lekko

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

sam boksuje i biere aktualnie white flooda, powiem Ci ze dobre pobudzenie a i nie pompuje srasznie, nawet powiem ze lekko pompóje i mi to pomaga(ale kazdy jest inny) plus jaka kreatyna solo i bedzie git

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

[...] 8x8kg / 8x8kg / 8x8kg Prostowanie ramion na wyciągu 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg +brzuch, łydki Klatka spompowana tak średnio przy wycisku ładnie czułem klatke, potem byłem lekko rozkojarzony przy tricepsie próbowałem mocno spowalniać ruch negatywny i wyszło to świetnie na tricepsie. Co do diety to cały czas mam te 3.1k kcal i nie wiem jak [...]

DOMS na grzbiecie nawet spoko tj. najszersze i dół, ale czworoboki kiepsko, więc sytuacja jest jasna : jeszcze zwiększę ciężar w szrugsach. Jutro klatka, też bd zrobiona trochę inaczej, bo już mniej więcej wiem na czym stoję. Zwiększyłem węgla od samego rana i jestem lekko apatyczny, ale taki stan utrzymam przez 3-4tyg i znów wrócę do aero

InterACTIVE Ignitro - 1 porcja (20g) - Trening - plecy cięzko, nogi lekko, bic cięzko - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: Ogólnie pierwsze wrazenie spoko. Pompka na fajnym poziomie, bez przesady. Jedynie pobudzenie kiepsie, ale to moze też wynikac z tego ze ostatnio mniejsza motywacja itp. Ale też [...]

[...] kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki . Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos zrobic zeby staly sie wieksze :) Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 19:16:14

[...] na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3-4 serie 15-20powt. Wtorek Plecy+ Biceps Plecy - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Są lekko słodkawe, dzięki odżywce, ale jak chcesz bardziej to dodaj ksylitol, miód, albo wrzuć coś z dodatków, typu rodzynki, czy żurawina. Możesz zetrzeć jabłko do środka, dodać cynamon. To jest baza, tu wszystko jest kwestią gustu, chcesz bardziej zbite, dajesz więcej mąki, bardziej puszyste, dodatkowe białko... Ilość twarogu też jest umowna.

Aeroby, dieta i 10kg w 3 miesiące pójdzie lekko ;-)

[...] mniejszych biegów na 10 km. Biegam tylko 2 razy w tygodniu. Reszta to siłownia i crossfit. W zasadzie waga nieznacznie w doł ale definicja lepsza. Jak na razie mało wcale nie waże bo przy wzroscie 170 cm ok. 75 kg i w sumie waga sie utrzymuje. Jedyne co auważyłęm na minus to siła lekko w dół - ale jesli chodzi o sprawność ogólną to na duży +

Ja bym dał 1-12/14 enan 250mg e3d. Do tego kcal lekko na - Białka min 3g/kg. Aero 30 min 5x tygodniowo. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-26 16:22:06

[...] Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

[...] progresji ciężaru i regresji powtórzeń pozwoli mi na przełamanie stangacji siłowej w siadach. Dzisiaj przyzwoicie wyszedł, aczkolwiek w ostatniej serii zauważyłem że plecy lekko pomagały. Wolny negatyw i dynamiczny(starałem się ale nie zawsze wychodziło) pozytyw dały popalić. 2.Wykroki 3x12 35x12/40x12/45x12 Niestety stacjonarne ale to i tak [...]

jak nie masz żadnych problemów po gazowanej i/lub lubisz to możesz pić. Te wysokozmineralizowane zazwyczaj są właśnie gazowane,jednak możesz poszukać takiej "lekko nasyconej CO2" A na trening może być nałęczowianka

[...] pieknie, gleboko i pewnie, w 2 wzialem za duzo powietrza, przez to wolno schodzilem w dol i pochrzanilem technike, podczas wstawania przechylilo w przod i asekurant musial lekko pomoc. 1/3 siad 240 x 3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5,5 dzis lzej lawa, osttnio juz byla raczej za mocno i na wtorkowym mocnym wyciskaniu bylo czuc piersiowe. + [...]

Jeśli szło w brzuch to i tak problemem nadmiar kcal był a nie ich pochodzenie z grubsza. 1kg to się powinno przybierać w ciągu miesiąca (na początkach, gdy się ma staż rok czy dwa i dobrze się manipuluje treningiem i dietą) jeśli Ci zależy na suchej masie, bo jak woda i tłuszcz to kg/tyg lekko. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-26 18:51:45

[...] do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od treningow i cwicze na silowni wtedy i w weekend, ale niestety niema lekko i po pilce smigam cwiczyc nie nogi lecz gorną część ciała. Myślę, że taka dieta pozwoli mi z czasem przytyc chociaz te 5kg. Mam na 9;50, wstaję sobie o 7;00 jem 1 [...]

ławka ok posiada jednak dwa małe minusy, wysokość powinna być ok 45cm wtedy będzie zgodna z ipf i może więcej ludzi "klubów " by się nią zainteresowało, druga sprawa łożyska na których siada sztanga chodzą za lekko przez co sztanga przy podnoszeniu goni na boki, poza tym bardzo dobra i sztywna konstrukcja.

[...] \-) Uginania ze sztanga lepiej mi sie robilo, bo pozyczylam od kolegi gryf lamany :-D 1b - pomieszalo mi sie z ciezarem, bo spojrzalam na stara rozpiske }:-( mimo to wcale lekko nie bylo... 2b - ostatnie serie ze lzami w oczach %-) 3b - mialam obawy, ze mi hantle z rak wyleca i w glowe dostane #-P 4a - bardzo chcialam zrobic progres, ale nie da [...]