lekko

Już mi Wiciu to radził %-) Ale za mało koksuf u mnie na wsi %-) Tylko tam przeyebana robota, bo to na budowie, ale posiedzę miesiąc-dwa i będzie na jakaś kreatynę %-) Buli: Kiedyś, na stałe, czemu nie :-) Narazie to tylko na chwile, dorobić lekko :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-09 23:35:42

jak nic będziesz musiał założyć vol 2, pierwsze pytanie i 40str :-D czekamy z niecierpliwością na wieczór, chociaż jak Antos ma wymyślać pytanie to lekko nie będzie :-P

walka mega przed walka wiekszosc juz myslalo co zrobi Manny po wygranej ( Rios, Floyd) a tu Marquez namieszał lekko choc absolutnie nie mozna mowic o sensacji generalnie ciezka sprawa z Marquezem teraz rewanz z Floydem - teoretycznie moze sie to udac, ale nie wydaje mi sie zeby walka wygladala inaczej niz pierwsza Marquez - Canelo imo odpada, [...]

Nie wiem gdzie zadać pytanie, więc tutaj: - Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangielkę. Robiąc przysiady z nią(12kg) trzymam ją za końce i opieram lekko na barki. Podczas przysiadu czuję jak dol. odc pleców(prostowniki) są dosyć obciążone, czy to normalne? możliwe , jednak wszystko zależy od techniki przydałoby się zobaczyć jakiś film poglądowy [...]

Mam takie pytanie, odnośnie regeneracji i połączeniu treningu siłowego z bieganiem. Moim celem jest trening siłowy ale chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt [...]

[...] inne wytłumaczenie.Przekonałem się na sobie że wykonanie dipsów z wypiętą klatką ściągnietymi łopatkami cięzar z przodu w okolicach krocza(nie dyndający między nogami) nogi lekko do przodu działa na klatkę i triceps.Natomiast technika pokazana przez ciebie na wykonanie sporej pracy z dużym ciężarem.Być może kolejny odcinek z Karolem Małeckim [...]

wiec co polecacie na cwiczenia zeby sie pociagnac? tzn daje rady z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy [...]

[...] na 'rdl' tylko z lekkim obciążeniem, bo nie mam dostępu do większego arsenału treningowego. Czy to obciążenie dolnego odc. pleców może mieć związek z tym jak leży ciężar, a mianowicie, że go lekko 'podnoszę' rękoma, bo jednak ta sztangielka nie jest za długa, więc muszę sobie radzić. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-10 14:51:48

Stoisz prosto na tym zdjęciu, czy lewy bark lekko niżej od prawego...?

Szukaj Kelton albo Marbo: lawka z oddzielnymi stojakami, zestaf gryfow (prosty, lekko lamany, 2 sztangielki), drazek, troche obciazenia, porecze, wyciag do sciany :)

Chciałbym odświeżyć. Mam podobnie tyle, że biorę 5 dzień 20 mg Phenom Pharmacy. Prawy mnie lekko swędzi, niestety nie mam antyestrogenu. Kulki żadnej nie wyczuwam, sam nie wiem czy przerwać cykl czy kontynuować.

[...] pomogło :) Za to poziom energii przy monotonnej pracy za biurkiem znacząco spadł i pod koniec było już ciężko. Lekkie podekscytowanie myślą o pierwszej siłowni pomogło. Mam lekko mieszane uczucia. Oczywiście, jak to ja kupiłam karnet w ciemno i nie jestem do końca zadowolona z wyposażenia. Trafiłam jednak na smpatycznych ludzi, więc było ok :) I [...]

[...] 8 powtórzeń poszło..dłonie wyglądały masakrycznie..znacznie ciężej aniżeli martwy ciąg na 220kg oj ciężej.. Podciąganie ,ostatnio ładnie mi idzie mimo zmęczenia. Przysiady ,lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 50g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,100g łosoś [...]

wlasnie sobie przypomnialem, od kilku dni nasuwa mi sie pytanie: jak juz zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ?

[...] (Czworogłowe) 6kgx12 ; 42kgx12 ; 46kgx12 ; 50kgx12 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 6kgx12 ; 30kgx12 ; 34kgx12 ; 38kgx12 7. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 6kgx12 ; 19kgx12 ; 20kgx12 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 6kgx12 ; 46kgx12 ; 50kgx12 ; 54kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół [...]

raczej grubas posiedzi dłużej na pierwszym poziomie, jest tam ćwiczenie C4, a to ćwiczenie jest z nogami na ziemi więc grubas ma lekko i może nawet robić kąt 90 stopni, zresztą nie wiem co Lafay radzi na początek grubasom, ale coś o aerobach pisał

wiec co polecacie na cwiczenia zeby sie pociagnac? tzn daje rady z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy [...]

[...] "kulturystyka dla każdego" lecz nie stosuje żadnej diety. Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy 4 tygodnie, 5 tygodni masówy i drugi tydzień robię siły. Na raz podniosę lekko powyżej 70kg ,70kg na bank a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. Konkretnie to szukam osoby ,która pomoże mi rozpisać dokładną dietę, bo sam się na tym [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/149babcd31e54e789762507949041c8c.jpg (...daj z siebie wszystko... ) ;-) 1. oszło nieźle, przy ostatniej serii załozyłam haki, przy piątym powtórzeniu lekko cofnęło mnie do tyłu, odłożyłam sztangę 2.tu bez zmian 3. przyciąganie 5 kg progres 4. tez bez zmian 5. interwały - na maxa, niby nie miałam juz sił, ale zrobiłam [...]

wlasnie sobie przypomnialem, od kilku dni nasuwa mi sie pytanie: jak juz zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ? Postaraj się rozłożyć na cały dzień michę. Niestety masz mały "bagaż" i trzeba ostrożnie manipulować składnikami diety. Zobaczymy po kolejnych pomiarach. Pas stoi w miejscu a na [...]