lekko

[...] też siady z podkładkami, ale lepiej czułem bez. Wyszło w miarę fajnie, ale zyebałem ostatnią serię, gdzie nie dopilnowałem prawej stopy mając ją na zewnątrz, więc lekko uciekało mi biodro. (60 bok) http://youtu.be/OXCaX8vIoB8 (80 tył) http://youtu.be/uXklBSIppVQ (85 tył) http://youtu.be/G84d5ch3hAU 3. Syzyfki 2x25 25xcc/25xcc Odczułem [...]

Dobrze :-)),na gumy tylko będę musiała poczekać ,mam nadzieję ,że do następnego treningu dojdą już .A w inwertach to tak mi się wydawało ,że musi być coś nie tak ,bo za lekko szło %-).Nie dziwi mnie teraz ,że łapy miałam umęczone .Na razie nie mam robić pompek ,ale kiedy będzie trzeba na pewno się dostosuję do Twoich rad .No i bardzo Ci dziękuję [...]

[...] anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak widać, mojej sylwetce wychodzi to na dobre. Makaronu nie ruszam. jasne %-) siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - [...]

12 STYCZNIA 2013 11 dzień na xplode + mono WAGA: - Trening submission g. 18:00-20:00 sparingi Miało być lekko było dosyć mocno. Na macie była ekipka 2 koleżków ogarniających i cięższych. Walki bez przerw po około 15 min, z 3 osobami. Trochę drili, troche rozciągania, i to by było na tyle. Jutro pewnie skoczę na basen na regeneracje. Zawijam [...]

[...] Couture i że Noonsowi ostatnio i tak nie idzie dlatego "rozumiem" tą decyzję.. stream mi ciął dlatego nie punktowałem, ale imo Noons wygrał.. Oglądnij 2 runde, bo 1 nie ma sensu oglądać tylko lekko go w stójce wypunktował w 1 rundzie, ale w 2 już Gracie sobie poradził.. Barnett nawet z połamanymi nogami by to wygrał a choroba nie jest poważna..

[...] - dieta dietą, ja bym się trochę przyczepił do różnorodności, oraz - czy nie jesz przypadkiem za mało. Duża aktywność = duża podaż kalorii, u mnie aby zachować wagę lub lekko nabierać potrzeba nawet blisko 4500kcal dziennie (różne treningi 6 lub 7x w tygodniu). Ile może mieć Twoja dzienna dieta przy "DUŻEJ" aktywności fizycznej? Owszem, [...]

O to się nie martw ;D Lekko ćwiczę. Ale jestem szczupły i chciałbym trochę nabrać masy :) Bardziej ćwiczę na worku :) Zmieniony przez - Slawek66 w dniu 2013-01-13 11:19:18

wszystko inne moge robic, zlapalem ostatnio kontuzje plecow, robilem MC w tym tygodniu dla sprwadzenia, za bardzo obciaza mi czesc ktora mnie wciaz lekko boli, czekam do marca na rezonans wiec, zobaczymy co dalej

Unies lekko łokcie do gory przy koncowej fazie ruchu poz.

[...] 6x78 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x85 cel: uzyskanie wiekszych miesni stan zdrowia: jestem zdrowy mam jedynie problem z kolanem przy pelnym kucnieciu wyskakuje mi lekko ze stawu. sprzet: wszystko jest chodze na silownie dieta: brak niczego nie stosuje,nie bralem sterydow ostatni cykl kreatynowy jakies 3miesiace temu mialem jakies 3 [...]

[...] marsz pod górę (tetno nieznane) Generalnie trening udany, z racji niedojedzonej miski miałam obawy czy moc będzie ze mną, ale była:-D Długie rozgrzanie do ciągu, poszło lekko, czułam zapas. Żuraw ciężko, bardzo szkaradnie to wygląda. Fronty w bólach i jękach. Brzuch, silniejszy ale nadal nie przypomina to K2E. Areo mi się nie chciało, więc [...]

znaczy nie takei wyciskanie az tylko normalne cwiczenia gryfem lekko lamanym pdnoszenia itp da sie chyba

Stopy lekko zewnątrz szerokość barków (przysiad) Prostowanie hantla w opadzie, moja wina bo kto zaglądał ten wiedział, mogłem dopisać.

to masło wrzucam do owsianki dla smaku, wtedy jest zayebista i nie moge oderwac japy od gara %-) Jak sie przygladalem siadom, to walsnie lekko podwijam na samej koncowce, wtedy mnie przechyla delikatnie w przod i ogon podwiniety. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-13 18:09:50

[...] stacj. wrazenia: trening ok, trochę byłem zamulony, postanowilem zrobic coś lekkiego, ze względu na osłabiony organizm. Przedramion już nie zrobiłem bo juz mi w głowie lekko wirowało. dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy 50g+zurawina + jogurt nat. 200g + białko 40g 2. kurczak 200g +ryż parboiled 100g + oliwa 25g 3. banan trening 4. banan [...]

[...] chuda, red dzięki :-) Cieszę się, że znów coś tam drga w dół, a miska wysoka :-D chuda jak tato wytrwa to za chwilę mu pogratulujesz. Faceci to szczęściarze, wystarczy że lekko dopilnują miski, zamiast do sklepu samochodem pójdą pieszo i od razu widać efekt. Mąż koleżanki wcale nie dietując tylko jedząc mniej więcej to co mu dawała, gdy sama [...]

[...] : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana, stojaki, poręcz, 120 kg nakładu, gryf prosty lekko łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : ---- Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] ramion w przód ze sztangietkami 5 szrugsy sobota bicek + triceps 1 wyciskanie wąskie 2 wyciskanie francuskie do czoła 3prostowanie ramion na wyciągu 1 Modlitewnik ze sztanga lekko lamną 2 sztanga prosta- uginanie 3 sztangietki chwyt mlotkowy Do tego 3 razy w tygodniu brzuch po 2 ćwiczenia zawsze inne !!! I nie piszczcie tylko że uklad [...]

Ja się powtórzę z tym co mi kiedyś miczel pisał. Jakaś stara szkoła mówi 4wk off na samym hcg i clenie, doyebać aero na maksa, lekko zejść z objętości na treningach i pozniej znów pyzda, nie wiem jak to się ma w praktyce, tak to chyba wyglądało z tego co pamiętam rozmowę

[...] 3-dniowy ze sporo większą ilością czasu na regenerację, czy też ten 4-dniowy? Nie ukrywam że nie wszystkie ćwiczenia w tym "gotowcu" mi odpowiadają, więc raczej i tak bym go lekko zmodyfikował. Oczekuję na razie jasnej odpowiedzi, czy któryś z przedstawionych przeze mnie planów przyniesie pożądane efekty. Jeśli uważacie że nie, to pewnie [...]