

[...] skos, bez większego problemu. Wycisk b.szeroko ,ruchy powolne z zatrzymaniem. Wiosłowanie ,ładnie mnie zmęczyło.. Podciąganie ,pełne ruchy z rezerwą. Przysiady - siady lekko,więc robiłem sobie z kilku sekundowym zatrzymaniem w dolnej fazie , 1/2 siad , okej. Spoko trening,taki jakiś lajtowy dzisiaj:-P Co by tutaj jeszcze napisać :-D [...]

musisz dojść do tego jak Ci służy najlepiej jedzenie, jeśli dołożysz to przed siłownią to coś lekko strawnego co dołoży troszkę składników odżywczych i węgli aby podczas treningu niue brakowało energii bo to psuje cały trening, czas treningu masz dobry przy takim planie z rozgrzewką i rozciąganiem godzinka to maks. Kreatynę przyjmuj na czczo i po [...]

Uginanie ramion ze sztanga lepiej robić sztangą prostą ( taką do Wl) czy łamana lekko?

rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu)

oprócz prochu hiteca fantastycznie smakują bcaa fitmaxa z cytruliną, są lekko droższe ale jest tam 600g

[...] na niego chęci, ale jak już się rozruszałem to poszło pięknie :-) W drążku wszystkie serie poszły na 8x, więc za tydzień będzie można dodać kilka kg do pasa. Wiosło dość lekko, ale jeszcze boję się szaleć z ciężarem. Technika za to bardzo dobra, i plecki paliły. Ściąganiem dobrze dobiłem najwęższy %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka [...]

Gakic porcja 8tab - pompa 3/10 - czyli praiwe nic - pobudzenie 2/10 niby 300mg kofeiny, a lepiej czuje kawe z mlekiem przed treningiem - smak lekko pachna czyms specyficznie - rozpuszczalność: łatwo się łyka cóż więcej - ogólne odczucia 3/10 - Klapa, jakich mało, shit i tyle juz lepiej 3 kapsy Epizone mnie probiły niz 8tego czegos

no poki choroba to lepiej lekko jesc, ryz itd.. Ale bulka pszenna out, gluten wywalasz, twarog tez bo to nabial pij herbatki z imbiru dobrze ci na gardlo zrobia, nie rob samych brzuszkow to tylko poglebia wade postawy. kapusta kiszona kupna nie ma zadnych wlasciwosci, musisz sama ukisic, chyba ze masz "zywa" z beczki ale tego w sklepach juz [...]

[...] mielony sól przyprawa do steka stek posypany pieprzem przyprawa do steka bo soli zapomnaiłem %-) ziemniak pokrojony jak widac. na blaszke kłade papier do pieczenia psikam lekko pamem potem ukaldam ziemniaki posypuje ziolami i pieprzem znowu pam i na jakies 20 minut po 20 minutach przwracam je i dokaldam wolowine i jeszcze z 10 min a potem pare [...]

Dziś miałem w planie lekko zmodyfikować trening ale jakoś nie miałem do tego weny. Poleciałem jeszcze schematem jak dotychczas: Trening - Poniedziałek (4 lutego): Podstawa treningowa : 1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń i 1seria x 5powtórzeń 2. Dipsy 4serie x 10powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń 4. [...]

[...] wniosków że jest przereklamowany bo dostał nokaut w walce którą wygrywał aż do momentu w którym dostał serię uderzeń od Antonio. Caina też skreślaliście i potem zapewne lekko was zaskoczył. Podobnie może być z Alistarem. Ta porazka może wpłynąć na niego pozytywnie i dać mu motywację do cięższych treningów i być może da mu sygnał że trzeba [...]

[...] moze za tydzień przejdzie. nie jest źle bywało gożej. To tak Rano waga pokazała 98kg Mc sumo 60x10 100x6 140x6 160x3 170x2 180x4 (na czawrtym repie wyslizgneła mi sie lekko sztanga bo nie można używać magnezji i dupa poczułem plecy od razu koniec ciągów) oczywiście ból pleców żutował na rozkojażenie i przeszkadzał w dalszych cwiczeniach [...]

Tu jest prosta odpowiedź, skoro o zawodowcach mówimy. To, że boksują w kategorii dajmy na to do 63kg, to nie znaczy,że tyle mają. W tej kategorii to raczej lekko te 70kg mają w trakcie walki.

Jeden hantelek u mnie lekko ponad 10kg i takim mam zamiar robić

Właśnie kiedyś mialem mały problem z wątroba ale wyleczyłem ja na 100% kiedyś też brałem metke i niestety po paru tygodniach lekko mi spuchła więc mam lekki obawy co do winstrolu ... powiem Ci że na propie 100mg/e2d złapałem też troche mięsa tylko nurtuje mnie pytanie czy zapodam drugi taki sam cykl czy efekt bedzie podobny do poprzedniego czy [...]

[...] mam nadzieję, że będzie luźniej :-P Mam problemik. Staję dziś na wagę i co widzę? Waga mniej więcej pokazuje to samo co miesiąc temu. Na jakiś czas wzrosła a teraz zamiast rosnąć to nawet lekko spadła :-P Dziwne to trochę bo kaloryczności nie zmieniłem, aero też. No chyba, że mi waga się spsuła %-) Postaram sie dorzucić jeszcze więcej kalorii.

[...] większy zakres ruchu, dobrze czułam. + kilka K2E + próby podniesienia wyprostowanych nuk na rękach siedząc (dupa w górze, nogi niestety nie chciały drgnąć). aero - dość lekko, nogi z waty, nie miałam siły gazować. Miska: Ryż paraboliczny godzinę po trenie, bo akurat miałam ugotowany. [...]