lekko

[...] dzień minął bez większych ekstytacji. Zakwasy z nóg zeszły już całkowicie... Na treningu bardzo luźno, muszę dołożyć ciężaru w wl bo jest trochę zapasu. Naderwałem chyba lekko lewy mięsień przy klatce piersiowej, bo strasznie mnie bolał jak robiłem rozpiętki, ale się nie poddałem i zrobiłem tyle ile planowałem. Zakładki diety nie wpisuję z [...]

[...] opisal to _Knife_. Darnok-zauważyłem ,że sprawach techniki dobrze sie orientujesz i nawet czasami zwracam uwage w swoim treningu na to co piszesz(juz kilka razy)(no moze z tymi rozpietkami tylko nie:) .,ale przeciez zawsze robimy ,na lekko ugiętych nogach ,a nie na przeprostowanych podchwytem fajnie sie robi ,bo można dodatkowo odciążyć biceps

dzis wreszcie wykvrwisty trening był! :D wl 80 x6 95 x6 110 x6 125 x6 tak lekko poszlo ze az sie sam zdziwilem :D chest dips 0 x8 10 x8 20 x7 hantle z rotacją, skos ujemny 32 x4 zjechalem z ławki }:-((( 32 x10 37 x10 42 x8 skłiz press 22 x10 22 x10 22 x10 22 x10 podciaganie wąsko 0 x8 5 x8 10 x7 15 x5 uginanie stojac 27 x10 32 x10 37 x10 [...]

[...] wyjść. Stwierdziłam, że nie dam rady już tych wykroków i zamieniłam na prostowanie i uginanie nóg. Prostowanie: 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx8 Uginanie: 45kgx10/ 50kgx9/ 55kgx7 dodałam jeszcze wznosy bioder 1seria z krążkiem 15kg/ 2seria 15kg+stopy na stepie + 15min interwały lekko na bieżni = zgon. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-25 21:04:13

[...] nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 -wznosy nóg w wzwisie 5x25 Potem [...]

[...] czy poczekać np do 9;00. Jeśli chodzi o testosteron i GH to on się wytwarza tylko przy ciężkich ćwiczeniach na masę trenując fbw ? Bo ja trenuje splitem ale przecież też wykonuje ciężkie ćwiczenia na masę np. wyciskanie sztangi na klatę, wyciskanie na barki, przysiady ( martwego ciągu nie robię tylko pochylanie się na lekko ugiętych nogach ).

[...] nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 -wznosy nóg w wzwisie 5x25 Potem [...]

[...] pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu taka lipa Gilotyna skos 40 x8 55 x8 65 x8 75 x8 85 x8 Pompki, nogi u góry x10 x10 x10 x10 Wyc flarowy 35 x10 35 x10 35 x10 [...]

Wątek często odwiedzany to tu zadam pytanie %-) Potrzebuje na 2 tygodnie gdzieś zbić lekko retencje.%-) Co lepiej użyć nolve czy ari? Dzięki z górya za pomoc :-)

nie ma jakiejs maskarycznej retencji, ale jest na tyle duza, ze wyraźnie widac i musze zbic do poziomu "lekko widoczna" lub "w ogole niewidoczna", ale pierwsza opcja styknie ;-). Mam 1,5 tygodnia zeby zbić i z 1,5 tygodnia chce utrzymac taki stan ;-)

[...] w planie orbitrek, skakanka, kółeczko. Obliques, mam pytanko do Ciebie, bardzo spodobał mi się Twój trening z piłką - czy mogłabym go wykonywać właśnie we wtorki, z tym, że lekko zmodyfikowany "po mojemu", czyli pracować nad mięśniami, których nie męczę tak na siłowni, żeby nie dublować oraz dać im odpocząć? Jeżeli tak to może napiszę Ci swoją [...]

[...] katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie wzmacniam, niby nie boli, ale rano jak wstaje lekko wymacam to coś tam czuje, wstaje z łóżka i już nic nie czuje, może za bardzo macam i to nie ból kolana skoczka tylko przewrażliwienie, bo ćwicze wszystko gra, w ciągu [...]

[...] winogron - to jak sama nazwa wskazuje, nie ma to nic wspólnego z oliwą z oliwek, unoszenie na boki ok, tylko trzymaj głowę do góry i sylwetkę bardziej wyprostowaną (klata lekko wypięta w przód), co do drugiego filmiku to chyba to jest to samo unoszenie co na 1? Bo jeśli to jest unoszenie w opadzie, to ja jestem steven seagal %-) Zmieniony [...]

[...] że skoro u Ciebie tak masa poszła do przodu to i może u mnie to zadziała. Co mi szkodzi spróbować. :-)) Ale co Twoim zdaniem jest lepsze? Oliwa czy olej? Chodzi mi tutaj także o smak bo picie z kieliszków oliwy strasznie mnie zniesmaczyło... Jak wypnę klatę w unoszeniu to spinać lekko łopatki? Tak to samo unoszenie co na pierwszym. %-)

może się jeszcze o tydzień przesunąć dziś dostanę smak cytrusowy ale będzie z hitowym dodatkiem glicerolu i to aż 4g ( cena 6zł za saszetkę bez zmian. Cena dużych będzie niższa oczywiście ale to lekko później.http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

Tak, było do Ciebie. No okej, wstawiam. Mam nadzieję że zjedziecie mnie lekko a nie bardzo :) Zdjęcie: http://********/chuderlaczek

[...] siedząc - 12,8,6 - Unoszenie sztangielek w przód 12,8,6 - Sztangielki bok stojąc - 12,8,6 - Sztangielki bok w opadzie - 12,8,6 - Sztangielki bokiem siedząc (uchylony lekko do przodu tułów) - 1x 20 Czwartek: Plecy, kaptury - Podciąganie drążek - 4x max - Wyciąg do klatki - 12,10,8,6 - Wiosłowanie - 12,10,8,6 - Poziome przyciąganie [...]

Arnold progresja sily nacisku %-) cv mysle ze 150 by juz poszlo, nawet lekko ale 160 to wapie %-)

[...] naramienny, mierze okolo 2-3 razy dziennie i zawsze mam cos w okolicach 110/60, robili mi badania holter 24/7(na cisnienie i pracy serca) co nic nie wykazalo, co do uderzen to niewiem czy ja sobie robie korby i mi tak bije ale watpie bo nieraz jak patrze na klatke piersiowa i cycek przy sercu to widze jak mi sie porusza albo np. lekko koszulka.

bedzie metr w pasie to bedzie redu %-) jedynie co mnie dziwi to ze na brzuchu jeszcze lekko kratke widac a nogi, plecy, cycki mocno zalane